Cet article traite de :
- Classement
- Causes
- Facteurs de risque
- Symptômes
- Diagnostic
- Traitement
- Exercices
- Récupération
- Prévenir
Qu’est-ce qu’une tension musculaire de l’avant-bras ?
La fonction du muscle de l’avant-bras est de faciliter l’extension du poignet et des doigts. Étant donné que nous utilisons le poignet et les doigts à diverses fins tout au long de la journée, que ce soit au travail ou à la maison, ces muscles sont en action pendant la majeure partie de la journée, ce qui les rend sujets à une surutilisation et donc à une tension. Pour en venir à la définition d’une tension musculaire de l’avant-bras, il s’agit d’une déchirure partielle ou complète de petites fibres présentes dans les muscles de l’avant-bras. Ces déchirures sont assez fréquentes car ces muscles et les fibres présentes sont en mouvement constant tout au long de la journée. La tension se produit généralement normalement dans les muscles les plus faibles.[1]
Quelles sont les classifications d’une tension musculaire de l’avant-bras ?[2]
Les tensions musculaires de l’avant-bras sont classées en trois catégories décrites ci-dessous :
Souche musculaire de grade I de l’avant-bras :Ce type de tension musculaire de l’avant-bras est assez léger et les muscles sont très légèrement tirés et il n’y a pas de déchirure appréciable du muscle de l’avant-bras ou des fibres musculaires. De plus, aucune faiblesse n’est produite à l’avant-bras en raison de ce type de déchirure.
Souche musculaire de grade II de l’avant-bras :Ces types de tensions sont de nature modérée dans la mesure où il y a déchirure des fibres du muscle ou des tendons au niveau de leur fixation à l’os. De telles tensions musculaires de l’avant-bras peuvent entraîner une légère perte de force des muscles de l’avant-bras.
Souche musculaire de grade III de l’avant-bras :Ces types de foulures sont assez graves et impliquent une rupture complète des fibres musculaires et des tendons. Dans certains cas, il peut également y avoir une séparation des fibres. De telles tensions sont généralement traitées par correction chirurgicale et sont causées par des blessures liées au stress répétitif, telles que le fait de soulever des objets lourds de manière répétée.
Quelles sont les causes de la tension musculaire de l’avant-bras ?
Certaines des causes des tensions musculaires de l’avant-bras sont :
- Un étirement excessif des avant-bras, comme lors d’activités intenses, peut entraîner une tension musculaire de l’avant-bras.
- S’il y a un objet lourd qui tombe soudainement sur les avant-bras, cela peut blesser ou endommager les muscles de l’avant-bras, entraînant une tension musculaire de l’avant-bras.
- Les personnes impliquées dans un travail manuel et qui ont tendance à utiliser leurs avant-bras de manière répétitive pour des activités intenses peuvent également être prédisposées aux tensions musculaires de l’avant-bras.
- S’il y a un traumatisme direct infligé aux muscles de l’avant-bras à la suite d’un combat ou d’une agression, cela peut provoquer une tension musculaire de l’avant-bras.
Quels sont les facteurs de risque de contracture musculaire de l’avant-bras ?
Certains des facteurs de risque de tension musculaire de l’avant-bras sont :
- Les athlètes qui pratiquent des sports comme le tennis, le golf et le hockey sont plus sujets aux blessures de l’avant-bras, entraînant une tension musculaire de l’avant-bras.
- Une personne ayant des antécédents de tension musculaire à l’avant-bras court un risque de récidive de la tension musculaire à l’avant-bras.
- Une tension musculaire de l’avant-bras peut également être causée par une fatigue musculaire.
- Travailler de manière répétitive avec les avant-bras peut entraîner un affaiblissement des muscles et donc provoquer une tension musculaire de l’avant-bras.
Quels sont les symptômes de la tension musculaire de l’avant-bras ?
Certains des symptômes d’une tension musculaire de l’avant-bras sont :
- Difficulté à plier le poignet ou les doigts
- Douleur intense lors de l’étirement du poignet et des doigts
- Sensibilité au niveau du poignet et de l’avant-bras
- Présence de spasmes musculaires au niveau de l’avant-bras
- Dans certains cas, il peut également y avoir un gonflement dans et autour de la région de l’avant-bras.
Comment diagnostique-t-on la tension musculaire de l’avant-bras ?
Afin de diagnostiquer une tension musculaire de l’avant-bras, le médecin établira un historique détaillé du moment où les symptômes ont commencé. Le médecin peut également inspecter la zone à la recherche de zones sensibles et enflées. Le médecin examinera l’avant-bras et le poignet dans une amplitude de mouvement pour voir s’il y a une diminution de l’amplitude de mouvement ou une douleur reproduite. Dans la majorité des cas, une tension musculaire de l’avant-bras peut être diagnostiquée avec les méthodes ci-dessus. Le médecin ordonnera ensuite des études d’imagerie sous forme de radiographies ou d’IRM pour examiner la gravité de la souche et voir si des muscles ou des tendons sont déchirés et si le patient peut avoir besoin d’une réparation chirurgicale pour traiter la souche.
