Comprendre la fibromyalgie
La fibromyalgie est une condition médicale dans laquelle les muscles et le tissu conjonctif du corps ressentent une douleur importante. La fibromyalgie a été découverte récemment et de nombreuses recherches sont encore en cours à ce sujet. Diverses thérapies ont été recommandées par des experts médicaux, telles que les thérapies naturelles holistiques et le suivi d’un régime spécifique pour la fibromyalgie, pour aider à soulager l’inconfort et les symptômes ressentis par le patient atteint de fibromyalgie. Outre le fait de suivre un régime alimentaire spécifique, les habitudes alimentaires du patient doivent également être modifiées et un mode de vie plus sain doit être adopté, car l’objectif principal des modifications alimentaires est d’améliorer le confort du patient. La perte de poids est également bénéfique dans la fibromyalgie, mais en raison de la douleur ressentie dans cette maladie, le patient peut avoir des difficultés à faire de l’exercice. Ainsi, en suivant une alimentation saine, le patient est capable de perdre l’excès de poids et d’atténuer ses symptômes.
Ingrédients du régime pour la fibromyalgie
Certains des ingrédients utilisés dans les recettes du régime contre la fibromyalgie doivent être ceux que vous avez l’habitude de consommer, car apporter des changements drastiques à votre alimentation peut aggraver votre état. Avoir une alimentation et une nutrition équilibrées est important pour le bon fonctionnement des muscles et pour gérer les symptômes de la fibromyalgie. Comme la nutrition est l’aspect principal du régime alimentaire de la fibromyalgie, elle doit comprendre tous les groupes alimentaires tels que les céréales, les fruits, la volaille, les légumes, les produits laitiers et surtout les protéines. Les protéines sont les éléments constitutifs du corps humain et sont importantes pour la croissance et la préservation des tissus et des cellules. Les protéines contribuent également à la production d’hormones, d’enzymes et d’anticorps dans le corps humain. Les protéines dérivées des animaux sont facilement digestibles ; pour cette raison, les produits à base de volaille et les viandes maigres devraient être inclus dans le régime alimentaire pour la fibromyalgie. Les personnes végétariennes devraient consommer des substituts de viande et des aliments riches en protéines comme le tofu, le soja et les légumineuses. Certains experts estiment qu’une quantité insuffisante de protéines dans l’alimentation peut entraîner une aggravation ou des complications des symptômes de la fibromyalgie.
Y a-t-il des aliments à éviter en cas de fibromyalgie ?
Certains aliments peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie et doivent être évités. Il existe certains aliments habituels qui devraient idéalement être évités ; cependant, si vous ne savez pas quels aliments éviter, vous pouvez identifier les aliments qui aggravent vos symptômes et les éviter. Les aliments à éviter en cas de fibromyalgie sont : les aliments riches en calories tels que les chocolats, les aliments frits contenant des quantités accrues de graisses saturées, les aliments raffinés tels que les farines et les sucres raffinés, les édulcorants artificiels, l’alcool, la caféine, les produits du tabac et autres produits sucrés comme les bonbons.
De nombreuses personnes souffrant de fibromyalgie peuvent se sentir pleines d’énergie après avoir consommé de la caféine ; mais il a été observé qu’à long terme, la consommation de caféine agit comme un obstacle au sommeil ininterrompu. Vous devez abandonner progressivement le café, car l’arrêter brusquement peut provoquer des symptômes de sevrage difficiles à gérer. Les patients atteints de fibromyalgie devraient consommer des aliments qui aident à combattre l’inflammation et à contrôler la production de sérotonine, car les deux sont associés aux symptômes de la fibromyalgie.
Il existe sept groupes d’aliments qu’il vaut mieux éviter en cas de fibromyalgie :
- Aspartame (NutraSweet) :Cela pourrait aggraver votre douleur et devrait être évité.
- Additifs alimentaires tels que le MSG (glutamate mono sodique) et les nitrates :Cela peut augmenter l’intensité de la douleur et doit être évité.
- Sucre, fructose, glucides simples :Éviter ces aliments aide à réduire les symptômes tels que la douleur et la fatigue.
- Produits contenant de la caféine tels que les colas, le café, le thé et le chocolatdoivent être complètement éliminés de l’alimentation, car ils constituent de fausses sources d’énergie et aggravent en réalité la fatigue.
- Levure et gluten :La levure peut provoquer ou exacerber les douleurs dans les articulations et les muscles. L’intolérance au gluten entraîne diverses maux d’estomac et problèmes digestifs et peut également provoquer de la fatigue.
- Produits laitiers :Bien qu’ils contiennent du calcium et des protéines bénéfiques pour les os et les muscles, certains patients atteints de fibromyalgie peuvent ressentir une exacerbation de leurs symptômes après avoir consommé des produits laitiers.
- Plantes de morelle :Les tomates, les pommes de terre, le piment, les poivrons et les aubergines peuvent être nutritifs, mais peuvent déclencher une poussée de symptômes de fibromyalgie.
Connaître le bon régime si vous êtes un patient atteint de fibromyalgie
Les personnes souffrant de fibromyalgie peuvent découvrir leur sensibilité alimentaire et quel régime alimentaire leur convient en essayant un régime d’élimination. Cela se fait en tenant un journal alimentaire, en suivant la douleur et les symptômes. Cela aide à éliminer les aliments qui déclenchent la douleur. Votre journal doit être comparé aux aliments connus pour déclencher les symptômes de la fibromyalgie et vous pourrez ainsi découvrir quels aliments déclenchent vos allergies ou vos douleurs. Les régimes suivants peuvent être essayés pour savoir quels aliments éviter :
Le régime d’élimination :Ce régime consiste à éviter les aliments qui, selon vous, pourraient être à l’origine de vos symptômes de fibromyalgie ou d’une réaction allergique. Donc, ce que vous faites est de remplacer cet aliment par d’autres aliments contenant les nutriments. Par exemple, si le maïs vous pose problème, il peut être remplacé par un autre glucide tel que les haricots. Le diagnostic peut être confirmé lorsque les symptômes d’allergie disparaissent après l’exclusion d’un aliment particulier de votre alimentation, et que les symptômes réapparaissent lorsque vous recommencez à manger cet aliment. Généralement, ce régime est essayé sous la direction d’un diététiste ou d’un médecin.
Le régime de rotation :Ce régime est utile si vous êtes allergique à divers aliments. Ce régime fonctionne en mangeant les aliments auxquels vous n’êtes pas allergique sur une base de rotation de 4 jours. Cette période donnera à votre corps une période de récupération avant de manger à nouveau le même aliment. Cela réduira également le risque de développer une allergie à d’autres aliments. Cela peut être un régime assez restrictif et se fait généralement sous la direction d’un médecin ou d’un diététiste.
Quels aliments sont bons pour vous et lesquels provoquent une aggravation des symptômes ou produisent une réaction allergique peuvent être découverts en observant comment votre corps réagit à différents types d’aliments. Cela vous aidera à créer un régime alimentaire qui convient le mieux à votre fibromyalgie. Bonne chance!
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