Qu’est-ce que le petit fessier et quelle est sa fonction ?
Le muscle petit fessier et le muscle moyen fessier font partie de l’articulation de la hanche. Le muscle petit fessier est situé un peu en avant du moyen fessier et la fonction de ce muscle est de favoriser l’extension des hanches. Le muscle petit fessier est un muscle assez large et de forme triangulaire. Le muscle petit fessier et le muscle moyen fessier sont séparés l’un de l’autre par des nerfs et des vaisseaux sanguins. Le muscle petit fessier provient de la surface externe de l’ilion, qui fait partie de l’os pelvien. Il pénètre ensuite dans le grand trochanter, près de l’articulation de la hanche. Le muscle petit fessier, le muscle moyen fessier et le tenseur du fascia lata forment les rotateurs de l’articulation de la hanche.[1]La fonction principale du muscle petit fessier est de favoriser l’abduction de la hanche et la rotation de la cuisse. Cela aide également à stabiliser le bassin lorsque la jambe opposée est levée au-dessus du sol. Le muscle petit fessier peut être blessé ou tendu si une personne exerce une profession qui nécessite beaucoup de position debout et que la personne n’a pas une bonne posture debout, exerçant ainsi une pression supplémentaire sur les articulations de la hanche. D’autres activités qui exercent une pression sur ces muscles peuvent également solliciter le muscle petit fessier, comme rester assis avec les jambes croisées pendant une longue période, soulever et transporter des objets lourds de manière répétitive, sauter de manière répétée sur les membres inférieurs, exerçant ainsi une pression excessive sur les membres inférieurs, entraînant une tension ou une blessure du muscle moyen fessier.[2]
Signes et symptômes d’une tension ou d’une blessure du petit fessier
Certains des symptômes qui peuvent orienter vers un fessier minimus tendu sont :
- Une douleur intense dans les fesses peut être un symptôme de la souche Gluteus Minimus.
- Expérience de douleur sur la partie externe de la hanche.
- Une douleur à l’extérieur de la cuisse peut également être un symptôme de la souche du petit fessier.
- Douleur derrière le mollet irradiant jusqu’à la cheville.
- La personne souffrant de la souche Gluteus Minimus peut également ressentir des symptômes d’engourdissement des fesses, de la hanche et de la cuisse jusqu’à la cheville.
- La personne affectée aura du mal à se déplacer normalement et aura du mal à se lever d’une position assise.
- La personne affectée peut également ressentir de la douleur lorsqu’elle se couche du côté censé être tendu ou affecté.
Qu’est-ce qui peut causer une tension au niveau du petit fessier ?
Certaines des activités qui peuvent entraîner une tension du petit fessier sont :
- Assis avec les jambes croisées pendant une période prolongée.
- Les personnes qui gardent leur portefeuille dans leur poche arrière et restent assises pendant de longues périodes peuvent provoquer des tensions ou des blessures au petit fessier.
- Les personnes qui marchent et transportent des objets lourds peuvent également exposer leur petit fessier au risque de blessure ou de tension.
- Une posture debout inadéquate avec le poids du corps non réparti également entre les jambes peut également provoquer des blessures ou une tension du petit fessier.[3]
Facteurs de risque de souche du petit fessier
Certaines des conditions médicales qui peuvent contribuer à la souche du petit fessier sont :
- Sciatique.
- Bursite trochantérienne.
- Sténose intervertébrale.
- Luxation de la hanche.
- Syndrome du pyramidal.
- Déplacement de l’articulation sacro-iliaque.
- Spondylarthrite ankylosante.
- Syndrome de la queue de cheval.
Quel est le traitement de la souche du petit fessier ?
