L’ibuprofène aide-t-il les attelles tibiales ?

Attelles de tibia1sont vécus par presque tous les athlètes et sportifs à un moment ou à un autre de leur carrière sportive. C’est la blessure sportive à la jambe la plus courante. Elle est principalement due à la surutilisation des muscles des jambes et est donc à juste titre qualifiée de blessure par surutilisation. Cependant, il est à la fois guérissable et évitable.

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L’ibuprofène est un médicament anti-inflammatoire et peut aider en cas de périostite tibiale en réduisant l’inflammation des tendons et réduisant ainsi la douleur. Cependant, il est conseillé de prendre de l’ibuprofène après consultation et recommandation d’un spécialiste. En outre, ils peuvent avoir tendance à provoquer certains effets secondaires. Par conséquent, ils ne doivent être consommés qu’en cas d’absolue nécessité et pendant le moins de temps possible. Les prendre à long terme peut parfois avoir des effets secondaires graves.

Certaines méthodes et techniques simples peuvent être suivies pour soigner les périostites tibiales. L’utilisation d’ibuprofène ou d’autres médicaments anti-inflammatoires est l’une des nombreuses options disponibles pour le traitement des périostites tibiales. Ces techniques vous renseigneront sur d’autres méthodes pour guérir cette maladie. Cependant, tout cela vise à apporter un certain soulagement à la maladie. Pour éradiquer le problème, il faut traiter la cause profonde. Et la cause première des attelles tibiales est la surutilisation de votre jambe au-delà de ses capacités. Si ce facteur est pris en compte, les périostites tibiales sont complètement guérissables.

• Accordez suffisamment de repos au tibia lorsque vous essayez de guérir les attelles tibiales. Les périostites tibiales disparaîtront la plupart du temps d’elles-mêmes avec un repos adéquat.
• Se lever et lever les pieds n’implique pas l’utilisation des muscles du bas de la jambe. Par conséquent, essayez de ne pas utiliser vos tibias lorsque vous effectuez ces actions. La même chose peut être effectuée en marchant comme en courant, car aucune de ces deux activités ne nécessite l’utilisation des tibias. Cette chose de base peut éviter bien des ennuis à vos tibias.
• Essayez de faire un entraînement croisé pendant que vous guérissez vos périostites tibiales. Cela signifie pratiquer d’autres formes d’exercices comme la natation ou le vélo. Cette alternance d’exercices peut aider votre corps à faire face au processus de guérison.
• Masser les tibias quotidiennement pendant environ 10 minutes peut aider à réduire l’inflammation.

Mieux vaut prévenir que guérir2

• Portez toujours des chaussures bien ajustées. Changez vos chaussures de course tous les 300 à 400 miles
• Utilisez des semelles intérieures ou des orthèses absorbant les chocs pour éviter que les attelles de tibia ne se reproduisent encore et encore.
• Les surfaces dures, inclinées et inégales comme les descentes ou le béton ne doivent pas être utilisées pour les exercices.
• Modifiez progressivement la fréquence et l’intensité de vos exercices
• Évitez de frapper le talon, de courir avec les orteils et de faire des foulées plus longues pendant la course.
• Il est préférable de s’entraîner entre les deux, en alternant la course à pied et d’autres exercices comme le vélo ou la natation, ce qui peut aider à prévenir les fractures du tibia.
• Une routine d’échauffement appropriée doit être suivie avant de commencer tout exercice.
• De plus, des étirements appropriés avant et pendant les exercices peuvent aider à long terme.
• L’entraînement en force est extrêmement important, en particulier pour les muscles des mollets, si vous souhaitez éviter les périostites tibiales.
• Ne sous-estimez jamais l’importance d’un repos suffisant.
• Ne continuez pas à faire de l’exercice lorsque vous commencez à ressentir de la douleur. faire de l’exercice malgré la douleur peut augmenter la gravité de la maladie et donner lieu à de nouvelles complications
• Effectuez des exercices qui mettent l’accent sur le développement global du corps et pas seulement sur une seule partie du corps.
• Arrêtez l’activité physique si vous commencez à ressentir une douleur ou un inconfort.
• Consulter un physiothérapeute en cas de besoin

Les attelles tibiales sont la blessure aux jambes la plus courante subie par presque tous les sportifs et athlètes. Elle est particulièrement fréquente chez les coureurs en raison du caractère répétitif de l’activité de course à pied. Cela peut parfois être très douloureux, tandis que dans d’autres cas, il peut s’agir simplement d’une vague douleur. Des médicaments comme l’ibuprofène peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation associées à cette maladie. Les fractures du tibia sont curables et évitables.

Références :

1. https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints
2. https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#treatment
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18544325/

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