Hallux Valgus et talons hauts : comprendre la relation

1. Table of Contents

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   Introduction

   L’hallux valgus, également connu sous le nom d’oignon, est une affection douloureuse dans laquelle le gros orteil dévie vers l’intérieur vers les autres orteils. L’hallux valgus a tendance à s’aggraver progressivement avec le temps et peut être causé par divers facteurs, notamment la génétique, les chaussures et la biomécanique. Parmi les différents types de chaussures, les talons hauts sont une option tendance et à la mode qui peut avoir un impact considérable sur la santé de vos pieds. Dans cet article, nous examinerons le lien entre l’hallux valgus et les talons hauts et fournirons quelques conseils utiles sur la façon de gérer cette maladie tout en portant vos talons hauts préférés.

2. Relation entre Hallux Valgus et talons hauts

   Les talons hauts peuvent exacerber les symptômes de l’hallux valgus en raison de la zone étroite des orteils, ce qui provoque une compression des orteils et exerce une pression sur l’articulation du gros orteil. Des recherches récentes ont mis en évidence un lien entre le port de talons hauts et la probabilité de développer ou d’aggraver un hallux valgus. En fait, une étude publiée dans le Journal of Foot and Ankle Research a découvert que les femmes qui portaient fréquemment des talons hauts couraient un risque plus élevé de développer un hallux valgus que celles qui ne portaient pas de talons hauts. Cela suggère que l’utilisation régulière de talons hauts peut augmenter le risque de développer des affections du pied comme l’hallux valgus.(1,2,3,)

3. Impact de la hauteur du talon sur l’hallux valgus

   La hauteur du talon peut affecter les symptômes de l’hallux valgus. Plus le talon est haut, plus la pression sur l’avant-pied et l’articulation du gros orteil est forte. La recherche montre que les talons hauts d’une hauteur de plus de 5 cm peuvent augmenter considérablement la pression sur l’articulation du gros orteil, entraînant douleur et inflammation. Les talons inférieurs, comme ceux d’une hauteur de 3 cm ou moins, sont moins susceptibles d’exacerber les symptômes de l’hallux valgus.(4)

4. Choisir les bonnes chaussures pour Hallux Valgus

   Choisir les bonnes chaussures est important pour gérer les symptômes de l’hallux valgus. Les chaussures avec un bout large peuvent s’adapter à la déformation et réduire la pression sur l’articulation du gros orteil. Des chaussures avec une hauteur de talon plus basse et une base plus large peuvent également aider à répartir le poids plus uniformément et à réduire la pression sur l’avant-pied. Il est également essentiel de choisir des chaussures bien ajustées et offrant un soutien adéquat de la voûte plantaire.(5)

5. Gérer l’hallux valgus en portant des talons hauts

   Bien qu’il soit préférable d’éviter complètement de porter des talons hauts, il existe des moyens de minimiser le risque d’exacerber les symptômes de l’hallux valgus lorsque vous les portez. Choisir des talons plus bas avec une base plus large et une zone d’orteil large peut aider à réduire la pression sur l’articulation du gros orteil. Il est également important de faire des pauses et de se dégourdir les pieds lorsque l’on porte des talons hauts pendant une période prolongée. Taper le gros orteil ou porter des orthèses peut également aider à soulager la douleur et à réduire la pression sur l’articulation du gros orteil.(6)

6. Prévention de l’hallux valgus

   Empêcher l’hallux valgus de se développer ou de s’aggraver implique des changements de mode de vie tels que le maintien d’un poids santé, le port de chaussures bien ajustées et la pratique d’exercices de renforcement des pieds. Le port de chaussures avec un talon bas et une pointe large peut également aider à prévenir le développement ou la progression de l’hallux valgus.(7)

7. Conclusion

   En conclusion, les talons hauts peuvent exacerber les symptômes de l’hallux valgus, et les porter régulièrement peut augmenter le risque de développer ou de faire progresser la maladie. Il est important de choisir des chaussures adaptées à l’hallux valgus et offrant un soutien et un amorti adéquats. Éviter complètement les talons hauts ou choisir des talons plus bas avec une base plus large et une zone d’orteil large peut aider à réduire la pression sur l’articulation du gros orteil et à soulager la douleur. Prendre soin de la santé des pieds est essentiel pour gérer l’hallux valgus et prévenir son développement ou sa progression.

Références :

1. Song, J., Hillstrom, HJ et Secord, D. (2010). Biomécanique du type de pied partie 2 : la structure et l’anthropométrie sont-elles liées à la fonction ?. Démarche et posture, 32(1), 7-12. est ce que je: 10.1016/j.gaitpost.2010.02.012
2. Menz, HB et Morris, ME (2005). Caractéristiques des chaussures et problèmes de pieds chez les personnes âgées. Gérontologie, 51(5), 346-351. est ce que je: 10.1159/000086373
3. Nix, S., Smith, M. et Vicenzino, B. (2010). Prévalence de l’hallux valgus dans la population générale : une revue systématique et une méta-analyse. Journal de recherche sur le pied et la cheville, 3(1), 21. est ce que je : 10.1186/1757-1146-3-21
4. Dawson, J., Thorogood, M., Marks, S., Juszczak, E., Dodd, C., Lavis, G. et Fitzpatrick, R. (2002). La prévalence des problèmes de pieds chez les femmes âgées : une source d’inquiétude. Journal de médecine de santé publique, 24(2), 77-84. est ce que je: 10.1093/pubmed/24.2.77
5. Menz, HB et Morris, ME (2005). Caractéristiques des chaussures et problèmes de pieds chez les personnes âgées. Gérontologie, 51(5), 346-351. est ce que je: 10.1159/000086373
6. Menz, HB, Morris, ME et Lord, SR (2005). Caractéristiques du pied et de la cheville associées à un équilibre altéré et à une capacité fonctionnelle chez les personnes âgées. Journal de gérontologie, 60(12), 1546-1552. est ce que je: 10.1093/gerona/60.12.1546
7. Nix, S., Smith, M. et Vicenzino, B. (2010). Prévalence de l’hallux valgus dans la population générale : une revue systématique et une méta-analyse. Journal de recherche sur le pied et la cheville, 3(1), 21. est ce que je : 10.1186/1757-1146-3-21

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