Qu’est-ce que la douleur au genou et les remèdes maison pour la douleur au genou !

Qu’est-ce que la douleur au genou ?

La douleur au genou ou la douleur au genou est l’une des souffrances les plus courantes auxquelles sont confrontées de nombreuses personnes aujourd’hui. La majorité des gens ont ressenti des douleurs au genou à un moment donné de leur vie. L’intensité de la douleur dépend de la cause de la douleur, de l’âge du patient et de son état de santé général.

Quelles sont les causes des douleurs au genou ?

Il existe de nombreuses causes de douleur au genou, telles que des blessures, d’autres problèmes médicaux, des anomalies structurelles, l’âge, l’obésité, une mauvaise santé et une flexibilité musculaire réduite, etc. La douleur au genou est de deux types : aiguë et chronique. Les douleurs aiguës au genou sont généralement causées par une chute ou un traumatisme. Elle apparaît brusquement et disparaît en peu de temps. Tandis que la douleur chronique au genou est généralement causée par des problèmes médicaux ou par l’obésité. Il faut un certain temps pour qu’elle devienne évidente et persiste plus longtemps. Les douleurs récurrentes au genou sont également des douleurs chroniques au genou, qui sont de nature épisodique, c’est-à-dire qui vont et viennent.

Remèdes maison courants contre la douleur au genou

Vous trouverez ci-dessous quelques remèdes qui peuvent être appliqués à la maison pour soulager la douleur au genou, mais ils ne remplacent pas un traitement médical et si la douleur persiste, le patient doit alors consulter un médecin.

• La première chose à faire est de reposer votre genou. Le repos est très important pour résoudre tout type de douleur. Évitez d’exercer un stress, une pression ou une tension excessive sur le genou affecté et laissez-lui le temps de guérir d’une blessure ou d’une inflammation.
• La glace est un remède couramment utilisé pour soulager non seulement la douleur et l’enflure du genou, mais également la douleur dans d’autres parties du corps. L’application de glace ou la thérapie par le froid sont très efficaces pour résoudre l’inflammation, la douleur et l’enflure du genou. Enveloppez quelques glaçons dans une serviette et appliquez-la sur le genou de manière à ce qu’elle recouvre tout le genou. Vous pouvez également utiliser des aliments surgelés, comme un sac de petits pois surgelés, sortis de votre réfrigérateur pour remplacer la glace. Les applications de glace doivent être effectuées environ 15 minutes, 2 à 3 fois par jour. N’appliquez jamais de glace directement sur la peau ou pendant une durée prolongée, car cela pourrait endommager la peau et les nerfs.
• Le genou affecté peut être enveloppé dans un bandage ou un bandage pendant un certain temps ; cependant, vous devez faire attention à ne pas l’envelopper trop serré.
• Une élévation peut être effectuée pour diminuer le gonflement du genou. Les genoux peuvent être maintenus surélevés en les appuyant sur quelques oreillers ou en vous asseyant sur un fauteuil inclinable où vos jambes sont surélevées.
• Des béquilles ou une canne peuvent être utilisées pendant quelques jours pour éviter de porter du poids sur le genou affecté.
• La thermothérapie ou la vapeur sont également très bénéfiques pour soulager la douleur. Vous pouvez vous détendre dans un bain à remous, vous asseoir dans une baignoire fumante ou appliquer un sac d’eau chaude sur votre genou affecté. Cependant, la thermothérapie doit être évitée en cas de blessure pendant la période aiguë initiale (48 heures).
• Massothérapieest une autre technique efficace pour soulager les douleurs, non seulement dans la région du genou, mais dans tout le corps. L’huile d’olive tiède peut être massée doucement sur le genou environ deux à trois fois par jour. Le massage aide à augmenter le flux sanguin vers la zone touchée et aide à soulager la douleur. Le massage doit être effectué pendant 5 à 10 minutes.
• Si vous avez du poids, perdre l’excès de poids en suivant une alimentation équilibrée aide à soulager les douleurs au genou, car l’obésité est l’une des causes des douleurs au genou. Le régime alimentaire devrait inclure des oranges qui contiennent beaucoup de vitamine C.
• Les oignons, les raisins rouges et les pommes sont riches en flavonoïde, la quercétine, qui est bénéfique pour soulager les douleurs au genou.
• Les légumes à feuilles tels que les épinards, les produits à base de soja, etc. doivent également être consommés pour soulager les douleurs au genou.
• Mélangez 1/4 cuillère à café de poudre de fenugrec avec de l’eau et buvez cette concoction suivie d’un peu de thé. Cela peut aider en cas de douleur au genou.
• Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec une cuillère à soupe de miel dans de l’eau tiède et buvez-la deux fois par jour pour soulager les douleurs au genou.
• Faites tremper quelques graines de papaye dans de l’eau et buvez-en 5 à 6 fois par jour pendant quelques semaines.
• Les gousses d’ail frites dans du beurre clarifié peuvent être consommées pour prévenir les douleurs au genou.
• Un mélange d’huile de menthe poivrée et d’huile extra vierge en quantités égales peut être massé sur la zone affectée pour soulager la douleur.
• Faites tremper 2 cuillères à café de graines de fenugrec et de graines de cumin en quantités égales dans 1 verre d’eau pendant la nuit et filtrez-le le matin avant de le boire à jeun. Il est efficace pour soulager les douleurs au genou.
• Faites tremper 2 cuillères à café de curcuma et 1 cuillère à café d’Asafetida dans l’eau et faites une pâte. Massez cette pâte sur le genou affecté pour soulager la douleur.
• Des étirements doux peuvent être effectués sous la supervision d’un médecin ou d’un thérapeute pour soulager la douleur.
• Les activités à fort impact, telles que courir et sauter, doivent être évitées.
• Les fumeurs devraient arrêter de fumer, car fumer retarde le processus de guérison.
• Adoptez toujours la bonne posture lorsque vous marchez, car une mauvaise posture ou une surpronation du pied sont une cause fréquente de douleur au genou, car la surpronation désaligne le genou, ce qui entraîne des douleurs.
• La surpronation peut être corrigée en portant des chaussures de soutien sur mesure ou des inserts de chaussures spéciaux.
• Portez toujours des chaussures bien ajustées et évitez de porter des talons hauts, car ils exercent beaucoup de pression sur les genoux.
• Des exercices qui ne sollicitent pas les genoux, comme la natation, peuvent être pratiqués.
• Lorsque vous soulevez des poids, évitez de fléchir complètement le genou.
• Ne gardez pas vos genoux verrouillés lorsque vous êtes debout.
• Lorsque vous effectuez des activités qui nécessitent de s’agenouiller comme le jardinage, le récurage du sol, placez toujours un coussin en mousse sous vos genoux ou utilisez des genouillères.
• Marchez, faites du jogging ou courez toujours sur des surfaces planes. Évitez les surfaces inégales ou dures.
• Évitez de courir ou de marcher en descente.
• Vous pouvez également faire des exercices d’étirement et de renforcement du genou sous contrôle médical.
• AINScomme l’ibuprofène, peut être pris pour soulager la douleur, l’inflammation et l’enflure ; cependant, ils entraînent des effets secondaires et doivent être utilisés avec prudence.

Prudence:Les remèdes ou mesures mentionnés ci-dessus peuvent être appliqués pour soulager la douleur au genou, mais ils ne remplacent pas le traitement réel et une douleur persistante au genou ne doit pas être ignorée et une consultation médicale ne doit pas être retardée dans de tels cas.