Presque tout le monde devient fatigué ou surmené à un moment donné de sa vie. Cependant, de tels cas de fatigue passagère sont normaux et chacun en souffre à un moment ou à un autre de sa vie. Cependant, un épuisement incessant qui ne semble pas s’arrêter, qui n’est pas soulagé par le repos et qui semble s’approfondir de jour en jour, est connu sous le nom de fatigue. La fatigue réduit non seulement votre énergie pour fonctionner et passer la journée, mais commence également à affecter votre concentration et a également un impact sur votre bien-être émotionnel et psychologique. La fatigue est un signe courant de nombreuses conditions médicales, ainsi qu’une conséquence de vos choix de mode de vie. Si la fatigue ne se résout pas d’elle-même avec un repos et une alimentation adéquats, il est alors important que vous la fassiez examiner par un médecin. Jetons un coup d’œil à ce qu’est exactement la fatigue et à ce qui la provoque habituellement afin de comprendre comment gérer la fatigue.
Qu’est-ce que la fatigue ?
La fatigue peut être décrite comme une fatigue profonde accompagnée d’une diminution des niveaux d’énergie, d’un épuisement mental et physique, ainsi que d’un manque de motivation. La fatigue est généralement mieux décrite comme étant « fatigué tout le temps ». Même si parfois c’est un problème médical qui est à l’origine de la fatigue, il arrive souvent qu’elle soit uniquement causée par un mode de vie malsain.
La fatigue peut avoir un impact négatif sur votre performance au travail, à l’école, sur vos relations sociales, sur votre vie de famille et sur votre vie quotidienne en général. La fatigue est une condition vague et problématique à enquêter et à diagnostiquer, et souvent de nombreuses personnes ne prennent tout simplement pas la peine de la signaler à leur médecin.
Il existe de nombreuses causes sous-jacentes à la fatigue et il existe également de nombreuses façons de résoudre cette situation. Jetons un coup d’œil aux causes de la fatigue.
Qu’est-ce qui cause habituellement la fatigue ?
Il existe plusieurs causes de fatigue. Ceux-ci sont généralement divisés en trois catégories :
- Conditions de santé physique sous-jacentes
- Problèmes de santé mentale
- Facteurs liés au mode de vie
Conditions de santé physique
De nombreuses conditions médicales provoquent de la fatigue. Certains d’entre eux incluent :
- Infections courantes telles que le rhume et la grippe
- Arthrite
- Anémie
- Syndrome de fatigue chronique
- Fibromyalgie
- Hypothyroïdie, une affection caractérisée par une glande thyroïde sous-active
- Hyperthyroïdie, une condition marquée par une glande thyroïde hyperactive
- La maladie d’Addison, une condition qui a un impact sur vos niveaux d’hormones
- Les troubles du sommeil tels queinsomnie
- Maladie auto-immune
- Insuffisance cardiaque congestive
- Troubles de l’alimentation tels que la boulimie et l’anorexie
- Cancer
- Diabète
- Maladie du foie
- Maladie du rein
- Emphysème
- Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
Problèmes de santé mentale
De nombreux problèmes de santé mentale peuvent également entraîner de la fatigue. Par exemple, les problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, les troubles affectifs saisonniers et la dépression se caractérisent tous par une fatigue persistante.
Facteurs liés au mode de vie
Il est possible que vos habitudes quotidiennes, vos activités et d’autres choix de vie vous fatiguent. Par exemple, certains facteurs liés au mode de vie qui peuvent causer de la fatigue comprennent :
- Manque de sommeil
- Effort physique
- Manque d’activité physique
- Être obèse ouembonpoint
- Ennui
- Chagrin
- Stress émotionnel
- Certains médicaments comme les sédatifs ou les antidépresseurs
- Ne pas avoir une alimentation nutritive et équilibrée
- Consommer tropcaféine
- Abus de drogues comme la cocaïne
- Consommation excessive d’alcool
Certains types de fatigue peuvent provoquer de la fatigue, mais ne sont généralement pas considérés comme un problème médical ou une source de préoccupation. Cela inclut la fatigue causée par :
- Ennui
- Activité physique
- Stress émotionnel
- Manque de sommeil
Certaines personnes sont également plus susceptibles que d’autres de souffrir de fatigue. Par exemple, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de signaler de la fatigue. De plus, les personnes vivant dans la pauvreté et les personnes souffrant de maladies physiques ou mentales sont également plus susceptibles de signaler de la fatigue.
Quand consulter un médecin ?
Si vous ressentez une fatigue persistante, vous devriez envisager de prendre rendez-vous avec votre médecin. Si vous ressentez les symptômes suivants, consultez sans tarder un médecin :
- Vous avez subi une perte de poids involontaire
- ont une température corporelle supérieure à la normale
- Vous êtes incapable d’attribuer votre fatigue à une raison particulière
- Si vous êtes déprimé
- Si vous avez du mal à dormir, à vous endormir ou à rester endormi
- Si vous ressentez une sensibilité particulière aux températures froides
Si vous avez déjà pris certaines mesures pour remédier aux facteurs liés à votre style de vie qui pourraient être à l’origine de cette fatigue et que vous ne voyez plus aucune raison pour laquelle vous vous sentez constamment fatigué, vous devriez alors consulter votre médecin au plus tôt.
Il est possible que votre fatigue soit causée par une condition médicale sous-jacente grave, il est donc recommandé de consulter immédiatement un médecin, surtout si vous ressentez également les symptômes suivants en plus de la fatigue :
- Gravemal de tête
- Vomissementsang
- Saignement rectal
- Se sentir faible
- Douleur thoracique
- Rythme cardiaque irrégulier
- Essoufflement
- Pensées de suicide ou d’automutilation
- Douleur intense dans la région pelvienne, le dos ou l’abdomen
- Pensées de faire du mal à quelqu’un d’autre
Conclusion
Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à vous sentir moins fatigué, surtout si votre état est causé par un mode de vie loin d’être idéal. Ces mesures contribueront également à augmenter votre niveau d’énergie et à vous maintenir en bonne santé. Ceux-ci incluent :
- Buvez beaucoup d’eau ou de liquides sains pour rester bien hydraté pendant la journée.
- Adoptez des habitudes alimentaires saines et adoptez une alimentation nutritive et équilibrée.
- Continuez à faire de l’exercice régulièrement.
- Dormez suffisamment chaque nuit – ne laissez pas la dette de sommeil s’accumuler.
- Évitez tout facteur de stress connu.
- Évitez de faire un travail ou d’avoir un horaire social qui s’avérera trop exigeant
- Participez à des activités relaxantes telles que le yoga
- S’abstenir de tabac, d’alcool et de tout autre type de drogues de rue/récréatives
En intégrant ces changements de mode de vie recommandés, vous vous débarrasserez de votre fatigue et vous vous sentirez en bonne santé. Dans le même temps, il est également important que vous suiviez le plan de traitement prescrit par votre médecin si vous avez un problème de santé diagnostiqué. Gardez à l’esprit que si vous ne traitez pas un problème de santé, la fatigue finira par avoir des conséquences néfastes sur votre routine quotidienne, votre bien-être physique et émotionnel.
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