Qu’est-ce que le muscle long fléchisseur de l’hallucis et quelle est sa fonction ?[1-2]
Le muscle long fléchisseur de l’hallucis appartient à un groupe de muscles profonds présents dans la région inférieure du dos des jambes. Pour être précis, ce muscle recouvre une partie du mollet et est l’un des muscles les plus forts des jambes. Le muscle fléchisseur de l’hallucis longus provient d’environ la partie médiane du péroné, également appelé os du mollet, et traverse le mollet jusqu’au côté de la cheville et va jusqu’au pied. Ce muscle descend jusqu’à la pointe du gros orteil. Ce muscle est innervé par le nerf tibial. La fonction principale du muscle Flexor Hallucis Longus est de faciliter la flexion dugrand orteil. Cela permet également à la cheville de pointer vers le bas. Ce mouvement vers le bas de la cheville est appelé médicalement flexion plantaire du pied. Flexor Hallucis Longus facilite également le mouvement du pied. Comme une partie de ce muscle est présente dans le mollet, le fléchisseur hallucis long devient vulnérable à la douleur causée par des blessures et des foulures, en particulier chez les sportifs impliqués dans le sprint ou la course, ce qui exerce une pression excessive sur le mollet. Les sauteurs en longueur et les sauteurs en hauteur risquent également de souffrir de douleurs du fléchisseur de l’hallux long en raison d’une blessure ou d’une tension de ce muscle. Le traitement de la douleur du muscle long fléchisseur de l’hallucis due à une blessure ou à une tension est généralement conservateur sous forme de repos, de glaçage, d’enveloppements de pieds et de chevilles, de supports pour mollets et de médicaments anti-inflammatoires.
Signes et symptômes de la douleur du long fléchisseur de l’hallux due à une tension ou à une blessure
Certains des symptômes de tension ou de blessure du muscle long fléchisseur de l’hallux sont des douleurs intenses ressenties lors de tout type d’activité de course ou de sprint. L’athlète aura également du mal à étendre le gros orteil et aura des douleurs. La flexion sera également difficile et provoquera des douleurs au pied. La marche sera également difficile en raison d’un muscle long fléchisseur de l’hallucis tendu.[3]
Qu’est-ce qui peut causer des douleurs dans les muscles fléchisseurs de l’hallux long ?
Comme indiqué, en raison de l’emplacement de ce muscle, la cause première d’une tension ou d’une blessure provoquant une douleur dans le muscle long fléchisseur de l’hallux est une surutilisation et surmenagedu muscle, ce qui est le cas des coureurs, des sprinteurs, des danseurs, etc. En raison d’une pression excessive exercée sur le muscle long fléchisseur de l’hallucis, les tendons s’enflamment, entraînant une tendinite avec une douleur ressentie derrière la jambe dans la zone du mollet et de la partie médiane du pied. La douleur du muscle long fléchisseur de l’hallucis est également ressentie sur la moitié intérieure de la cheville, rendant ainsi la marche difficile. Si l’athlète utilise des chaussures inappropriées pendant l’entraînement, cela exerce d’autant plus de pression sur les muscles et les tendons, ce qui rend le Flexor Hallucis Longus sujet aux blessures et à la douleur.[4]
Quel est le traitement de la douleur du long fléchisseur de l’hallux ?[5]
Thérapie par le froid pour traiter la douleur du long fléchisseur de l’hallucis :Il existe de nombreuses formes de gels et de compresses froides disponibles sur le marché et en vente libre qui peuvent grandement contribuer au traitement de la douleur du fléchisseur de l’hallux long causée par une blessure ou une tension. Les gels disponibles sont normalement utilisés immédiatement après une blessure ou une foulure, car ils refroidissent immédiatement la zone et empêchent le développement d’un gonflement dans la zone. Pour des résultats optimaux, le gel doit être appliqué derrière le mollet et sur la partie interne de la cheville.
Enveloppements de mollet et de cheville pour traiter la douleur du muscle long fléchisseur de l’hallucis :Il existe de nombreuses formes de supports pour mollets et chevilles disponibles sur le marché qui peuvent être utilisées en cas de blessure ou de foulure du muscle long fléchisseur de l’hallucis. Ces enveloppes sont faites d’un matériau assez confortable et l’athlète ne ressent aucune gêne lorsqu’il les porte et s’entraîne normalement même en portant les enveloppes. Ces enveloppes ont tendance à réduire l’enflure et l’inflammation associées à la douleur du fléchisseur de l’hallux long causée par une blessure ou une tension et doivent être portées jusqu’à ce que l’inflammation se calme avant de s’en séparer.
Chaussure:Des chaussures appropriées sont également un aspect important dans le traitement du muscle long fléchisseur de l’hallucis tendu ou blessé.
Exercices pour la douleur du muscle long fléchisseur de l’hallucis :L’étirement du muscle fléchisseur long de l’hallux une fois l’inflammation guérie est un aspect important du traitement de la douleur du fléchisseur long de l’hallucis. Les exercices d’étirement doivent être effectués une fois que l’enflure et l’inflammation se sont calmées. Les étirements doivent ensuite être suivis d’exercices de renforcement pour retrouver la perte de force due à une blessure ou à une tension du muscle long fléchisseur de l’hallucis. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des exercices qui aident à récupérer de la douleur du fléchisseur de l’hallux long due à une tension ou à une blessure. Il est également recommandé au patient de consulter un physiothérapeute avant de commencer ces exercices pour des résultats optimaux. Il est conseillé de faire ces exercices au moins deux à trois fois par jour à condition qu’ils n’aggravent pas les symptômes de la douleur.
Mouvement vers le haut et vers le bas de l’exercice du pied et de la cheville pour la douleur du long fléchisseur de l’hallucis :
Dans cet exercice, le patient doit déplacer le pied et la cheville vers le haut autant que possible, puis vers le bas autant que possible sans aucune augmentation des symptômes. Essayez de faire cette manœuvre environ 10 à 15 fois, deux à trois fois par jour.
Exercice de mouvement latéral du pied et de la cheville pour la douleur du muscle long fléchisseur de l’hallucis :
Dans cet exercice, le patient doit déplacer le pied et la cheville d’abord vers la droite le plus loin possible, puis vers la gauche le plus loin possible sans augmentation substantielle de la douleur. Essayez de faire cette manœuvre environ 15 fois. Cet exercice doit être fait au moins trois fois par jour.
Étirements de fente pour la douleur du muscle long fléchisseur de l’hallucis :
Pour réaliser cet exercice, le patient doit placer ses mains contre un mur. Désormais, le patient doit placer la jambe affectée devant dans une position prise avant de commencer un sprint. Maintenant, avancez lentement le genou sur les orteils aussi loin que possible sans augmenter la douleur. Maintenez cette position pendant environ cinq secondes et essayez de répéter cette opération environ 10 fois de manière à observer un léger étirement sans aucune augmentation des symptômes.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539776/#_article-35887_s1_
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539776/#_article-35887_s2_
- https://www.science.gov/topicpages/f/flexor+hallucis+longus.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12379974/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6173219/
