La randonnée, le ski et le vélo en haute altitude sont aujourd’hui des activités sportives de montagne très appréciées. Cependant, certaines personnes peuvent se fatiguer plus rapidement à haute altitude. Cela se produit généralement en raison d’une diminution de l’oxygène à des altitudes plus élevées. Avec moins d’oxygène à respirer, de nombreuses personnes se fatiguent facilement et peuvent souffrir du mal de l’altitude.
Les personnes qui ont déjà souffert du mal de l’altitude connaîtront un début à moins de 14 000 pieds ou plus. Ils ressentiront généralement les symptômes du mal de l’altitude entre 6 300 et 9 700 pieds. Les symptômes du mal de l’altitude peuvent être légers ou graves, mais dans certains cas, ils peuvent s’avérer mortels.
Qui peut se fatiguer plus vite à haute altitude ?
Bien que chacun puisse se sentir fatigué après avoir couru ou grimpé, en particulier à des altitudes plus élevées, certaines personnes peuvent courir un plus grand risque. Les personnes ayant des antécédents de mal de l’altitude sont plus susceptibles d’en ressentir les symptômes lorsqu’elles escaladent des montagnes de haute altitude. De plus, les personnes qui montent rapidement et sans repos au cours de leurs premiers jours d’exposition en altitude sont également susceptibles de se fatiguer plus rapidement. Parfois, les personnes vivant dans des zones de basse altitude avant de grimper peuvent souffrir du mal de l’altitude et se fatiguer plus rapidement à haute altitude.
Obésité est considéré comme un facteur de risque majeur augmentant le risque de mal d’altitude chez l’homme. Dans certains cas, la génétique peut également exposer une personne à un plus grand risque de développer des problèmes ou des problèmes en haute altitude.œdème pulmonaire.
Les symptômes d’une fatigue plus rapide à haute altitude ne doivent pas être pris facilement ni ignorés car ils peuvent s’avérer être une maladie mortelle.
Pourquoi se fatigue-t-on plus vite à haute altitude ?
Il existe en fait diverses raisons pour lesquelles vous vous fatiguez plus rapidement ou vous sentez fatigué lorsque vous êtes à plus haute altitude. La raison la plus courante est la réduction du niveau d’oxygène dans l’air à des altitudes plus élevées. Votre corps est mis au défi de conserver suffisamment d’énergie avec une pression atmosphérique et une concentration d’oxygène plus faibles à une altitude plus élevée. Le niveau réduit d’oxygène fait généralement manquer d’oxygène à vos cellules et à vos muscles, ce qui peut vous fatiguer plus rapidement. Comme il y a moins d’oxygène et de pression atmosphérique disponibles à haute altitude, il est difficile de maintenir le niveau d’énergie et, par conséquent, la personne se fatigue plus rapidement après une ascension.
Un faible niveau d’oxygène réduit également l’appétit et la capacité de votre corps à absorber les aliments. À plus haute altitude, avec moins d’oxygène, les grimpeurs ressentent généralement une perte d’appétit et le corps devient incapable d’absorber les nutriments nécessaires. Ces facteurs vous rendent faible et fatigué à mesure que l’énergie diminue.
Chez certaines personnes, des maladies respiratoires comme bronchiteet asthmepeut également être responsable du mal de l’altitude chez les grimpeurs. Les gens qui boivent alcoolou la fumée peut aussi se fatiguer facilement lorsqu’ils grimpent.
Symptômes de fatigue à haute altitude
Les symptômes peuvent se développer progressivement ou immédiatement. Certains des symptômes courants d’une fatigue plus rapide à haute altitude comprennent :
- Fatigue
- Insomnie
- Mal de tête
- Rythme cardiaque rapide
- Essoufflement avec ou sans effort
Certains des symptômes graves comprennent :
- Confusion
- oppression thoracique
- Décoloration de la peau
- Cracher du mucus sanglant
- Diminution de la conscience
- Essoufflement au repos
Comment éviter de se fatiguer plus rapidement à haute altitude ?
Les changements progressifs d’altitude aideront le corps à s’habituer à un environnement pauvre en oxygène, ce qui peut réduire considérablement le risque de symptômes du mal d’altitude. Vous pouvez vous adapter à des rythmes variés, mais peu de directives pour grimper au-dessus de 10 000 pieds sont utiles aux grimpeurs.
- N’augmentez pas votre altitude de plus de 1 000 pieds par nuit
- Essayez d’augmenter l’altitude de seulement 3 000 pieds chaque nuit
- Essayez de limiter votre effort physique aux niveaux recommandés au cours de vos premiers jours d’escalade.
- Boire de l’eau de manière excessive lors de votre exposition en altitude
- Si vous remarquez des symptômes du mal de l’altitude, vous devez arrêter de monter davantage, sinon les symptômes s’aggraveront.
Si vous avez déjà ressenti des symptômes de haute altitude et que vous envisagez de recommencer l’escalade ou si vous souffrez de problèmes médicaux graves, il est nécessaire de consulter au préalable un médecin. Il est également essentiel de prendre vos médicaments habituels, le cas échéant, ainsi que d’autres médicaments nécessaires pour prévenir les symptômes lors de l’escalade.
Comment traiter la fatigue plus rapide à haute altitude ?
La toute première règle pour traiter la fatigue ressentie à haute altitude est d’arrêter l’ascension jusqu’à ce que les symptômes disparaissent d’eux-mêmes. Les personnes qui présentent des symptômes légers ainsi que de la fatigue à une altitude plus élevée peuvent facilement traiter cette maladie en restant à l’altitude actuelle et en réduisant leurs activités pendant quelques jours. Les symptômes du mal léger de l’altitude peuvent être traités avec du repos et des analgésiques.
Mais si les symptômes sont modérés ou graves, vous devez alors descendre à une altitude inférieure pour vous habituer aux conditions atmosphériques et à la pression atmosphérique. Il vous est demandé de ne pas monter plus loin jusqu’à ce que les symptômes s’atténuent. Toute personne présentant des symptômes graves de haute altitude comme un œdème cérébral, vision floueet haute altitude œdème pulmonairepeut descendre immédiatement à une altitude inférieure, même au milieu de la nuit. Si la personne continue de monter plus haut, les symptômes peuvent s’aggraver et la maladie peut devenir mortelle, voire mettre la vie en danger.
Une aide médicale peut être nécessaire dans la plupart des cas et il est conseillé de suivre un avis médical. Des médicaments peuvent être prescrits pour accélérer la récupération, retrouver l’équilibre et stimuler la respiration. Une oxygénothérapie peut être prescrite selon les besoins.
Un autre élément important pour traiter la fatigue en haute altitude est d’éviter la consommation d’alcool, les analgésiques narcotiques et les somnifères. Les personnes qui présentent des symptômes du mal de l’altitude ou qui se fatiguent plus rapidement à haute altitude doivent consulter un médecin avant de prendre tout autre médicament et éviter l’alcool. L’alcool, les substances somnifères et d’autres drogues abusives peuvent être responsables d’une diminution de votre respiration à haute altitude, ce qui peut vous fatiguer après avoir grimpé quelques pieds.
Des liquides et de l’eau en quantité excessive sont recommandés pour aider votre corps à rester hydraté. Vous devez manger régulièrement pour maintenir la force et l’hydratation nécessaires. Essayez d’inclure dans votre alimentation des aliments riches en glucides et d’inclure également l’oxygénothérapie dans votre régime quotidien pendant votre escalade pour soulager les symptômes.
