La spondylarthrite ankylosante est un type d’arthrite qui affecte la colonne vertébrale et d’autres articulations du corps. La maladie provoque une inflammation des vertèbres ou des articulations de la colonne vertébrale, entraînant une douleur chronique, un gonflement et un inconfort grave. La maladie est plus fréquemment observée chez les hommes et on sait qu’elle commence généralement au début de l’âge adulte. Ce type dearthritese caractérise par une inflammation et des douleurs dans la région pelvienne et vertébrale.
Pouvez-vous aggraver votre spondylarthrite ankylosante ?
Bien qu’il n’existe aucun remède contre la spondylarthrite ankylosante, le traitement aide à gérer vos symptômes. Cependant, même si vous prenez des médicaments sur ordonnance et d’autres traitements pour gérer votre spondylarthrite ankylosante et améliorer votre qualité de vie, vous pourriez encore faire de nombreuses choses pour aggraver vos symptômes. Est-il possible que vous aggraviez votre spondylarthrite ankylosante ? Jetons un coup d’oeil.
Mode de vie sédentaire et manque d’activité physique ou d’exercice
Lorsqu’on souffre de spondylarthrite ankylosante, on est habitué à vivre avec des maux de dos chroniques. Dans de nombreux cas, les patients commencent à avoir l’impression que faire de l’exercice est une tâche impossible et ne fera qu’aggraver leur douleur. Cependant, le fait est qu’éviter de faire de l’exercice et vivre unmode de vie sédentairene fera qu’exacerber les symptômes de la maladie. Une activité physique régulière est nécessaire pour améliorer la flexibilité de vos articulations et également réduire la raideur et la douleur causées par la spondylarthrite ankylosante.
En même temps, cela ne signifie pas que vous devez vous engager dans une activité à fort impact pour vous sentir mieux. Mais il est nécessaire d’ajouter un certain niveau d’activité physique ou des exercices à faible impact à votre programme quotidien et hebdomadaire.
Vous pouvez essayer de viser au moins 30 minutes d’activité pendant au moins quatre à cinq jours par semaine. Des activités telles que la marche, le vélo, la natation et même la musculation avectai-chi,yoga, etpilates, va aider.
Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous devriez faire, vous pouvez toujours demander à votre médecin des recommandations sur les activités que vous pouvez faire avant de commencer votre programme d’exercice, mais il est absolument important que vous continuiez à faire de l’exercice régulièrement, même en dépit de la douleur et de la raideur.(1)
Fumer va interférer avec votre traitement
Si vous souffrez de spondylarthrite ankylosante et que vous fumez, c’est le moment idéal pour arrêter. Selon les experts médicaux, fumer est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre état de santé et vos symptômes. Les personnes génétiquement prédisposées à la spondylarthrite ankylosante ignorent généralement que la maladie n’a besoin que d’un facteur environnemental pour se déclencher. Le tabagisme est l’un de ces facteurs capables de déclencher la maladie, et il entraîne également une mauvaise réponse de la maladie aux médicaments et autres traitements.
Une recherche réalisée par l’Université Francisco de Vitoria en Espagne et publiée en 2017 dans les séminaires sur l’arthrite et les rhumatismes a révélé que les personnes qui fument 10 cigarettes ou plus par jour sont susceptibles de signaler davantage de douleur et d’activité de la maladie, des problèmes d’amplitude de mouvement et de mobilité globale, ainsi qu’une moins bonne qualité de vie lorsqu’elles souffrent de spondylarthrite ankylosante.(2)
Une autre étude, plus récente, réalisée par l’Université du Caire en Égypte en 2015, a établi un lien entre l’activité de la spondylarthrite ankylosante etfumeur.(3)L’étude a suivi 30 participants fumeurs et non-fumeurs vivant avec la spondylarthrite ankylosante. Selon l’équipe de recherche, les fumeurs atteints de la maladie rapportent avoir connu des périodes de raideur matinale plus longues et plus graves, une plus grande activité de la maladie, ainsi qu’une qualité de vie inférieure à celle des participants non-fumeurs de l’étude.
On pense que cela est dû à l’effet inflammatoire(4)que le tabagisme a sur le corps. C’est pourquoi les experts médicaux du monde entier croient fermement que l’arrêt du tabac devrait également faire partie du plan de traitement de la spondylarthrite ankylosante.
Mauvaise posture
Vous ne prêtez peut-être pas beaucoup d’attention à ce facteur, mais une mauvaise posture est également susceptible d’aggraver vos symptômes de spondylarthrite ankylosante. Il est essentiel que vous gardiez votre corps correctement aligné afin de renforcer les muscles de votre dos. Cela aidera à prévenir toute autre déformation en flexion antérieure, une condition dans laquelle la colonne vertébrale se fixe dans une posture courbée. Une posture correcte aidera également à soulager la douleur et la raideur.
