Qu’est-ce que le péronier long et quelle est sa fonction ?
Le muscle long péronier, également connu sous le nom de muscle long fibulaire, est situé dans la partie externe du pied et est responsable de la flexion et de l’éversion de la cheville. Le muscle long péronier est attaché au péroné et est innervé par le nerf fibulaire. Ce muscle traverse toute la longueur du péroné avant de se terminer sous la forme d’un tendon au niveau de la malléole latérale. Il s’étend sous le pied et est relié aux os métatarsiens. Ce muscle ainsi que le rétinaculum péronier facilitent la stabilisation de la jambe. Le sang est amené au muscle par l’artère fibulaire. Comme c’est le cas de nombreux muscles présents dans la région du pied et de la cheville, le long péronier est également sujet aux blessures, aux douleurs et aux tensions en raison de son emplacement suite à une surutilisation. Les personnes qui participent à des courses de longue distance, en particulier des marathons et des courses de cross-country où elles doivent faire face à des surfaces inégales, peuvent ressentir des douleurs ou des tensions au niveau du péronier long. Un traumatisme entraînant une torsion forcée de la cheville ou du pied, comme une glissade et une chute ou le fait de descendre d’un trottoir, peut également provoquer une douleur ou une tension du long péronier. Le traitement d’un péronier long tendu est normalement conservateur à l’aide de médicaments anti-inflammatoires, de blocs de glace et de chaleur, d’enveloppements, d’exercices et d’un repos adéquat.
Signes et symptômes de la douleur ou de la tension musculaire du long péronier
Les symptômes de la douleur ou de la tension du long péronier sont une douleur intense et un gonflement autour de la cheville et de la région inférieure du pied. Il peut également y avoir des ecchymoses autour de la cheville et du pied. Le patient aura du mal à se déplacer sans aide. La douleur s’aggravera à toute tentative d’inverser le pied vers l’intérieur.
Qu’est-ce qui peut causer une douleur ou une tension au niveau du péronier long ?
La principale raison pour laquelle Peroneus Longus peut être tendu ou causer de la douleur est la surutilisation. Cela se retrouve normalement chez les coureurs de fond. En outre, les personnes qui ont un métier où elles doivent rester debout pendant une longue période peuvent également exercer beaucoup de pression sur la cheville et le pied, entraînant ainsi une douleur ou une tension du long péronier. Les sprinteurs qui participent à des courses à pied avec des haies comme un steeple peuvent également blesser le muscle long péronier car ils doivent déplacer excessivement leur cheville vers l’extérieur lorsqu’ils franchissent des haies. En cours d’exécutionle fait de descendre des pentes ou des descentes peut également provoquer des douleurs ou des tensions au niveau du péronier long.
Quel est le traitement de la douleur ou de la tension du péronier long ?
La douleur ou la tension du long péronier est généralement traitée de manière conservatrice. Certaines des modalités de traitement comprennent :
Repos adéquat :Une période de repos est essentielle pour que la douleur ou la tension du long péronier guérisse et que l’enflure et l’inflammation se calment. Pendant cette période, il est important que le patient ne pèse pas sur le pied affecté et ne porte pas de poids dessus.
Packs chauds/froids pour traiter la douleur ou la tension du péronier long :La prochaine étape vers le traitement est l’application de compresses chaudes et froides. Le patient peut appliquer des blocs de glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes deux à trois fois par jour. Le patient peut également appliquer des compresses chaudes sur le pied affecté plusieurs fois par jour pour réduire l’enflure et l’inflammation et pour permettre également à la douleur ou à la tension du long péronier de guérir plus rapidement. Il convient de noter ici que les compresses chaudes et froides ne doivent pas être appliquées simultanément.
AINS :Durant cette période d’immobilisation, le patient peut prendre médicaments anti-inflammatoirespour contrôler la douleur et l’enflure associées à la douleur ou à la tension du long péronier.
Exercices :Après environ une semaine sans appui sur le pied affecté, le patient peut commencer à étirer et à renforcer doucement le pied pour retrouver la force et la flexibilité perdues en raison de l’immobilisation. Le patient peut faire ces exercices avec tolérance et se laisser guider par la douleur.
Période de récupération en cas de douleur ou de tension du péronier long
Normalement, après une semaine d’immobilisation et de repos, le patient peut commencer à mettre en appui partiel le pied blessé. Si le patient se sent à l’aise et ne ressent aucune douleur, il peut alors progresser vers une mise en charge complète et reprendre doucement ses activités normales. Il faut généralement deux à trois semaines pour un retour complet aux activités après avoir récupéré d’une douleur ou d’une tension du long péronier.
