Combien de temps faut-il pour guérir le tennis elbow et comment le réparer rapidement ?

Cet article traite de :

• Combien de temps faut-il pour guérir le tennis elbow ?
• Méthodes conventionnelles de traitement du tennis elbow
• Façons de réparer rapidement le tennis elbow

Le tennis elbow est une affection qui provoque des douleurs sur la surface externe du coude. Elle est généralement causée par une tension qui endommage les tendons autour du coude. Dans de nombreux cas, les symptômes s’améliorent avec le temps simplement en arrêtant les activités à l’origine des symptômes. Les analgésiques peuvent parfois aider à soulager la douleur jusqu’à ce que les causes de la maladie soient éliminées. Une injection de stéroïdes peut parfois être utilisée pour soulager la douleur sur une courte période. Pourtant, la douleur revient souvent. La physiothérapie et d’autres modes de traitement sont généralement pratiqués si les symptômes persistent.[1]

Qu’est-ce que le Tennis Elbow ?[2]

Le tennis elbow est un type de microtraumatismes répétés (RSI), c’est-à-dire une combinaison d’épuisement et d’irritation de longue durée des tendons et des muscles de l’arrière du bras et de la surface externe du coude, qui s’étendent jusqu’aux doigts et au poignet. Le mot médical traditionnel pour le tennis elbow est épicondylite latérale ou douleur latérale du coude. C’est la raison de la douleur autour de la zone de l’épicondyle latéral (la région externe, inférieure et articulaire de l’humérus dans le haut du bras).

Combien de temps faut-il pour guérir le tennis elbow ?

Pour la plupart des gens, le tennis elbow prend généralement entre six mois et deux ans à guérir. De plus, il y a très peu de chances que le tennis elbow réapparaisse après la guérison. La phase aiguë du tennis elbow prend environ 3 semaines ou moins pour récupérer, alors que la guérison des cas chroniques de tennis elbow prend plus de 4 semaines. Pour quelques personnes, le tennis elbow ne s’améliore pas facilement et nécessite un traitement plus extrême, comme une intervention chirurgicale.

Façons de réparer rapidement le tennis elbow[3]

Méthodes conventionnelles de traitement du tennis elbow :

Les options de traitement conventionnelles les plus courantes pour le tennis elbow sont les suivantes :

• Médecine:Certains AINS ou anti-inflammatoires non stéroïdiens sont généralement prescrits par différents médecins. Les médicaments les plus courants comprennent le Tylenol, l’Advil, l’Ibuprofène, l’Aleve, etc., qui aident à guérir la maladie. Dans certains cas, des analgésiques anti-inflammatoires, des gels ou des crèmes sont également prescrits. Même des médicaments comme le paracétamol ou la codéine peuvent également être utiles.
• Injection de sang autologue :Si tous les autres traitements échouent, cette procédure est utilisée. Dans cette procédure, le sang est prélevé dans différentes parties du corps puis injecté dans les tendons douloureux endommagés du coude. On pense généralement que le sang aide à guérir les tendons endommagés.
• Injection de toxine botulique A :Toxine botulique Une injection dans les muscles de l’avant-bras s’est avérée être un traitement très efficace contre le tennis elbow. Cependant, après quelques mois après l’injection, on est généralement incapable de bouger le troisième et le quatrième doigt de la main affectée. Il n’est donc prescrit que dans les cas très graves.
• Injection de stéroïdes :Si une douleur intense et des difficultés à l’avant-bras persistent en raison du tennis elbow, une injection de corticostéroïdes est administrée dans la zone douloureuse du coude pour soulager la douleur. Parfois, une injection de stéroïdes peut être répétée après quelques semaines si la douleur réapparaît.
• Chirurgie:Si les symptômes du tennis elbow persistent pendant un certain temps et sont vraiment douloureux et gênants, un médecin peut alors conseiller une opération. Les méthodes opératoires courantes pour soulager les symptômes impliquent l’ablation appropriée de la partie endommagée ou déchirée du tendon. Seul un petit nombre de personnes ont besoin de cette intervention chirurgicale pour guérir correctement le tennis elbow.

Méthodes alternatives pour réparer rapidement le Tennis Elbow :

Les autres façons de réparer le tennis elbow sont les suivantes :

