Les crampes musculaires sont des contractions musculaires soudaines, douloureuses et involontaires. Cela peut affecter n’importe quelle fibre ou groupe musculaire. Son emplacement commun se situe dans les muscles des mollets et des cuisses (arrière et avant). Il apparaît généralement à minuit, ce qui peut perturber votre sommeil. Il apparaît après un exercice intense, une perte d’électrolytes due à une déshydratation, une insuffisance rénale, une blessure et bien d’autres encore. Elle provoque l’apparition de bosses dures dans le tissu musculaire juste sous la peau accompagnées de crampes douloureuses qui peuvent être intolérables pendant quelques secondes à quelques minutes. Des massages, des étirements musculaires, des thérapies par le froid ou la chaleur ou une combinaison des deux peuvent soulager la maladie.
Un bain chaud aide-t-il les crampes musculaires ?
Se baigner dans l’eau chaude peut être utile pour soulager les crampes musculaires. La température de l’eau doit varier de 90 degrés à 104 degrés. Le bain chaud a ses propres effets positifs sur les muscles.
- Il améliore la circulation sanguine vers les muscles.
- Il réduit la tension des muscles et les détend.
- Cela réduit également les crampes douloureuses.(1)
Il est conseillé de tremper les extrémités affectées dans de l’eau chaude pendant 15 à 30 minutes pour provoquer une relaxation musculaire. Il est également conseillé de masser la zone affectée après le trempage. Cela peut réduire considérablement les crampes.
Si vous souffrez de diabète ou de problèmes liés à une mauvaise circulation, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre un bain chaud ou un bain de chaleur. La chaleur sous forme de bain ou de trempage doit être évitée pendant au moins 48 heures après une blessure, car elle accélère la circulation sanguine vers la zone touchée, ce qui peut entraîner un gonflement.
Après une blessure, l’application de froid est plus efficace dans les 48 heures, permettant de réduire la douleur et l’intensité des crampes. Un article publié dans le Journal of Athletic Training indique que l’application de froid ou une combinaison de thérapies par la chaleur et le froid sont plus bénéfiques que la thérapie par la chaleur seule pour réduire les crampes développées dans les muscles.(2)
Les crampes musculaires sont une entité courante dans notre vie. Cela apparaît lorsque le muscle se contracte ou se resserre involontairement pendant une longue période et ne peut pas se détendre. Elle affecte généralement les muscles du mollet, de la jambe et du dos (ischio-jambiers) ou les muscles antérieurs (quadriceps) de la cuisse. Cependant, elle peut apparaître dans la cage thoracique, les bras, les mains, l’abdomen et les pieds. Ce n’est pas une maladie grave et elle disparaît d’elle-même en quelques secondes ou quelques minutes peu après son apparition. C’est différent ducontractions musculaires.
Les crampes musculaires sont susceptibles de se développer chez n’importe qui, à tout âge, sans distinction de race, de caste ou de sexe. Cela peut se développer lorsque vous utilisez trop ou surmenez vos muscles, vos électrolytes sont perdus dansdéshydratation, votre muscle est blessé, vous êtes enceinte, vous avez vos règles ouhypothyroïdie, vous avez trop consommé d’alcool, vous consommez certains médicaments et vous souffrez d’insuffisance rénale. Elle apparaît peu de temps après un exercice vigoureux ou une activité physique intense comme jouer au tennis, au golf, soulever une charge lourde, etc.(3)
Les crampes musculaires sont marquées par un resserrement ou un durcissement du muscle qui peut être enflé. Cela entraîne des crampes douloureuses qui peuvent être ressenties de manière intolérable pendant quelques secondes ou minutes. Cependant, ces symptômes disparaissent d’eux-mêmes sans médicaments.
De légers étirements ou une application de chaleur ou de froid peuvent aider remarquablement à soulager les symptômes. En cas de déshydratation, il faut consommer beaucoup de liquides pour équilibrer la teneur en liquides du corps. Réduire ou modifier les séances d’entraînement peut également améliorer la condition.
Conclusion
Les crampes musculaires sont courantes dans notre vie de tous les jours. Cela peut apparaître soudainement et disparaître en quelques secondes ou minutes. Le bain chaud aide beaucoup à réduire la contraction et les douleurs musculaires. Il améliore l’apport sanguin au muscle affecté. Mais il convient de noter qu’un bain chaud ou d’autres thérapies thermiques doivent être effectués 48 heures après la blessure.
Références :
- https://medlineplus.gov/ency/article/003193.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6066531
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3765292/
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