Temps de récupération pour l’arthrose du genou
Les tissus sont moins endommagés si l’intervention chirurgicale est petite. Ainsi, un chirurgien peut travailler entre les fibres des muscles quadriceps au lieu de pratiquer une incision à partir du tendon. C’est également moins douloureux et le temps de récupération est plus rapide, assurant un meilleur mouvement et moins de formation de tissu cicatriciel.
Ces procédures moins invasives sont pratiquées par des chirurgiens orthopédistes dans un faible pourcentage en Amérique du Nord. Cependant, les chercheurs étudient les avantages à court et à long terme de la chirurgie invasive par rapport à la chirurgie traditionnelle pour l’arthroplastie du genou.[1]
- Prenez les dispositions essentielles pour que la montée des escaliers soit réduite au minimum. Assurez-vous de monter et descendre une ou deux fois par jour.
- Utilisez une chaise droite et ferme et éloignez-vous des fauteuils inclinables.
- Jetez les tapis et gardez les pièces propres et exemptes de débris, cela aide à éviter les chutes.
- Gardez vos animaux à distance jusqu’à ce que vous soyez sûr d’être complètement guéri.
Consultez votre médecin avant de reprendre des activités telles que l’activité sexuelle, la conduite automobile et l’exercice.
Conseils d’adaptation à l’arthrose du genou
Faire face à l’arthrose du genou tout en étant soumis à un stress régulier
L’arthrose du genou est principalement une maladie à long terme et elle diminue principalement votre moral et vous remarquerez donc qu’elle affecte votre sommeil. La gestion de problèmes tels que l’arthrose du genou conduit à la dépression et rend l’arthrose difficile à gérer. Cela aide lorsque vous parlez aux gens de vos sentiments négatifs. Il ne s’agit pas toujours nécessairement de votre médecin, mais de certains de vos bons amis, parents ou membres de votre famille. En fait, votre médecin peut vous recommander des groupes de soutien afin que vous appreniez à gérer le stress régulier causé par l’arthrose du genou de manière plus légère et meilleure.
Faire face à l’arthrose du genou pendant le sommeil
Le sommeil est affecté s’il y a des douleurs au genou causées par l’arthrose la nuit et si c’est le cas, vous pouvez essayer :
- Prendre un analgésique avant de se coucher.
- Prendre un bain chaud avant d’aller au lit ou utiliser une bouillotte ou une couverture chauffante pour que la chaleur soit apaisante.
- Placez l’oreiller entre les genoux.[2]
Faire face à l’arthrose du genou pendant le travail
L’environnement de travail peut être à l’origine de douleurs au genou dues à l’arthrose chez certaines personnes et si tel est le cas, vous devez envisager d’apporter certaines modifications. Ceci est particulièrement nécessaire si vous êtes impliqué dans un travail physiquement exigeant. Vous pouvez essayer de parler à votre employeur ou à l’agence pour l’emploi locale plus afin qu’ils vous placent dans un travail différent, moins exigeant physiquement. Changer de travail ou même d’équipement peut être d’une immense aide pour effectuer le travail facilement.
Exercices généraux pour l’arthrose du genou
Il est essentiel de maintenir les articulations en mouvement si vous souffrez d’arthrose du genou. Vous pouvez trouver le bon équilibre entre repos et exercice et en profiter car c’est la bonne approche. Il existe deux types d’exercices qui sont préférables si vous les faites régulièrement.
Les avantages de l’exercice aérobique pour l’arthrose du genou :
- Aide à mieux dormir
- Réduit la douleur
- Augmente le pouls
- Bon pour la santé générale
Avantages des exercices de renforcement pour l’arthrose du genou :
- Réduit la douleur
- Améliore le tonus et la force des muscles contrôlant votre genou
- Stabilise et protège les articulations du genou
- Arrête votre genou, donne un équilibre qui évite le risque de chute.
La meilleure solution est de consulter un physiothérapeute, car il peut vous conseiller sur la réalisation des meilleurs exercices, mais vous devez les suivre dans votre routine quotidienne afin d’en tirer le meilleur parti. Vous pouvez également consulter votre médecin généraliste au sujet de l’exercice.[3]
La natation est exceptionnellement bonne pour les personnes souffrant d’arthrose, car l’eau supporte tout votre poids, vous n’avez donc pas besoin de mettre vos articulations à rude épreuve.[4]De plus, les exercices en eau chaude appelés hydrothérapie aident à maintenir les muscles et les articulations en activité et sont relaxants. Prenez un analgésique, si vous considérez que votre activité va augmenter et qu’il y aura plus de travail que d’habitude. Cela aidera à éviter que la douleur n’augmente.
