Il est assez courant que les femmes bouffées de chaleuret une sensation de faiblesse pendant la grossesse. Il existe de nombreuses théories expliquant pourquoi cela se produit, mais aucune cause exacte n’a pu être déterminée. On pense généralement que cela est dû au poids supplémentaire du bébé ainsi qu’à la pression supplémentaire exercée sur le cœur pendant la grossesse. Bien que ces sensations soient temporaires et disparaissent rapidement avec le repos, si ces sensations deviennent persistantes, un examen médical est nécessaire pour en identifier la cause, car cela peut être le signe d’un problème médical comme l’anémie ou une carence nutritionnelle.
En dehors de cela, ces sensations de bouffées de chaleur et d’évanouissement sont assez fréquentes et disparaissent immédiatement après l’accouchement. Dans cet article, nous donnons un bref aperçu de certaines des causes des bouffées de chaleur pendant la grossesse et des moyens de s’en débarrasser.
Quelles sont les causes des bouffées de chaleur pendant la grossesse ?
Déséquilibre hormonal :C’est l’une des causes les plus courantes de bouffées de chaleurpendant la grossesse. Lorsqu’une femme tombe enceinte, les niveaux d’œstrogènes chutent fortement et les hormones de stress augmentent, signalant au cerveau de libérer davantage d’épinéphrine et de noradrénaline dans la circulation sanguine. Cela entraîne une augmentation du flux sanguin vers la peau, en particulier au niveau de la tête et du cou, provoquant un élargissement des vaisseaux, les rendant rouges et chauds. C’est ce que l’on appelle une bouffée de chaleur, une sensation comme si le corps était en feu. Cela peut également provoquer une anxiété sévère et un sentiment de peur qui peuvent s’accompagner d’une impression d’être sur le point de s’évanouir.
Anémie:C’est encore une autre cause de bouffées de chaleur pendant la grossesse. Dans des circonstances normales, une femme enceinte est censée consommer des aliments riches en fer et son médecin lui prescrit également des pilules de fer afin que le passage de l’oxygène de la mère à l’enfant se fasse librement. Dans certains cas, où il y a moins de fer dans l’organisme, ce processus est perturbé et la femelle peut se sentir fatiguée, irritable,essoufflé, et peut même avoir des palpitations cardiaques et ressentir des bouffées de chaleur. Ainsi, il est toujours recommandé de manger des aliments riches en fer comme les légumes à feuilles vertes, les betteraves, les haricots rouges, les œufs ainsi que les vitamines prénatales soigneusement administrées par le médecin.
Cétones dans l’urine :C’est encore une autre cause de bouffées de chaleur pendant la grossesse. Vous serez soumis périodiquement à des tests de laboratoire tout au long de la grossesse pour vérifier s’il y a des cétones dans l’urine. La présence de corps cétoniques dans l’urine suggère que vous ne recevez pas suffisamment de nourriture pour suffire à la fois à la mère et à l’enfant. En plus des bouffées de chaleur et des sensations de faiblesse, vous pouvez également ressentir une faim extrême, des sueurs froides et un épuisement extrême dus à une carence nutritionnelle pendant la grossesse. Il est donc impératif que vous mangiez beaucoup de légumes à feuilles vertes, d’œufs, de fruits, de protéines et de céréales afin de vous nourrir et de fournir suffisamment de calories à la mère et au bébé. Il est important de noter ici que les aliments transformés doivent être évités car ils peuvent nuire à la santé du bébé. Augmentez également la consommation d’eau pour rester hydraté à tout moment.
Comment se débarrasser des bouffées de chaleur pendant la grossesse ?
Vous trouverez ci-dessous quelques moyens simples d’aider à vous débarrasser de la sensation de bouffées de chaleur pendant la grossesse.
Endroit frais pour dormir :Au cours de la grossesse, vous devez vous assurer que vous dormez dans un endroit frais afin de vous sentir à l’aise, ce qui peut prévenir et éliminer les bouffées de chaleur la nuit.
Évitez la lumière du soleil :Pendant la grossesse, il est important d’éviter autant que possible la lumière directe du soleil afin de prévenir et d’éliminer les bouffées de chaleur. Si nécessaire, portez des vêtements de couleur claire et des chapeaux larges pour protéger le corps des rayons du soleil.
Restez hydraté :Il est très important de rester hydraté tout au long de la grossesse et de boire beaucoup d’eau afin que le corps ne s’échauffe pas à cause d’un déséquilibre hormonal et que vous n’ayez pas de sensation de bouffées de chaleur pendant la grossesse.
Adhérer à un régime alimentaire approprié :Il est de la plus haute importance d’éviter toute sorte de boissons contenant de la caféine ou de l’alcool pendant la grossesse, car elles peuvent provoquer de graves bouffées de chaleur et des sensations d’évanouissement et, surtout, elles sont extrêmement préjudiciables à la santé de l’enfant.
Kits de refroidissement :Tout au long de la grossesse, emportez des kits de refroidissement avec vous partout où vous allez afin de prévenir et de vous débarrasser des bouffées de chaleur pendant la grossesse.
Exercices de respiration :Si vous avez des bouffées de chaleur pendant la grossesse, de simples exercices de respiration peuvent être très utiles pour vous aider à vous débarrasser de ce problème.
Poids santé :Il est important de maintenir un poids santé pour éviter les bouffées de chaleur pendant la grossesse. Des études ont montré que les femmes qui font une certaine forme d’exercice pendant la grossesse peuvent réduire d’environ 40 % les risques de bouffées de chaleur.
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