Passez-vous la plupart de votre temps assis au travail ou à la maison ? Si oui, vous devez être très prudent. En effet, rester trop assis peut accélérer le vieillissement et la démence chez les personnes.
Trop rester assis accélère le vieillissement et la démence :
Des études ont montré qu’une position assise excessive peut entraîner un risque accru demaladie cardiaque, certains types de cancers, la douleur et les blessures ainsi que la mortalité précoce. Certaines études récentes montrent que trop rester assis est également lié à un vieillissement accéléré ainsi qu’àdémence.
Étude : Trop rester assis accélère-t-il le vieillissement ?
Cette étude visait à examiner les associations entre la longueur des télomères leucocytaires ou LTL, c’est-à-dire considérée comme un indicateur fort du vieillissement, et le temps de sédentarité. Cette étude a été publiée dans l’American Journal of Epidemiology en 2017 et a porté sur 1 481 femmes blanches et afro-américaines, âgées en moyenne de 79 ans. Les individus avec une LTL plus courte ont tendance à avoir une durée de vie plus courte et sont considérés comme physiologiquement « plus âgés » que les individus avec une LTL plus longue. Selon les résultats, les femmes ayant les niveaux d’activité les plus faibles étaient plus susceptibles d’être blanches, plus âgées et obèses.
Les femmes les moins actives ou celles qui passaient plus de temps assises avaient une durée de vie plus courte que les femmes plus actives. Les chercheurs ont constaté que les femmes les plus sédentaires avaient biologiquement 8 ans de plus que leur âge chronologique. Il est donc bon d’éviter de trop rester assis, ce qui peut accélérer le vieillissement.
Étude visant à déterminer si le fait de rester trop longtemps assis accélère la démence :
Dans une autre étude, publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease, en 2017, les chercheurs ont examiné le risque de démence chez les personnes sédentaires avec et sans prédisposition génétiquepour la maladie. Plus de 1 600 personnes âgées ont été suivies pendant 5 ans par les chercheurs et il a été constaté que même si les porteurs du génotype Apolipoprotéine E ou APOE, un marqueur du risque de démence, avaient une probabilité plus élevée de développer une démence que les non-porteurs, l’inactivité jouait un rôle important dans l’augmentation du risque pour les personnes dépourvues du gène.
Aujourd’hui, on estime que 44,4 millions de personnes souffrent de démence dans le monde et ce nombre devrait atteindre 75,6 millions en 2030. Le cortex préfrontal est impliqué dans de nombreuses fonctions cognitives de plus haut niveau et le hippocampeest connu pour jouer un rôle crucial dans la fonction de mémoire. Et quand elle diminue, cela entraîne la démence etLa maladie d’Alzheimer. L’exercice peut retarder le déclin inévitable du cerveau et ralentir l’apparition de la démence. Des études menées sur des hommes et des femmes âgés de 60 à 80 ans ont montré qu’en faisant une courte promenade trois fois par semaine, la taille des régions du cerveau associées à la planification et à la mémoire augmentait au cours d’une année.
Conclusion:Ainsi, d’après les études mentionnées ci-dessus, nous savons désormais clairement que trop rester assis ou avoir un mode de vie sédentaire peut accélérer le vieillissement et la démence. Si vous passez la plupart de votre temps assis, essayez de faire quelques exercices et évitez également de vous asseoir autant que possible.