Les personnes souffrant d’arthrose du genou devraient essayer de renforcer les muscles de la cuisse et du bas de la jambe, car avoir des muscles forts autour de l’articulation aide à réduire le stress sur l’articulation du genou et aide à maintenir un bon alignement du genou. Les exercices aident également à maintenir la force et à réduire la raideur des articulations.
Traitement complémentaire/médecines alternatives pour l’arthrose du genou
L’arthrose du genou peut être soulagée grâce à différentes médecines alternatives et traitements complémentaires. C’est ainsi que certaines personnes se sentent mieux. Néanmoins, ces traitements dans leur ensemble ne sont pas recommandés par le NHS et il n’existe aucune preuve de leur degré d’atténuation ou de soulagement.
Chondroïtine et glucosamine pour l’arthrose du genou
Le chondroïting et la glucosamine sont des composés présents dans le cartilage articulaire. La prise de ces suppléments améliore la santé du cartilage endommagé dans l’arthrose du genou. La glucosamine et la chondroïtine sont identiques et il est facile de les acheter dans un magasin de produits naturels ou dans une pharmacie. Vous pouvez prendre par jour une dose de 1,5 g de sulfate de glucosamine. Vous pouvez les prendre pendant plusieurs semaines et constater ensuite si cela réduit réellement votre douleur et apporte une différence.
Le chlorhydrate de glucosamine n’est pas efficace, vérifiez donc toujours si vous prenez du sulfate de glucosamine. La glucosamine que la plupart des marques sont fabriquées à partir de fruits de mer et les personnes qui y sont allergiques peuvent l’éviter ou se procurer une variété végétarienne. La glucosamine affecte le taux de sucre dans le sang, c’est pourquoi les personnes atteintes de diabète doivent surveiller attentivement leur taux de sucre dans le sang et, en cas d’augmentation, une visite chez le médecin est inévitable. Des visites régulières pour des contrôles sanguins sont également obligatoires, si vous prenez de la warfarine, un médicament anticoagulant.[5]
Homéopathie pour l’arthrose du genou
Les personnes passionnées par les médicaments homéopathiques peuvent trouver un certain nombre de remèdes homéopathiques utiles contre l’arthrose du genou. À l’inverse, il n’existe aucune preuve prouvant que les remèdes soient efficaces pour soulager la douleur au genou.
Acupuncture pour l’arthrose du genou
L’acupuncture soulage et réduit les douleurs du genou causées par l’arthrose du genou, montre quelques recherches et ce soulagement ne se ressent pas à tout moment. L’effet peut être de courte durée et indique la nécessité de répéter les séances. L’électro-acupuncture peut être utile pour l’arthrose du genou et réduire la douleur, mais elle est identique à toute acupuncture conventionnelle, à l’exception du fait que l’impulsion électrique est appliquée à travers les aiguilles.[6]
Manipulation pour l’arthrose du genou
La manipulation pour l’arthrose du genou est très moindre. Vous devez choisir un praticien si vous êtes sûr de pouvoir essayer et vous assurer que le praticien est enregistré pour effectuer des manipulations auprès d’un organisme de réglementation.
Gestion du poids dans l’arthrose du genou
Il existe des preuves montrant que le surpoids provoque beaucoup de stress sur les articulations du genou, surtout si vous souffrez d’arthrose du genou. Ainsi, le surpoids entraîne également une arthrose du genou et il y a de fortes chances qu’avec le temps, la situation s’aggrave.[7]
Le fonctionnement de vos articulations sera compris et vos genoux ressentiront la force à chaque activité, lorsque vous marcherez sur les pentes et les escaliers. En fait, le poids du corps repose plusieurs fois sur des endroits inclinés. Perdre du poids, même en petites quantités, peut sûrement apporter une grande différence à vos articulations porteuses.
Pour l’arthrose du genou, il n’y a pas de régime alimentaire précisé, mais pour perdre du poids, il est recommandé d’avoir un régime hypocalorique équilibré et de l’associer à de l’exercice.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5990225/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4342277/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3635671/
- https://www.swimming.org/justswim/exercises-for-arthritis/
- https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2810544/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788203/
Lire aussi :
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- Traitement et chirurgie de l’arthrose du genou
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