L’eau potable est bénéfique pour la santé globale. Toutes les cellules et tous les organes du corps ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. Mais tout comme l’excès de tout est mauvais, il en va de même pour l’eau.
D’autres termes utilisés pour désigner l’intoxication hydrique sont l’hyperhydratation, la toxémie hydrique et l’intoxication hydrique.
Pourquoi l’intoxication hydrique se produit-elle ?
Boire trop d’eau entraîne une baisse de la concentration de sodium dans le sang. C’est ce qu’on appelle l’hyponatrémie. Boire trop d’eau, plus que ce que les reins peuvent évacuer, dilue le sodium dans le sang, provoquant un gonflement des cellules.(1)
L’intoxication par l’eau est fréquemment observée chez les personnes pratiquant une activité physique intense telle qu’un entraînement militaire ou la course à un marathon. La plupart du temps, des intoxications par l’eau ont été signalées chez des soldats.(3,4)
L’intoxication par l’eau se produit souvent lors d’événements sportifs majeurs.(5,6)
Cela peut également survenir en raison d’une consommation excessive d’eau chez les personnes souffrant d’un problème de santé sous-jacent ou d’une consommation forcée sous forme d’abus. Des patients psychiatriques souffrent également d’intoxication hydrique.(7,8)
L’intoxication par l’eau a également été associée à la consommation de drogue MDMA. La MDMA a tendance à augmenter la température corporelle et à vous faire boire beaucoup d’eau. Boire de l’eau est une bonne chose, mais la MDMA peut également provoquer une rétention d’eau. Cela provoque une accumulation excessive de liquide dans le corps.
Symptômes d’intoxication par l’eau
Les symptômes d’intoxication hydrique commencent à apparaître quelques heures après avoir bu trop d’eau.
Les symptômes potentiels d’une intoxication par l’eau comprennent :
- Douleur à la tête
- Nauséeetvomissement
- Somnolence
- Fatigue
- Sensation de crampe
- Spasmes et faiblesse musculaire
Il peut également y avoir une perturbation des fonctions cérébrales en raison d’une consommation excessive d’eau.(2) Cela peut entraîner des effets dangereux, voire mortels.
Les symptômes graves d’intoxication par l’eau comprennent :
- Augmentation de la pression artérielle
- Somnolence
- Confusion
- Difficulté à respirer
- Incapacité à identifier les informations sensorielles
- Vision double
Dans les cas très graves, l’intoxication hydrique peut entraîner des convulsions, des lésions cérébrales, le coma et même la mort.
Quelle quantité d’eau est trop consommée ?
- Le risque d’intoxication hydrique survient lorsque l’on boit une grande quantité d’eau sur une courte période.
- Les reins peuvent éliminer 5,3 à 7,4 gallons d’eau par jour, mais ne peuvent pas en éliminer 27 à 33 onces en une heure.9 C’est pourquoi, afin d’éviter l’hyponatrémie, il ne faut pas consommer plus de 0,8 à 1 litre en une heure.
- Lorsque le corps a besoin d’eau, on a soif, ce qui peut suffire à maintenir un bon niveau d’hydratation.
- Cependant, chez les femmes enceintes, les personnes âgées et les femmes qui allaitent, cette règle ne s’appliquerait pas car elles ont besoin de boire plus d’eau.
Comment prévenir l’intoxication hydrique ?
- Si vous pensez boire trop d’eau sur une courte période, il existe quelques conseils à suivre pour éviter une intoxication hydrique.
- S’en tenir à l’eau potable uniquement lorsque vous avez soif est la première règle de base. Arrêtez-vous lorsque vous vous sentez épuisé. Boire à nouveau quand on a soif.
- La couleur de l’urine est également une indication. Une urine claire peut être le signe que vous consommez trop d’eau. Cela ne signifie pas qu’une urine claire est mauvaise, mais cela peut indiquer que vous n’avez pas besoin de boire d’eau pendant un certain temps.
- Ceux qui font des entraînements intenses devraient hydrater leur corps avec de l’eau électrolytique contenant du sodium.
- Mourir à cause de l’eau potable est une maladie rare, mais il est important que vous surveilliez la quantité que vous buvez.
- Si cela est vraiment nécessaire, comptez également les électrolytes nécessaires pour éviter la rétention d’eau.
- Si vous êtes préoccupé par la consommation d’eau, il est bon d’en parler avec le médecin pour obtenir des recommandations plus spécifiques en fonction de l’état de santé général, de la taille et d’autres facteurs.
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