Attelles de tibia1, médicalement connu sous le nom de syndrome de stress tibial médial, survient lorsque vous poussez trop fort les muscles de vos jambes. En conséquence, vous ressentez une douleur au bas de la jambe, le long du tibia, qui est le tibia, situé à l’avant de la jambe. Normalement, la douleur survient lorsque vous sollicitez trop vos muscles, par exemple après une course intense, une routine de danse ou des exercices intenses comme pour les recrues militaires. Cela pourrait être dû à une augmentation des fractures de stress.2dans le tibia en raison de l’éloignement des tissus mous du tibia suite à une surutilisation musculaire ou à un gonflement des tendons reliant le tibia et les muscles. L’attelle de tibia n’est pas nécessairement une affection grave, mais elle peut vous ralentir en raison de la douleur aggravante que vous ressentirez. La bonne nouvelle est que, avec des soins personnels appropriés à domicile, la modification d’une routine d’exercice et le port de chaussures appropriées s’avéreront bénéfiques pour soulager les périostites tibiales.
Comment savoir si vous avez ou non des attelles de tibia ?3
Pour déterminer si vous avez une attelle tibiale, le médecin effectuera quelques tests, ici et là, pour localiser la cause de la douleur au niveau de votre tibia. Le diagnostic des périostites tibiales peut être effectué soit par un test radiographique, électromyographique (EMG), par échographie ou par IRM (imagerie par résonance magnétique). Une combinaison de ces procédures de tests peut également être effectuée pour définir clairement la cause et la localisation de la douleur, en cas de fractures de stress. Une radiographie vise à déterminer s’il y a une fracture de stress, tandis qu’un test EMG sert à examiner la fonctionnalité des nerfs autour du tibia. L’échographie sert à vérifier la présence de caillots sanguins, tandis que l’IRM est destinée à fournir une représentation visuelle des muscles et des tissus mous de vos jambes, afin de déterminer lequel des deux provoque des douleurs au tibia.
Un examen physique peut également être nécessaire, que vous pouvez également réaliser vous-même, pour déterminer si vous avez ou non une périostite tibiale. Vous pouvez effectuer un examen physique en douceur en identifiant d’abord le type de douleur que vous ressentez autour de votre tibia. Selon les personnes ayant eu une attelle tibiale, on ressent une vague douleur douloureuse, ou une douleur aiguë localisée en cas de fracture de stress. La prochaine étape consiste à surveiller la douleur, surtout lorsque vous commencez à vous engager dans certaines routines. Quand la douleur apparaît-elle ? Au début d’un exercice ou pendant les routines ? Enfin, vous pouvez essayer de localiser l’endroit exact de votre jambe d’où vient la douleur. S’il y a un endroit précis où la douleur apparaît, vous avez probablement une fracture de stress.
Comment développer des attelles de tibia ?4
Les causes sous-jacentes du stress au niveau de votre tibia peuvent varier en fonction des routines et des exercices auxquels vous participez. Vous pouvez développer des attelles de tibia si vous :
- Au cours de l’entraînement, surtout quelques semaines avant une compétition ou un événement majeur auquel vous participez.
- Continuez vos routines pendant une période plus longue que la normale.
- Augmentez l’intensité de votre exercice d’entraînement en vous livrant à des procédures qui nécessitent plus de force.
- Sont incohérents, dans le sens où vous vous engagez dans des exercices intenses après un jour ou deux de repos. De même, si vous êtes novice et que vous débutez des exercices intenses, vous augmentez votre risque de développer une périostite tibiale.
- Faites de l’exercice sur des surfaces dures, rugueuses ou inégales.
- Courez ou dansez avec des chaussures inappropriées telles que des talons ou avec des chaussures inappropriées telles que des chaussures d’entraînement usées.
- Effectuez une routine ou un exercice dans le mauvais sens, exerçant ainsi une pression inutile sur les muscles de vos tibias.
Conclusion
Les attelles tibiales ne constituent peut-être pas une condition médicale grave, mais il est important que vous preniez soin de la douleur pour éviter toute complication grave. Dans le pire des cas, votre jambe peut développer une vulnérabilité dans la zone de la douleur, augmentant souvent le risque de récidive des attelles tibiales. Pour soulager la douleur causée par les attelles tibiales, vous pouvez essayer d’utiliser une compression de glace sur votre jambe plusieurs fois par jour jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Vous pouvez également essayer la compression thermique, par exemple en utilisant un chiffon propre immergé dans de l’eau chaude pour soulager la douleur sous-jacente. En dehors de cela, assurez-vous de laisser votre jambe suffisamment reposer et de faciliter les exercices.
Références :
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15062584/
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#diagnosed
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#causes