Comment traite-t-on les tensions musculaires de l’avant-bras ?[3]
Le traitement des tensions de grade I et II du muscle de l’avant-bras est simplement un traitement de soutien et aucun traitement spécifique n’est requis. Les soins de soutien pour la tension musculaire de l’avant-bras impliqueront de suivre le protocole RICE. Dans ce protocole, le patient devra s’abstenir d’activités susceptibles d’augmenter la douleur ou l’inconfort de l’avant-bras et d’aggraver la situation. La prochaine étape vers le traitement de la tension musculaire de l’avant-bras consiste à utiliser de la glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes deux à trois fois par jour pour permettre à l’enflure et à l’inflammation de se résoudre. Une enveloppe de compression pour les tensions musculaires de l’avant-bras peut également être utilisée pendant une courte période pour permettre une guérison plus rapide des muscles de l’avant-bras. Il est également utile de maintenir la main affectée surélevée pour une récupération rapide des muscles. Le patient recevra également des analgésiques sous forme d’ibuprofène ou de Tylenol pour soulager la douleur causée par la tension musculaire de l’avant-bras.
Quels sont les exercices effectués pour les tensions musculaires de l’avant-bras ?[4]
Une fois que le gonflement et l’inflammation du muscle de l’avant-bras ont disparu, il sera alors demandé au patient d’effectuer les exercices suivants pour remettre l’avant-bras en forme afin qu’il puisse reprendre ses activités normales le plus tôt possible. Certains des exercices sont :
Exercice pour la tension musculaire de l’avant-bras n°1 : Flexion/extension du poignet :Pour faire cet exercice, vous devez garder le coude sur une table pour un soutien tel que la main pende, plier le poignet jusqu’à ce qu’un étirement léger à modéré se fasse sentir. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes, revenez à la position de départ et pliez maintenant le poignet vers le haut jusqu’à ce qu’un étirement léger à modéré soit présent. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes. Faites cela deux à trois fois par jour, environ 10 fois chacun. Vous pouvez augmenter le nombre de mouvements du poignet de haut en bas en fonction de la tolérance à la douleur.
Exercice pour la tension musculaire de l’avant-bras n°2 : Pronation/Supination de l’avant-bras :La prochaine étape vers la récupération d’une tension musculaire de l’avant-bras consiste à effectuer un exercice de pronation/supination de l’avant-bras. Pour faire cet exercice, placez l’avant-bras sur une table avec le poignet suspendu en l’air. Le coude doit être plié à un angle de 90 degrés. Maintenant, essayez de faire pivoter la main de telle sorte que la paume soit tournée vers le bas, puis faites-la pivoter dans l’autre sens. Continuez à le faire environ 10 fois et faites-le environ trois fois par jour.
Exercice pour la tension musculaire de l’avant-bras n°3 : Curls des biceps :Pour faire cet exercice, vous aurez besoin de deux haltères d’environ 5 livres au départ, qui peuvent être augmentés selon la douleur. Tenez les haltères dans les mains. Placez les coudes contre la hanche et laissez les bras pendre légèrement. Maintenant, soulevez lentement les haltères jusqu’à ce que l’avant-bras touche la poitrine. Revenez à la position de départ. Faites cela environ 15 fois et faites-le environ trois fois par jour.
Quel est le temps de récupération en cas de tension musculaire de l’avant-bras ?
Le temps de récupération des foulures musculaires de l’avant-bras dépend normalement de la gravité de la foulure et du fait qu’il s’agisse d’une première foulure ou de déchirures récurrentes. S’il s’agit d’une première déchirure et d’une déchirure de grade I du muscle de l’avant-bras, le temps de guérison maximum est d’une semaine. En cas de tension musculaire de grade II de l’avant-bras, la récupération complète et le retour aux activités normales peuvent prendre jusqu’à six semaines. Dans les cas de tension musculaire grave de l’avant-bras nécessitant une correction chirurgicale, la récupération peut être prolongée et peut prendre jusqu’à 12 semaines.
Que peut-on faire pour prévenir une tension musculaire à l’avant-bras ?
Il existe de nombreuses précautions à prendre pour prévenir les tensions musculaires de l’avant-bras. Certaines de ces étapes sont :
- Assurez-vous que votre poste de travail est ergonomiquement correct
- Assurez-vous de faire des exercices réguliers pour que les muscles restent forts et en forme
- Évitez les activités intenses et répétitives et si votre travail ne le permet pas, essayez de prendre des pauses entre les deux pour permettre aux muscles de se reposer.
- Les sportifs doivent apprendre les techniques appropriées pour utiliser leurs avant-bras tout en jouant.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536975/
- https://www.niams.nih.gov/health-topics/sprains-and-strains
- https://medlineplus.gov/ency/article/002116.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK506995/
