La fatigue est devenue l’un des problèmes les plus courants aujourd’hui. Cela implique non seulement un état physique, mais aussi un état mental de sensation de fatigue extrême. Bien que la fatigue physique et mentale soient deux choses différentes, elles surviennent généralement ensemble. Au fil du temps, l’épuisement physique à long terme finit par entraîner également une fatigue mentale.
La fatigue ou la fatigue excessive peuvent avoir de graves conséquences sur votre qualité de vie et, malgré les nombreuses causes sous-jacentes possibles, il devient parfois tout simplement impossible de déterminer la cause exacte de votre fatigue. Les troubles de l’humeur et l’anxiété sont également fréquemment associés à la fatigue. La fatigue étant un symptôme non spécifique, elle n’est généralement pas associée à une maladie particulière, mais elle constitue un symptôme majeur pour de nombreuses pathologies. La fatigue chronique est également l’une des plaintes les plus fréquemment signalées aux prestataires de soins médicaux. Aujourd’hui, nous examinons quelles sont les causes de la fatigue chronique et comment y faire face.
Qu’est-ce que la fatigue chronique ?
La fatigue chronique est devenue un problème courant dans le monde d’aujourd’hui. Cela implique une fatigue à la fois physique et mentale. La fatigue peut être définie comme un état généralisé de sensation de faiblesse, d’épuisement, d’épuisement ou d’épuisement. Dans certains cas, les médecins font une distinction entre fatigue mentale et fatigue physique, mais dans la plupart des cas, elles ont tendance à se produire ensemble.
La fatigue physique fait référence à une capacité réduite à maintenir une activité physique quotidienne ou à une incapacité à entreprendre même la tâche physique la plus élémentaire. La fatigue mentale, quant à elle, se caractérise généralement par des difficultés de concentration, une mauvaise mémoire et un manque de stabilité émotionnelle.
On pense généralement que les facteurs liés au mode de vie, aux problèmes de santé mentale et à toute condition médicale sont à l’origine de la fatigue chronique. Dans le même temps, le syndrome de fatigue chronique (SFC) est également un trouble caractérisé par une fatigue extrême qui ne peut être expliquée par aucune condition médicale. Votre médecin devra évaluer votre cas et passer en revue vos antécédents médicaux et familiaux afin de déterminer la cause de la fatigue chronique.
Raisons de la fatigue chronique
La fatigue peut être causée par de nombreuses conditions médicales sous-jacentes. Cependant, seule une petite proportion de patients signalant une fatigue chronique finit généralement par avoir un trouble médical sous-jacent comme principale cause de leur fatigue. Certaines des raisons qui causent la fatigue sont discutées ci-dessous.
Syndrome de fatigue chronique (SFC)
L’une des causes courantes de fatigue chronique est le syndrome de fatigue chronique (SFC). Le SFC est un trouble médical caractérisé par une fatigue chronique et sans cause apparente. Elle s’accompagne également de certains types de difficultés cognitives, notamment la dyslexie verbale, la perte de mémoire à court terme, etc.
Le SFC est marqué par l’apparition d’un malaise post-effort, une condition dans laquelle vous ressentez une chute d’énergie massive après un effort physique même mineur. Pour cette raison, le SFC est parfois également appelé maladie d’intolérance systémique à l’effort (SEID).
La cause du SFC reste inconnue, même si l’on pense qu’elle est causée par une maladie infectieuse entraînant des manifestations immunologiques. Une personne atteinte du SFC a généralement des antécédents d’infection généralement causée par Chlamydia pneumoniae.
Il n’existe aucun test de diagnostic spécifique pouvant être utilisé pour diagnostiquer le SFC et les médecins diagnostiquent la maladie sur la base de critères cliniques étayés par la réalisation de certains tests non spécifiques. Les médecins excluront le SFC s’il existe une absence évidente de dysfonctionnement cognitif.
Manque de sommeil
C’est un fait bien connu que le manque de sommeil provoque de la fatigue. Au fil du temps, si vous continuez à perdre le sommeil, vous finirez par atteindre un stade où vous ressentirez constamment une fatigue chronique. En plus de vous sentir fatigué, le manque de sommeil affectera également votre bien-être et votre santé en général.
Tout adulte en bonne santé devrait viser à dormir au moins sept à huit heures par nuit. Essayez de créer une routine de sommeil saine et suivez-la avec diligence. Par exemple, essayez de vous coucher à la même heure chaque soir et de vous réveiller également à la même heure chaque matin. Cela vous aidera à créer un horaire de sommeil. Assurez-vous également que vous dormez sur un matelas confortable, que votre téléphone et votre télévision ou ordinateur portable sont éteints et que votre chambre est sombre et fraîche pour vous aider à avoir une meilleure qualité de sommeil.
Si vous ne parvenez toujours pas à dormir même après avoir modifié votre environnement et vos habitudes de sommeil, il serait utile de consulter un médecin car il est possible que vous souffriez d’un trouble du sommeil.
