Attelles de tibia1sont la condition dans laquelle il y a une douleur dans les muscles des jambes. Cette condition peut survenir en raison de traumatismes répétés et du port de mauvaises chaussures pendant la course. Cette condition peut également se développer en raison d’un entraînement inapproprié et de l’inclinaison du sol sur lequel la personne court. C’est la condition la plus courante chez les athlètes et les coureurs.
Comment se débarrasser définitivement des attelles de tibia ?2
Les moyens de se débarrasser définitivement des périostites tibiales sont les suivants :
Médicaments anti-inflammatoires :Les attelles de tibia sont causées par une douleur et une inflammation des muscles du tibia. Elles sont dues à une sollicitation excessive des muscles et à des traumatismes répétés sur ces muscles. Afin de réduire les symptômes de douleur et d’inflammation, des éducations anti-inflammatoires peuvent être conseillées par les médecins.
Repos:Les attelles de tibia sont causées par des traumatismes répétés des muscles et des os associés ; ainsi, le repos est l’une des meilleures méthodes pour permettre aux tissus endommagés de guérir par eux-mêmes. Ainsi, un repos approprié doit être accordé au tissu rompu et lui permettre de guérir complètement avant de reprendre le travail ou l’entraînement. Cela réduira les risques de récidive des périostites tibiales.
Glaçage:Pour réduire la douleur et l’inflammation dues aux attelles tibiales, des blocs de glace peuvent être appliqués sur le tibia pendant 30 minutes à intervalles fréquents.
Chaussures personnalisées :Également appelées orthèses, les chaussures doivent être personnalisées de manière à aider à stabiliser le pied et la cheville et à réduire également la tension exercée sur le tibia. Ceci est particulièrement utile chez les personnes qui ont un problème récurrent d’attelle de tibia.
Exercice:L’exercice est l’une des options importantes pour la gestion des périostites tibiales. Si l’exercice est effectué régulièrement selon les conseils du physiothérapeute, les périostites tibiales peuvent être traitées efficacement. Divers exercices sont recommandés pour gérer la douleur due aux périostites tibiales. Les exercices de gestion des attelles tibiales sont des exercices de résistance au tibia, des exercices comprenant l’élévation du mollet et l’élévation des hanches, des étirements bas de la cheville, des étirements des orteils et une planche sur l’avant-bras. Grâce à l’exercice, les périostites tibiales peuvent non seulement être gérées, mais également empêcher leur récidive.
Formation appropriée :L’attelle de tibia survient en raison d’un manque de formation appropriée. Si la formation appropriée n’est pas dispensée, la personne peut avoir une périostite tibiale. De plus, l’exercice doit être effectué sous la supervision ou selon les conseils d’un entraîneur.
Titrage de l’endurance :Si le corps est exposé à un exercice rigoureux, les muscles des jambes sont plus susceptibles de développer des périostites tibiales. Ainsi, la personne doit titrer son endurance en commençant par moins d’effort et passer progressivement à l’exercice nécessitant une endurance élevée.
Supplément de calcium et de vitamine D :Le calcium et les suppléments de vitamines ont également un effet positif sur la santé des os et des muscles, tandis que le calcium est utilisé pour rendre les os plus sains. La vitamine D est utilisée pour augmenter l’absorption du calcium.
Chirurgie:Parfois, dans les cas où les périostites tibiales ne sont pas traitées avec la thérapie générale et les médicaments, une intervention chirurgicale est recommandée.
Il y a deux os trouvés dans les jambes. L’un est le tibia et l’autre le péroné. Le tibia est le plus grand et le plus solide par rapport au péroné et est également connu sous le nom de tibia ou d’os du jarret. Le tibia est entouré de divers muscles du tissu conjonctif. Des traumatismes répétés sur les muscles du tibia provoquent des douleurs sur le bord interne du tibia. Cette condition est connue sous le nom d’attelle de tibia. La condition est également appelée syndrome de stress tibial médial. La cause3des périostites tibiales varie et peut être due à un choc immédiat développé dans le tibia. Dans certains cas, en cas de fatigue musculaire, les muscles ne sont pas capables d’absorber le choc, donc une grande partie de l’impact se fait sur le tibia, entraînant des périostites tibiales. Diverses anomalies des muscles du tibia augmentent également le risque de développement d’attelles tibiales. La posture pendant la course affecte également l’apparition d’attelles tibiales. De plus, le port de chaussures appropriées est recommandé aux personnes présentant un risque plus élevé de développer une périostite tibiale.
Conclusion
Les moyens de se débarrasser des attelles tibiales peuvent inclure de l’exercice régulier, des chaussures correctes et personnalisées, du repos et du glaçage. Pour gérer la douleur et l’inflammation, des médicaments anti-inflammatoires peuvent être administrés.
Références :
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#treatment
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#causes
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