Certains des traitements contre la souche Gluteus Minimus sont :
Agents anti-inflammatoires :Le traitement de la souche Gluteus Minimus se concentre avant tout sur le soulagement de la douleur et de l’inflammation ainsi que de l’enflure et de la sensibilité dans la région affectée. Pour cela, le patient peut utiliser des AINS qui contribuent grandement à réduire la douleur et l’inflammation associées à la souche Gluteus Minimus. Il existe également de nombreux gels et liquides de refroidissement disponibles sur le marché de nos jours, qui, lorsqu’ils sont appliqués sur la zone affectée, aident à calmer l’inflammation musculaire et aident ainsi à soulager le petit fessier. En outre, le patient souffrant de la souche Gluteus Minimus peut appliquer des compresses froides sur la région affectée pendant 15 à 20 minutes deux à trois fois par jour pour réduire la douleur et l’enflure.[4]
Thérapie thermique pour la souche Gluteus Minimus :La chaleur est également une forme de traitement pour un fessier minimus tendu. Le patient peut appliquer des compresses chaudes sur la région affectée pendant 15 à 20 minutes pour soulager les symptômes. Il convient de noter ici que les packs de glace et les compresses chaudes ne doivent pas être appliqués simultanément car cela peut affecter la résolution des symptômes.
Supports/enveloppement de hanche :Ces formes de soutien sont très bénéfiques lorsqu’elles sont utilisées pour un petit fessier tendu. L’enveloppe ou le support est conçu de telle manière qu’il s’ajuste parfaitement et qu’il est assez confortable à porter. Ces supports ou enveloppements sont très bénéfiques pour contrôler l’inflammation et réduire l’enflure et facilitent ainsi la guérison de la souche Gluteus Minimus.
Exercices :Une fois que les symptômes de douleur et d’inflammation se sont calmés et que le patient n’a plus de douleur, certains exercices peuvent être utiles pour accélérer la guérison d’un petit fessier tendu. Ces exercices sont :
Étirements extérieurs de la hanche :L’étirement de la partie externe de la hanche étire le muscle petit fessier et est très bénéfique pour les souches du petit fessier. Pour faire cet exercice, vous devez vous allonger sur le dos, une jambe tendue et l’autre jambe pliée au niveau du genou. Maintenant, essayez de toucher la partie intérieure du genou du pied qui est plié et essayez de tordre les hanches en même temps en gardant l’autre jambe tendue. Maintenant, tirez le genou autant que possible et maintenez la position pendant environ une demi-minute. Répétez maintenant la même manœuvre de l’autre côté.
Étirement des muscles fessiers :Cet exercice est spécifiquement destiné aux muscles du petit fessier. Pour faire cet exercice, vous devez vous allonger sur le ventre avec une jambe pliée sous l’abdomen et l’autre jambe maintenue droite, comme indiqué sur l’image. Maintenant, penchez-vous en avant au niveau de la taille et maintenez la position pendant environ une demi-minute. Maintenant, répétez cette manœuvre pour l’autre jambe.
Étirements du petit fessier assis :Ce muscle cible également spécifiquement le muscle petit fessier et est très utile pour un muscle petit fessier tendu. Pour faire cet exercice, asseyez-vous avec une jambe tendue et le bas de l’autre pied contre la partie interne de la cuisse. Maintenant, penchez-vous en avant en gardant la colonne vertébrale aussi droite que possible, comme indiqué sur l’image. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute puis répétez la manœuvre de l’autre côté.[5]
Période de récupération Souche du petit fessier
Normalement, il faut environ trois à quatre semaines pour que les symptômes provoqués par la souche Gluteus Minimus disparaissent. La thérapie par la chaleur et le froid ainsi que l’utilisation d’AINS peuvent se poursuivre pendant environ deux à trois semaines. Pendant ce temps, il est conseillé au patient de ne pas exercer de pression sur la région de la hanche et du bassin, comme rester debout trop longtemps ou marcher sur de longues distances. Plus la personne se repose, plus la guérison de la souche Gluteus Minimus sera rapide. Une fois les symptômes résolus, le patient peut reprendre progressivement ses activités normales sur une période d’une semaine à 10 jours après avoir récupéré de la souche Gluteus Minimus.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556144/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1888788/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4563074/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6670060/
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