• Repos:Le repos est le moyen le plus efficace et le plus rapide de traiter le tennis elbow. Même une semaine de repos de l’avant-bras, autant que possible, suffit souvent à faire une différence efficace.
• Physiothérapie:La physiothérapie s’est également révélée utile dans le traitement du tennis elbow. Différents physiothérapeutes utilisent également des techniques telles que la thérapie au laser, la thérapie par ultrasons, les massages et les exercices pour traiter le tennis elbow.[4]
• Étirement et mobilisation :Les étirements sont un moyen très efficace de traiter des problèmes de santé spécifiques. Parfois, les trigger points musculaires réagissent bien aux exercices d’étirement. Cependant, il faut être prudent lors des étirements, car ils ne doivent pas s’étirer trop fort et doivent relâcher les muscles étirés progressivement. La mobilisation, en revanche, consiste essentiellement à étirer la partie du corps de manière rythmée dans un sens puis dans l’autre. Pour mobiliser les muscles de l’avant-bras, il faut commencer à faire davantage de stimulations neurologiques autres que de simples étirements statiques.
• Exercice:L’habitude de faire de l’exercice régulièrement est le moyen le meilleur et le plus rapide de se remettre du tennis elbow. Attention toutefois à ne pas en faire trop. L’exercice graduel et progressif donne souvent un résultat efficace dans cette condition. Le repos et l’exercice doivent être poursuivis régulièrement, tout en gardant un équilibre entre les deux.
• Attelles et supports :Celles-ci impliquent le port d’un bandage spécial au coude ou d’un brassard. Cela fournit un soutien et une protection importants au coude endommagé jusqu’à la disparition des symptômes. Une autre option consiste à porter une attelle de poignet qui peut soulager la douleur en reposant les muscles et les tendons déchirés du coude affecté.
• Glaçage:Dans les cas aigus ou chroniques, la glace peut éventuellement contrôler l’inflammation et potentiellement retarder la progression de la maladie. Pour le traitement des cas chroniques, la glace aide à stimuler fortement les tissus de l’avant-bras sans trop les stresser. Cela peut aider à guérir les tissus sans causer de dommages supplémentaires. Le glaçage doit être effectué au moins 4 à 5 fois par jour sur la zone affectée.
• Contraction isométrique :Cela montre un effet analgésique robuste et surprenant en tendant et en contractant les muscles du dos de l’avant-bras sans affecter le poignet dans le but de mettre le tendon sous une immense tension pendant environ une minute. C’est l’une des méthodes de contrôle de la douleur les plus efficaces en agissant comme une bonne alternative aux médicaments. Commencez à faire avec une intensité modérée pendant une minute, et augmentez lentement l’intensité ainsi que la durée pour voir le meilleur effet possible.
• Auto-massage pour réparer le Tennis Elbow :Le tennis elbow, dans la plupart des cas, s’intensifie par la tension musculaire des avant-bras. Il est souvent utile d’effectuer divers massages simples, comme des mouvements longs et détendus du coude de la main au dos de l’avant-bras. Ceux-ci aident à soulager la douleur.
• Hydrothérapie de contraste :Il s’agit d’une manière d’appliquer alternativement une compresse chaude et froide sur la zone touchée. Cela améliore progressivement la circulation sanguine dans l’ensemble de la main et du bras et corrige rapidement la douleur et l’inconfort associés au tennis elbow. Il s’agit également d’un type de stimulation tissulaire sans stress, avec un bien meilleur impact sur la circulation sanguine, en particulier.
• Massage par friction :Comme d’autres problèmes de santé, le tennis elbow peut bien répondre à un type particulier de technique de massage appelé massage par friction. Frottez doucement l’arrière de l’avant-bras et le tendon avec le pouce ou la pulpe des doigts jusqu’à ce que la sensibilité disparaisse totalement, ce qui devrait prendre plus ou moins d’une minute ou deux, puis augmentez enfin l’intensité lentement. Répétez cette opération plusieurs fois. Cependant, si l’intensité est inconfortable, arrêtez immédiatement.
• Thérapie par ondes de choc :Cette thérapie utilise des ondes sonores à haute énergie pour traiter le tennis elbow. Dans cette thérapie, un appareil spécial transmet les ondes de choc à travers la peau autour du coude et enfin vers la zone affectée. Si l’onde de choc est douloureuse, une anesthésie locale peut être administrée. Peu de séances de traitement sont généralement nécessaires pour guérir la maladie. Bien que la thérapie par ondes de choc soit assez sûre, des recherches sont toujours en cours pour valider sa sécurité. De plus, cette thérapie provoque un effet secondaire très négligeable et produit très moins de risques de déchirure des tissus ou des tendons endommagés du coude.

Conclusion

Parallèlement au processus de traitement mentionné ci-dessus, on peut également prendre des suppléments de vitamines par voie orale pour une récupération beaucoup plus rapide du tennis elbow. En cas de tennis elbow, les tendons endommagés nécessitent suffisamment de vitamines et de minéraux pour être réparés de l’intérieur. De plus, un système immunitaire sain et fort contribue à accélérer le processus de réparation.

Références :

1. https://www.healthdirect.gov.au/tennis-elbow
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507001/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2971639/
4. https://www.healthdirect.gov.au/physiotherapy

Lire aussi :

• Tennis Elbow ou épicondylite latérale : connaître les causes, les types, les symptômes, le traitement, le temps de récupération, les exercices
• Exercices pour le Tennis Elbow (épicondylite latérale)