Vous devez donc faire attention à adopter une bonne posture en position assise ou debout. Assurez-vous que lorsque vous êtes assis sur une chaise, votre dos est droit, vos épaules maintenues en arrière et vos fesses doivent toucher le dossier de la chaise. Vous devez également essayer de garder vos genoux pliés à un angle de 90 degrés et de placer vos pieds à plat sur le sol.
En position debout également, vous devez adopter une bonne posture. Gardez à l’esprit l’ancienne façon de pratiquer une bonne posture en vous promenant avec un livre sur la tête. Bien qu’il s’agisse d’une technique ancienne, elle vous apprendra néanmoins à vous tenir droit et dans une posture correcte afin que votre corps soit correctement aligné.
En 2006, une étude a été publiée dans la revue Rheumatology qui visait à déterminer si les patients atteints de spondylarthrite ankylosante avaient un moins bon équilibre lorsqu’il s’agissait d’adopter une bonne posture et si un mauvais équilibre perturbait leur posture.(5)L’étude a cependant révélé que la spondylarthrite ankylosante n’a aucun effet négatif sur la stabilité posturale d’une personne, confirmant ainsi le fait que si vous pratiquez une mauvaise posture, cela ne fera qu’aggraver les symptômes de la maladie.
Boire de l’alcool
Alcoolest mauvais pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante pour de nombreuses raisons. Tout d’abord, on sait que l’alcool affecte le rapport entre les bonnes et les mauvaises bactéries présentes dans l’intestin. On sait que de nombreuses maladies auto-immunes sont liées à la santé intestinale d’une personne, et si le rapport bonnes bactéries/mauvaises bactéries est perturbé, cela risque de nuire à votre santé, aggravant les symptômes de la spondylarthrite ankylosante.
Deuxièmement, de nombreuses boissons alcoolisées, telles que les bières blondes, les bières blondes et même les boissons maltées, sont fabriquées à partir de céréales contenant du gluten. De nombreuses personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante présentent une sensibilité accrue au gluten, ce qui, encore une fois, aggrave les symptômes de la maladie.
C’est pourquoi il est préférable de commencer à réduire votre consommation d’alcool une fois que vous avez reçu votre diagnostic de spondylarthrite ankylosante.
En prendre trop
La spondylarthrite ankylosante est une maladie qui provoque une inflammation, des douleurs articulaires et une raideur. Pour cette raison, il est essentiel que vous n’en fassiez pas trop physiquement et que vous appreniez également à comprendre vos limites. Si vous ne parvenez pas à respecter votre rythme pendant la journée, cela pourrait entraîner un épuisement professionnel ou vous pourriez finir par vous livrer à des activités qui exercent un peu trop de pression sur les articulations touchées. Exiger trop de stress sur vos articulations rend difficile la récupération de votre corps et l’efficacité des médicaments. Cela déclenche en outre une raideur, une douleur et une immobilité articulaire à long terme.
Ainsi, s’il est essentiel de continuer à bouger et de vous adonner à une certaine activité physique, apprenez en même temps à suivre votre rythme et à ne pas en faire trop. Écoutez votre corps et reposez-vous lorsque vous vous sentez fatigué et épuisé.
Veiller tard et manque de sommeil
Si vous souffrez de spondylarthrite ankylosante, il sera difficile de passer une bonne nuit de sommeil. La maladie interfère avec votre sommeil de plusieurs manières, notamment en perturbant votre sommeil en raison de la douleur ainsi qu’en raison de la dépression qui accompagne généralement cette maladie. Cependant, il reste crucial que vous vous reposiez suffisamment.
Le sommeil est connu pour avoir un effet réparateur sur le corps et est essentiel au maintien de votre santé globale. Une étude publiée dans Rheumatology International en 2013 a étudié la qualité du sommeil chez les patients atteints de spondylarthrite ankylosante afin d’évaluer la relation entre les paramètres de la maladie et les troubles du sommeil. Il y avait 80 participants à l’étude. L’équipe de recherche a découvert qu’une mauvaise qualité de sommeil était positivement associée à une douleur accrue, à une prévalence plus élevée d’humeur dépressive, à une qualité de vie globale réduite, à des restrictions de mobilité et à une activité plus élevée de la maladie. En raison de tous ces facteurs, la qualité du sommeil des participants était perturbée et la mauvaise qualité du sommeil était en outre associée à une douleur accrue.dépression, l’activité de la maladie, une mauvaise qualité de vie et une plus grande limitation de la mobilité.(6)
Il a été observé que les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante qui manquent de sommeil ont tendance à avoir plus de difficulté à gérer leurs symptômes et connaissent également des poussées plus fréquentes. Dormir au moins sept à huit heures par nuit est donc fortement recommandé aux patients atteints de spondylarthrite ankylosante.
