Attelles de tibia1fait généralement référence à une condition dans laquelle vous souffrez d’une douleur à l’intérieur ou à l’avant du tibia. C’est ce qu’on appelle une blessure de surmenage et c’est assez courant chez les sportifs ou les athlètes.
La chaleur est-elle bonne pour les attelles de tibia ?
Après la période initiale de traitement des attelles de tibia avec de la glace ou des compresses froides, l’application de coussins chauffants ou chauffants peut être bénéfique pour soulager les attelles de tibia.
Il est conseillé d’appliquer de la glace ou une compresse froide sur une blessure aiguë. Par conséquent, lorsque l’attelle tibiale est dans une phase aiguë ou vient tout juste de commencer, il est recommandé d’utiliser des blocs de glace pour restreindre le flux sanguin. Cela aide également à engourdir temporairement votre douleur. après ce premier traitement, vous pouvez essayer d’appliquer de la chaleur ou des coussins chauffants afin de détendre les muscles, et également de relâcher les tensions musculaires.
Une pression ou une force excessive sur le tibia ou sur les tendons qui attachent le muscle au tibia est responsable de l’apparition d’attelles de tibia. Cette force excessive peut être le résultat d’un exercice effectué très longtemps et avec une intensité élevée. En conséquence, le muscle gonfle et met sous pression le tibia, provoquant une inflammation et des douleurs.
Les attelles de tibia surviennent également à la suite d’une réaction de stress à de minuscules fractures osseuses de la jambe.
Qui court le risque d’avoir une attelle tibiale ?
Il existe de nombreux facteurs de risque associés aux périostites tibiales. Ceux-ci incluent, sans toutefois s’y limiter :
- Une anomalie anatomique connue sous le nom de syndrome du pied plat2
- Muscles affaiblis des fesses ou des cuisses
- Entraînement physique effectué avec de mauvaises techniques
- Courir sur des surfaces inégales, inclinées ou dures, comme une descente ou du béton
- Utiliser des chaussures non ajustées pour faire de l’exercice ou de l’exercice
- Faire du sport avec un arrêt et un démarrage brusques
- Soumettre les muscles et tendons déjà fatigués à un stress
- Des métiers comme la danse, la gymnastique, etc.
Comment diagnostiquer les attelles de tibia ?3
Un examen physique permet généralement de diagnostiquer une attelle tibiale. Une confirmation peut être obtenue en faisant l’historique de vos activités physiques et le médecin pourra vous interroger sur les techniques utilisées pour suivre ces activités physiques. Parfois, des tests et des procédures de diagnostic peuvent être nécessaires. Ceux-ci peuvent inclure des tests d’imagerie comme les rayons X, la tomodensitométrie et l’IRM.
Traitement des attelles de tibia4
- Les attelles tibiales guérissent généralement d’elles-mêmes. les attelles de tibia disparaissent souvent quelques jours après avoir pris un repos adéquat. Cependant, essayez quelques méthodes de traitement si le problème persiste.
- Donnez au corps le temps de se guérir en prenant suffisamment de repos. Les attelles tibiales disparaissent souvent simplement en prenant un repos adéquat
- Un massage glacé ou une compresse froide peut soulager la douleur et l’enflure.
- Effectuez un massage sur glace pendant une période de 2 à 3 jours, toutes les 3 à 4 heures jusqu’à disparition de la douleur et de l’inconfort.
- Des orthèses absorbant les chocs peuvent être utilisées si vous avez un pied plat
- Ils peuvent être fabriqués sur mesure de nos jours, si ceux disponibles en vente libre ne vous conviennent pas.
- l’inflammation et la douleur peuvent être réduites à l’aide de médicaments anti-inflammatoires
- Attention cependant aux effets secondaires et à utiliser avec parcimonie
- Utiliser uniquement avec la recommandation appropriée d’un spécialiste
- Consultez un physiothérapeute si le problème revient sans cesse
- Un physiothérapeute peut adapter les exercices et le traitement selon vos besoins
Les attelles de tibia sont des blessures dues au surmenage de la jambe. Ils guérissent généralement d’eux-mêmes, sans aucun traitement. Cependant, s’ils ne disparaissent pas et provoquent davantage de douleurs et d’inconforts persistants, il est préférable de les faire traiter. Les attelles de tibia sont curables et évitables. En suivant des étapes simples, vous pouvez vous débarrasser des périostites tibiales en un rien de temps. L’application de chaleur peut aider les attelles de tibia au stade chronique, après le traitement initial consistant à appliquer des blocs de glace ou une compresse froide. L’application de chaleur sur les attelles tibiales aiguës n’est généralement pas conseillée.
Références :
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29706698/
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#diagnosed
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#treatment
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