Les os métatarsiens sont les os longs des pieds humains. Ils restent présents entre les os formant les phalanges c’est à dire les os des orteils et les os du tarse c’est à dire les os de la cheville. La métatarsalgie fait référence à une douleur dans les os longs de vos pieds, en particulier ceux situés à l’extrémité de la tête de ces os.
Période de récupération pour la métatarsalgie
Votre heure exacte ou la durée de votre récupération de la métatarsalgie dépend de différents facteurs. Ceux-ci incluent votre état de santé, votre âge et toute blessure au pied survenue dans le passé. Même le temps de récupération dépend du niveau de gravité de votre blessure au pied. Si vous ressentez une douleur légère, vous vous attendez à récupérer en quelques jours ou quelques semaines seulement, tandis qu’en cas de douleur intense, vous devrez attendre un temps relativement long pour récupérer.
Conseils rapides pour obtenir une récupération plus rapide de la métatarsalgie
Même si la période de récupération de la métatarsalgie dépend de divers facteurs, vous vous attendrez à obtenir une récupération plus rapide si vous suivez quelques conseils essentiels, comme nous en avons discuté ici.
Sélection des bonnes chaussures. Si vous avez les pieds plats, vous devriez rechercher des chaussures dotées de larges orteils. Parallèlement à cela, vous devriez opter pour un coussinet métatarsien en forme de dôme pour protéger vos os métatarsiens afin de soulager la douleur des os longs de vos pieds.
Optez pour des semelles intérieures absorbant les chocs et des coussins supplémentaires. Les podologues recommandent souvent des semelles intérieures amortissantes pour la métatarsalgie, de type ajusté ou orthétique, car elles sont capables de répartir la pression de vos pieds de manière uniforme et, en même temps, d’améliorer les fonctions de vos pieds. Ces semelles intérieures offrent un grand soulagement pendant que vous marchez, car elles aident à protéger la zone du ballon. Alternativement, vous devriez essayer des supports de voûte plantaire, comme recommandé par les médecins au cas où vous trouveriez les semelles intérieures ajustées inefficaces.
Suivez votre poids corporel. La gestion de votre poids corporel est essentielle pour obtenir une récupération rapide de la métatarsalgie. Pour cela, vous devez vérifier vos habitudes alimentaires et apporter des changements à votre mode de vie, afin d’éviter la prise de poids. De plus, veillez à faire quelques exercices simples à modérés, afin que votre poids reste sous contrôle et que vous évitiez facilement les contusions causées par les calculs.
Reposez les pieds pendant un certain temps. Vos pieds ont besoin d’une pause au cas où ils présenteraient des signes et symptômes liés à la métatarsalgie. Pour cela, vous devez réduire votre vitesse de jogging pendant un certain temps et prendre l’habitude de courir sur des surfaces molles. Si possible, vous devriez passer temporairement à des activités relativement peu intensives. Parallèlement à cela, assurez-vous d’appliquer un sac de glace pendant les premières 24 heures pour obtenir un soulagement instantané. Cependant, si vous faites face à des douleurs aiguës, vous devez prendre des anti-inflammatoires prescrits par votre médecin ou votre podologue.
Consultez votre médecin ou votre podologue. Si vous ne parvenez pas à soulager vos symptômes de métatarsalgie en une semaine, même si vous avez adopté toutes les mesures de précaution possibles, vous devez vous assurer de consulter votre médecin ou votre podologue. Les raisons peuvent être une mauvaise sélection de vos orthèses ou de vos coussinets métatarsiens ou la nécessité de vaincre les callosités. Quelle que soit la raison, un podologue peut vous recommander le type de chaussures adapté à votre type de pied, à votre rythme d’exercice et à la foulée que vous effectuez. Pour cela, il réalise une évaluation détaillée de l’état de votre pied et vous recommande les remèdes indispensables.
Causes de la métatarsalgie
La métatarsalgie résulte souvent de votre participation à des exercices de mise en charge excessive, comme sauter, courir ou marcher. Cela commence lorsque vous portez un nouveau type de chaussures, en particulier des chaussures à talons hauts. Chez certaines personnes, les pointes des métatarsiens pointent plus vers le bas que dans d’autres chaussures, ce qui rend ces os moins susceptibles de subir des blessures.
Conclusion
Pour conclure, disons que la période de récupération associée au problème de métatarsalgie dépend de différents facteurs et des principaux remèdes naturels que vous suivez. Cependant, vous ne devez jamais prendre votre ecchymose ou votre métatarsalgie à la légère, car elles entraînent un gonflement, un engourdissement et une raideur des articulations douloureuses. De plus, vous ne devez jamais prendre pour acquis votre problème de métatarsalgie.
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