Vous constaterez peut-être que vous parvenez à dormir mieux et plus longtemps si vous disposez d’un matelas et d’un oreiller confortables. Accordez-vous également le temps de vous détendre et de vous détendre pendant au moins une heure avant de vous coucher.
Évitez également de prendre de la caféine ou de l’alcool avant de vous coucher et ne consommez pas de repas copieux au moins deux à trois heures avant de vous coucher. Créez un environnement de sommeil confortable en gardant la température de votre pièce fraîche, en éteignant toutes les lumières, en évitant d’utiliser des téléphones portables ou des tablettes et en créant un environnement calme pour vous reposer.
Si vous constatez que malgré tous vos efforts vous ne parvenez toujours pas à dormir correctement, vous pouvez alors en discuter avec votre rhumatologue. Parfois, la douleur et d’autres symptômes de la maladie vous empêchent de dormir la nuit, ce qui indique à votre médecin que votre état n’est pas bien contrôlé par le plan de traitement actuel. Changer de plan de traitement peut vous aider à mieux dormir car vos symptômes sont mieux contrôlés.
Négliger de prendre correctement vos médicaments
Il est essentiel de comprendre qu’il n’existe aucun remède contre la spondylarthrite ankylosante. Vous devrez continuer à prendre des médicaments et d’autres thérapies pour gérer vos symptômes. Votre médecin élaborera un plan de traitement adapté à votre état et vous prescrira les médicaments et la posologie requise en fonction de votre état individuel. Il est absolument essentiel que vous preniez vos médicaments conformément aux conseils de votre médecin. Ne sautez aucune dose. Prendre vos médicaments selon les directives de votre médecin aidera non seulement à soulager certains de vos symptômes, mais ralentira également la progression de la maladie.
Si vous sentez que le médicament ne vous aide pas et que votre état ne s’améliore pas, assurez-vous d’en parler à votre médecin. Il pourrait être nécessaire d’ajuster la posologie de votre médicament ou de vous prescrire un autre type de médicament.
Être obèse ou en surpoids
Êtreobèseouembonpointest susceptible d’aggraver les symptômes de la spondylarthrite ankylosante. Si vous avez un excès de poids, cela exercera trop de pression sur les articulations du corps. Ceci, à son tour, va augmenter votre niveau de douleur. De plus, l’obésité est également étroitement liée à une plus grande inflammation dans le corps.
Si vous êtes obèse ou en surpoids, ajouter certaines activités physiques à votre routine quotidienne vous aidera à perdre quelques kilos. Même une perte de cinq livres peut faire une différence radicale sur vos symptômes et votre état général. En parallèle, modifiez votre alimentation pour diminuer la consommation d’aliments transformés et d’aliments gras et huileux.
Réduisez également votre consommation d’aliments sucrés, connus pour stimuler l’inflammation dans le corps. Les aliments sucrés, en particulier, sont considérés comme dangereux si vous souffrez de spondylarthrite ankylosante, car le sucre perturbe les niveaux d’insuline dans le corps. Les niveaux d’insuline sont directement liés à l’activité hormonale du corps, qui affecte les poussées de la maladie. C’est pourquoi il est toujours recommandé d’éviter les aliments sucrés en cas de spondylarthrite ankylosante.
Vous devriez augmenter votre consommation de fruits et légumes frais, de viandes maigres, de grains entiers et de graisses saines comme les avocats, l’huile d’olive et les noix.
Selon l’American Gastroenterological Association, la prise de probiotiques peut également aider.(7) Probiotiquessont connus pour aider à guérir les intestins des personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante. Vous pouvez trouver des probiotiques dans le yaourt, dans de nombreux autres produits laitiers, en poudre, dans les suppléments, dans les capsules et dans les jus. Cependant, ne commencez à prendre des probiotiques qu’après avoir discuté avec votre médecin du probiotique qui vous conviendra le mieux.
Gardez à l’esprit que plus votre indice de masse corporelle est élevé dans la spondylarthrite ankylosante, plus vos symptômes, en particulier les niveaux de douleur, seront lourds.(8)
Conclusion
Les symptômes de la spondylarthrite ankylosante varient d’une personne à l’autre. Ils peuvent être légers à graves et, selon la gravité de votre état, la réalisation des activités quotidiennes peut devenir difficile, en particulier lors d’une poussée.
Dans le même temps, essayez de maintenir votre niveau de stress au minimum, car on sait que le stress chronique aggrave les symptômes de la spondylarthrite ankylosante. La gestion de votre niveau de stress contribuera également à réduire l’inflammation, soulageant ainsi certains des symptômes de la maladie.
