Qu’est-ce que la respiration Tummo ?
La respiration Tummo est un mélange de techniques de respiration et de visualisation. Il est également connu sous le nom de g-tummo. C’est une pratique de méditation qui associe des techniques mentales et physiques. Étant une combinaison de visualisation, de respiration et de contractions musculaires, la respiration Tummo aide une personne à entrer dans un état méditatif. On l’appelle aussi parfois chandaliyoga.
La respiration Tummo fait partie de la pratique Vajrasana qui est une forme de bouddhisme tantrique, qui comprend des rituels, ainsi que la méditation pour atteindre l’illumination spirituelle.
Les personnes pratiquant le tummo l’utilisent pour entraîner leur esprit à entrer dans un état profond deméditation.
On pense également que la respiration Tummo augmente la température corporelle. Cependant, un article de 2013 notait que l’augmentation de la température centrale n’était pas le but de la respiration tummo, mais plutôt un moyen pour quelqu’un d’atteindre un état de méditation profonde.(1)Il est connu pour élever la température corporelle à un niveau léger à modéré.fièvre.(3)
Comment effectuer la respiration Tummo ?
Les personnes pratiquant la respiration tummo suggèrent qu’elle soit apprise auprès de gourous ou d’enseignants expérimentés. Un praticien du bouddhisme tantrique doit être contacté si quelqu’un souhaite apprendre la respiration tummo.
Ci-dessous est mentionnée la manière dont la respiration tummo peut être effectuée, il faut néanmoins envisager de l’apprendre auprès d’un professionnel.
- Asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et placez vos mains sur votre ventre.
- Essayez de détendre l’esprit autant que possible
- Essayez de visualiser le feu à l’intérieur de l’estomac près du naval en imaginant être un ballon creux avec une boule de feu à l’intérieur. Cette visualisation doit être poursuivie tout au long de la méditation.
- Inspirez profondément par le nez, penchez-vous légèrement en arrière et dilatez le torse et la poitrine. En inspirant, imaginez que l’oxygène alimente le feu, le rendant plus grand et plus chaud.
- Expirez par la bouche avec force tout en pinçant les lèvres comme si vous souffliez avec une paille. Courbez la colonne vertébrale vers l’avant et imaginez la flamme répandant la chaleur dans tout le corps.
- Cela peut être répété 5 fois en imaginant l’accumulation de chaleur. Après la cinquième inspiration, avalez doucement et concentrez-vous sur la façon dont cela retient la respiration sous le diaphragme. Contractez ensuite les muscles du plancher pelvien en retenant la respiration entre le diaphragme et le plancher pelvien.
- Vous pouvez retenir votre respiration le plus longtemps possible, puis vous détendre et expirer.
- Répétez-le plusieurs fois.
Avantages de la respiration Tummo
La respiration Tummo peut être utile pour augmenter le métabolisme et la vigilance d’une personne.(2)Cela peut être fait le matin ou plusieurs fois par jour pour augmenter les niveaux d’énergie.
Une étude ancienne suggérait que l’augmentation de la température corporelle due à la respiration tumo pouvait entraîner les avantages suivants :(1)
- Renforce l’immunité
- Temps de réaction plus rapide
- Augmente la vigilance
- Améliore le centre d’apprentissage et de mémoire dans le cerveau
- Améliore les performances cognitives
Qui peut pratiquer la respiration Tummo ?
Lors de la respiration tummo, une personne doit effectuer diverses techniques de respiration. Ceux qui souffrent de problèmes respiratoires tels que asthmeou bronchopneumopathie chronique obstructivedevrait parler avec le médecin avant de continuer.
Comme la température corporelle augmente lors de la pratique de la respiration tummo, certains pratiquants peuvent l’utiliser avant le froid.natation. Mais il est important de le faire sous la direction d’un expert. Si la baignade froide est pratiquée sans conseils appropriés, cela peut entraîner :(3)
- Choc froid
- Noyade soudaine
- Hypothermie
- Insuffisance cardiaque
- Incapacité
- Arrivée soudainepression artérielle
- Accident vasculaire cérébral
La respiration Tummo est un type de méditation qui aide à atteindre l’illumination. Il a été créé par des moines bouddhistes il y a des milliers d’années. Il y a moins d’informations sur la façon de l’exécuter correctement. Les personnes ayant des problèmes de santé tels que des problèmes respiratoires doivent consulter un médecin avant de le pratiquer. En outre, ils doivent faire preuve de prudence si cette méthode est utilisée pour augmenter la température corporelle avant de nager dans des conditions froides.