Par exemple, l’apnée du sommeil.Apnée du sommeilest un type de trouble du sommeil grave qui touche des millions de personnes dans le monde. Cette maladie amène les patients à arrêter brièvement de respirer pendant une courte période pendant qu’ils dorment. La plupart des gens n’en sont pas conscients et cela peut également provoquer de forts ronflements ainsi qu’une fatigue diurne.
Êtreembonpoint, consommation excessive d’alcoolalcool, et le tabagisme sont autant de facteurs qui aggravent les symptômes de l’apnée du sommeil. Si vous souffrez d’un trouble du sommeil tel que l’apnée du sommeil, votre médecin peut vous prescrire un appareil CPAP pour aider vos voies respiratoires à rester ouvertes pendant votre sommeil.
Fibromyalgie
Une autre raison fréquente de fatigue chronique estfibromyalgie, une affection caractérisée par une douleur chronique, des douleurs et raideurs musculaires généralisées et une fatigue chronique. Non seulement la fibromyalgie provoque des douleurs physiques, mais elle provoque également une énorme détresse mentale.
Il a souvent été observé que les symptômes de la fibromyalgie se confondaient avec ceux d’une inflammation articulaire ou de l’arthrite. Cependant, contrairement à l’arthrite, la fibromyalgie ne provoque pas de lésions articulaires, d’inflammation musculaire ou de lésions musculaires. La fibromyalgie est considérée comme une maladie rhumatismale, ce qui signifie qu’elle provoque des douleurs myofasciales ou des douleurs des tissus mous.
La fibromyalgie doit être traitée car si elle n’est pas traitée, il devient difficile de gérer cette maladie. Chaque patient présente un ensemble de symptômes différent et les médecins préfèrent donc créer des plans de traitement individuels. Certaines plantes de traitement courantes pour la fibromyalgie comprennent :
- Acupuncture
- Programme d’exercices actifs
- Psychothérapie
- Soins chiropratiques
- Thérapie de modification du comportement
- Physiothérapie
- Un faible dosage d’antidépresseurs, mais pas en traitement de première intention
Avoir un poids insuffisant ou un surpoids/obésité
Le surpoids ou l’obésité augmente votre risque de souffrir de fatigue chronique pour plusieurs raisons. La principale raison étant que votre corps doit supporter tout le poids supplémentaire. Vous êtes également plus susceptible de ressentir des douleurs musculaires et articulaires et de souffrir d’une maladie dans laquelle la fatigue chronique est l’un des symptômes courants, comme l’apnée du sommeil ou le diabète.
Dans le même temps, une personne ayant un poids insuffisant a également tendance à se fatiguer plus facilement. Cela dépend de la cause de leur état de poids. Par exemple, certains troubles de l’alimentation, le cancer, l’hyperactivité thyroïdienne et les maladies chroniques peuvent tous amener une personne à perdre du poids et à devenir maigre, avec un sentiment de fatigue et d’épuisement permanent.
Si vous sentez que vous prenez ou perdez du poids sans raison apparente, vous devriez alors obtenir un avis médical car il y a probablement une cause médicale sous-jacente derrière cette prise/perte de poids. La gestion d’un poids santé est idéale pour prévenir la fatigue chronique et de nombreuses autres maladies chroniques liées au mode de vie.
Anémie
L’anémie survient lorsqu’il y a une carence en fer dans l’organisme. La carence en fer est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les femmes souffrent de fatigue chronique. Les globules rouges sont responsables du transport de l’oxygène dans tout le corps, le fer étant le principal composant de ces cellules. Lorsqu’il n’y a pas assez de fer dans le corps, vous ne pouvez pas obtenir l’oxygène dont vous avez besoin pour produire de l’énergie.
Les femmes qui ont des règles abondantes ou qui sont enceintes courent un risque beaucoup plus élevé de développer une anémie. Si vous êtes anémique et déficient en fer, vous devez reconstituer les réserves de fer de votre corps par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments de fer. Les aliments riches en fer, comme les haricots, le tofu, la viande, le brocoli, les noix, les pommes de terre, le riz brun et les céréales enrichies en fer, sont idéaux pour augmenter votre taux de fer. Toutefois, si vous souhaitez prendre des suppléments de fer, ne commencez pas à les prendre sans consulter au préalable votre médecin.
Conclusion
La méditation de pleine conscience, le yoga et la thérapie cognitivo-comportementale sont autant d’activités qui soulagent la fatigue chronique, aident à soulager votre stress et traitent également certains troubles du sommeil. Il a été démontré que le yoga, en particulier, améliore les symptômes de fatigue et améliore également la qualité du sommeil chez les personnes souffrant de fatigue chronique.
Une alimentation saine peut également aider à soulager votre fatigue. Mangez de petits repas fréquents tout au long de la journée pour maintenir votre niveau d’énergie. Mangez des collations faibles en sucre afin de ne pas subir de chute de sucre, provoquant une fatigue supplémentaire. Évitez la malbouffe et consommez beaucoup de fruits et légumes frais pour rester actif tout au long de la journée.
Éviter les boissons alcoolisées et caféinées sera également utile. Si vous fumez, arrêter de fumer soulagera également vos symptômes de fatigue chronique. Il est prouvé qu’une alimentation équilibrée et modérée vous aidera à mieux dormir et sera également bonne pour votre santé globale.
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