À mesure que les gens vieillissent, ils deviennent plus susceptibles aux chutes. Cela est dû à la diminution de la force physique et de la coordination qui accompagne le vieillissement. De plus, de nombreuses conditions médicales et médicaments peuvent provoquer des étourdissements ou des étourdissements, ce qui peut augmenter le risque de chute.
Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire les risques de chutes chez les personnes âgées. Jetons un coup d’œil à certaines de ces méthodes.
Comment réduire le risque de chute : 10 conseils utiles
À mesure que les gens vieillissent, ils deviennent plus sujets aux chutes en raison de l’affaiblissement musculaire et d’autres changements physiques. Ces chutes peuvent entraîner des blessures graves, notamment des fractures, voire la mort.
Heureusement, il existe des moyens de réduire les risques de chutes chez les seniors. Voici quelques conseils pourprévenir les chutes accidentellesparmi les personnes âgées.
1. Assurez de bonnes conditions d’éclairage dans toute votre maison
Il est important de garder votre maison bien éclairée, car cela vous aide à repérer plus facilement les risques potentiels de trébuchement. Assurez-vous que tous les allées et pièces disposent d’un éclairage adéquat, même si cela implique d’installer des lumières supplémentaires dans les endroits sombres.
2. Gardez les allées libres de tout encombrement
Il est également important de garder les allées libres de tout encombrement tel que meubles, tapis et autres risques de trébuchement. Si possible, essayez de ne pas trop déplacer les meubles ; optez plutôt pour des pièces statiques qui ne bougeront pas et ne causeront pas d’obstacles potentiels sur un chemin.
3. Pensez à installer un monte-escalier
Les monte-escaliers offrent aux personnes âgées un moyen simple de monter et de descendre les escaliers sans avoir à craindre de tomber ou de perdre l’équilibre. Ils offrent un siège sécurisé qui pivote en haut et en bas des escaliers afin que vous puissiez passer en toute sécurité au niveau suivant sans problème.
4. Installez des garde-corps des deux côtés des escaliers
Si un monte-escalier n’est pas réalisable ou ne correspond pas à votre budget, envisagez d’installer des garde-corps des deux côtés de l’escalier afin de pouvoir les retenir tout en montant et descendant les marches en toute sécurité. Assurez-vous qu’ils sont correctement fixés et entretenus régulièrement afin qu’ils ne se détachent pas avec le temps.
5. Installez des barres d’appui dans les salles de bains
Les barres d’appui sont essentielles dans les salles de bains afin que vous puissiez vous stabiliser lorsque vous entrez ou sortez de la douche ou de la baignoire.
Assurez-vous de rechercher des barres d’appui avec des poignées qui ne glisseront pas facilement lorsqu’on les tire – recherchez plutôt des barres d’appui avec des poignées caoutchoutées !
6. Pelleter la neige et enlever la glace dehors en hiver
Lorsque l’hiver arrive, assurez-vous que les trottoirs, les allées et les marches à l’extérieur de votre maison ont été déneigés et déglacés.
Ceci est particulièrement important si une personne âgée est responsable du pelletage : assurez-vous qu’elle utilise une pelle légère avec un manche pliable pour réduire la tension sur son dos ou ses bras.
Si nécessaire, engagez quelqu’un d’autre dans le quartier pour le faire à sa place.
7. Procurez-vous un siège de douche
L’installation d’un siège de douche est un moyen simple d’éviter les chutes dans les salles de bain, surtout lorsqu’il est combiné avec des barres d’appui à proximité des douches ou des baignoires. Cela offre stabilité et soutien tout en permettant aux personnes âgées de se baigner sans avoir à se lever ou à s’équilibrer pendant qu’elles se lavent.
8. Posez les tapis antidérapants
Pour aider les seniors à se déplacer sans glisser ni glisser, investissez dans des tapis antidérapants aussi bien pour l’intérieur que pour l’extérieur de votre maison. Ces tapis doivent être placés partout où il y a un risque de déversement d’eau, comme près des éviers ou autour des baignoires.
Ils offriront une traction supplémentaire sur les sols mouillés afin que les personnes âgées n’aient pas à craindre de glisser ou de tomber en se promenant dans leur maison.
9. Rangez les rallonges
Les rallonges peuvent être dangereuses si elles sont laissées dans des zones ouvertes où les gens peuvent trébucher dessus. Pour éviter ce danger potentiel, assurez-vous que toutes les rallonges sont soigneusement rangées lorsqu’elles ne sont pas utilisées.
Cela aidera également à empêcher quiconque de trébucher dessus lorsqu’il se promène dans votre maison, en particulier ceux qui n’ont pas une bonne vue ou une bonne coordination en raison de problèmes de vision liés à l’âge ou d’autres problèmes médicaux.
10. Restez actif
L’exercice régulier peut contribuer à améliorer l’équilibre et la coordination, ce qui peut réduire le risque de chute. L’exercice renforce également les muscles, ce qui aide à prévenir la faiblesse musculaire et la fatigue, qui peuvent toutes deux contribuer aux chutes.
La marche est une excellente forme d’exercice pour les personnes âgées car elle a peu d’impact et ménage les articulations. La natation est également une bonne option car elle permet un entraînement en résistance tout en étant douce pour le corps. Parlez à votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercice pour vous assurer qu’il est sans danger pour vous.
Pensées finales
Dans l’ensemble, les personnes âgées peuvent prendre de nombreuses mesures pour réduire leur risque de chute. En faisant régulièrement de l’exercice et en créant un environnement familial sûr, les personnes âgées peuvent améliorer leur équilibre et leur force tout en les sensibilisant aux risques potentiels de chute avant qu’ils ne surviennent.
Prendre des mesures préventives maintenant sera très utile !