Reposez-vous davantage, pratiquez des exercices de respiration profonde pour détendre votre esprit et votre corps, apprenez à dire « non » lorsque cela est nécessaire. Passez du temps dans la nature, promenez-vous seul, parlez de vos problèmes avec un ami ou un membre de votre famille et fixez-vous des objectifs raisonnables.
Apporter ces changements dans votre vie entraînera une différence significative dans vos perspectives et ralentira également la progression de la maladie.
Bien que les médicaments et la thérapie vous aident à vous sentir mieux, apporter certains changements à votre mode de vie contribuera non seulement à améliorer le pronostic de votre maladie, mais vous permettra également de profiter pleinement de votre vie malgré une maladie comme la spondylarthrite ankylosante.
Références :
- Millner, J.R., Barron, J.S., Beinke, KM., Butterworth, R.H., Chasle, BE, Dutton, L.J., Lewington, MA, Lim, EG, Morley, T.B., O’Reilly, JE et Pickering, KA, 2016,
- Février. Exercice pour la spondylarthrite ankylosante : une déclaration de consensus fondée sur des données probantes. Dans Séminaires sur l’arthrite et les rhumatismes (Vol. 45, n° 4, pp. 411-427). WB Saunders.
- Villaverde-García, V., Cobo-Ibanez, T., Candelas-Rodríguez, G., Seoane-Mato, D., del Campo-Fontecha, P.D., Guerra, M., Muñoz-Fernández, S. et Canete, J.D., 2017, avril. L’effet du tabagisme sur les dommages cliniques et structurels chez les patients atteints de spondylarthrite axiale : une revue systématique de la littérature. Dans Séminaires sur l’arthrite et les rhumatismes (Vol. 46, n° 5, pp. 569-583). WB Saunders.
- Gaber, W., Hassen, A.S., Abuleyoun, I.I. et Nawito, Z.O., 2015. Impact du tabagisme sur l’évolution de la maladie chez les patients atteints de spondylarthrite ankylosante. Le rhumatologue égyptien, 37(4), pp.185-189.
- Barigye, O., Pasquini, L., Galea, P., Chambers, H. et Chappell, L., Synopsis d’articles de recherche.
- Aydog, E., Depedibi, R., Bal, A., Eksioglu, E., Unlu, E. et Cakci, A., 2005. Équilibre postural dynamique chez les patients atteints de spondylarthrite ankylosante. Rhumatologie, 45(4), pp.445-448. Batmaz, I., Sarıyıldız, M.A., Dilek, B., Bez, Y., Karakoç, M. et Cevik, R., 2013. Qualité du sommeil et facteurs associés à la spondylarthrite ankylosante : relation avec les paramètres de la maladie, l’état psychologique et la qualité de vie. Rhumatologie internationale, 33(4), pp.1039-1045.
- Gastro.org. (2019). Association américaine de gastroentérologie. [en ligne] Disponible sur : https://www.gastro.org/practice-guidance/gi-patient-center/topic/probiotics [Consulté le 6 août 2019].
- Archive, M., Réunion, 2., Réunion, 2., PRSYM, 2., Réunion, 2., Réunion, 2., Réunion, 2., Réunion, 2., Réunion, 2., Réunion, 2., Réunion, 2., Réunion, 2., Résumés, D., Index, K., Recherche, A., Favoris, Y., favoris, V., favoris, C. et Centre, M. (2019). L’augmentation de l’indice de masse corporelle dans la spondylarthrite ankylosante est associée à un plus grand fardeau de symptômes et à une mauvaise perception des avantages de l’exercice – Résumés de la réunion ACR. [en ligne] Résumés de la réunion de l’ACR. Disponible sur : https://acrabstracts.org/abstract/increased-body-mass-index-in-ankylosing-spondylitis-is-associated-with-a-greater-burden-of-symptoms-and-poor-perceptions-of-the-benefits-of-exercise/ [Consulté le 6 août 2019].
Lire aussi :
- La spondylarthrite ankylosante peut-elle être complètement guérie ?
- 7 façons naturelles de soulager les symptômes de la spondylarthrite ankylosante
- Quels aliments sont bénéfiques pour la spondylarthrite ankylosante
- Les produits biologiques sont-ils efficaces dans le traitement de la spondylarthrite ankylosante ?
- 5 mythes et faits courants concernant la spondylarthrite ankylosante
- Comment les produits biologiques pour le traitement de la spondylarthrite ankylosante sont-ils administrés et quels sont leurs effets secondaires ?
- Prise en charge de la spondylarthrite ankylosante : conseils pour vous faciliter la vie à la maison si vous souffrez de spondylarthrite ankylosante
