Marcher ou faire du jogging : quel est le meilleur ? Connaissez la différence, les avantages, les effets sur le corps humain et les précautions !

Ils disent : « La passion, c’est se dépasser quand il n’y a personne autour. » La marche ou le jogging sont des activités qui peuvent vous passionner si vous souhaitez rester au meilleur de votre forme physique. Car comme le dit le proverbe : « Personne ne peut vous aider éternellement sauf vous-même ! » Nous sommes tous confrontés à des circonstances dans lesquelles notre santé, notre corps ou notre esprit traverse une mauvaise période de la vie. Dans de telles conditions, tout ce que nous pouvons faire pour nous-mêmes, c’est essayer de nous pousser vers la vie et de nous donner pour mission de nous remettre en forme par tous les moyens. Parlez de réduction de poids ou de resserrement des muscles ou cela peut être une longue vie pour le cœur ; tout nécessite quelque chose de fort en soi pour atteindre le meilleur.Joggingou même la marche sont quelques-uns des meilleurs actes que l’on puisse essayer pour une meilleure forme physique et pour le meilleur de la vie. D’ailleurs, ce n’est pas seulement après une mauvaise condition physique qu’il faut s’essayer à de telles activités ; il est également préférable de marcher ou de faire du jogging régulièrement afin d’éviter de sortir de la piste de fitness. L’article actuel portera sur le fait de marcher et de faire du jogging et fera également une note comparative sur « marcher ou faire du jogging, ce qui est mieux ! »

Différences entre la marche et le jogging : un aperçu du contact de vos pieds avec le sol !

« Votre rendement global dépend de la durée de votre travail, de l’intensité avec laquelle vous travaillez et de son impact positif sur votre travail ! Participer aux activités de marche ou de jogging que vous pratiquez quotidiennement pour une meilleure santé ou une meilleure forme physique ; La façon dont vous parvenez à rester en forme dépend principalement de trois éléments : c’est-à-dire l’intensité, l’impact et la durée de vos actes dans le cadre de la mission fitness. Soulignons ci-dessous certaines des différences les plus cruciales entre la marche et le jogging, sur la base des éléments mentionnés.

• L’intensité du jogging est supérieure à celle de la marche. Et comme le dit l’étude, plus l’intensité est grande, plus le bénéfice est grand. Ainsi, le jogging vous offre plus de chances d’améliorer votre niveau de forme aérobique et augmente également votre capacité de travail.
• Venons-en à l’impact ; pendant que vous faites du jogging, vos pieds sont dans l’air pendant une partie de chaque foulée et l’impact est donc plus important lorsque vous atterrissez au sol pendant le jogging. Cependant, si vous marchez, votre pied est toujours en contact avec le sol et l’impact est donc relativement faible.
• En ce qui concerne maintenant la durée, en cas de jogging, lorsque vous bougez plus vite, toute la séance d’entraînement se terminera en moins de temps que la durée nécessaire pour terminer votre séance de marche.
• En dehors de cela, il existe une autre différence entre la marche et le jogging. En marchant, il y a moins de risques de traumatisme physique qu’en faisant du jogging.

Avantages de la marche : pourquoi marcher ?

Voici ci-dessous quelques-uns des avantages de la marche :

• À moins que vous ne souffriez d’un handicap majeur, vous n’avez besoin d’aucune formation particulière ni d’aucune capacité particulière pour marcher. Cet acte est assez simple et peut être réalisé par n’importe qui seul.
• Il n’est pas obligatoire d’acheter des vêtements spéciaux, des chaussures ou tout autre accessoire pour marcher et cela peut être fait de manière simple avec vos vêtements et chaussures de tous les jours. Vous devez noter qu’en marchant environ 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour (selon vos préférences et vos aptitudes), vous obtenez le même avantage qu’avec une série de marche rapide professionnelle de 30 à 45 minutes.
• Comme mentionné ci-dessus, la marche étant une activité physique à faible impact, il y a très moins de risques de traumatismes physiques ou de blessures. Cela vous aide à garder vos mouvements cohérents et à vous promener à tout moment, autant que vous le souhaitez, à moins que vous ne vous sentiez fatigué.

Avantages du jogging : pourquoi faire du jogging ?

Énumérons ci-dessous les avantages du jogging :

• Le jogging est une activité plus intense que la marche. Cela signifie que les bénéfices que l’on retire de la marche ou du jogging peuvent être les mêmes, mais dans le cas du jogging, les résultats positifs sont observés relativement plus rapidement que dans le cas de la marche.
• Étant un acte plus intense, le jogging aide une personne à avoir davantage de forme aérobique et à s’entraîner mieux à d’autres sports que la marche.
• Il y a un plaisir accru à bouger en faisant du jogging sur de longues routes par rapport à la marche. Cela contribue à une meilleure sensation d’esprit pendant le jogging. Cependant, la marche et le jogging présentent tous deux les avantages d’activités sociales partagées où vous pouvez rencontrer des gens à l’extérieur, passer du temps productif et agréable à l’extérieur et garder l’esprit détendu.

Effets du jogging et de la marche sur le corps et l’esprit humains : expliqués au mieux !

« Rien ne peut être plus spécial que la sensation de faire quelque chose de spécial. » Faites du jogging ou de la marche, une personne en mission fitness se sentira sûrement spéciale en accomplissant l’un des actes nécessaires à sa condition physique. Cependant, le jogging et la marche ont des effets spéciaux sur le corps et l’esprit humains. Discutons des impacts positifs de ces activités sur notre santé.

1. Brûler les graisses : comparaison entre le jogging et la marche !

   • Il faut comprendre que brûler les graissesles exercices nécessitent du carburant pour l’acte. Les exercices de longue durée utilisent les graisses comme carburant.
   • La marche étant un exercice de longue durée que le jogging, elle est meilleure pour brûler les graisses du corps.

2. Brûler des calories : comparaison entre le jogging et la marche !

   • Perdre du poids consiste principalement à éliminer les calories. La marche et le jogging peuvent tous deux être utilisés pour brûler des calories et pour perdre du poids.
   • Cependant, il convient de noter que le jogging est plus efficace que la marche pour éliminer plus de calories en moins de temps.
   • En présentant un exemple simple, si vous faites une marche rapide de 4 km/h par jour, vous perdez environ 315 calories. Cependant, si vous faites votre jogging à une vitesse de 5 km/h par jour, vous êtes sur le point de perdre 600 calories.

3. Renforcement osseux : comparaison entre le jogging et la marche !

   • Étant un acte à fort impact, le jogging est meilleur pouross par rapport à la marche.
   • Cependant, il faut noter que dans certains cas, en cas de blessures antérieures au genou ou à la jambe, il faut consulter un médecin avant de faire du jogging.
   • Si vous marchez, balancez vos mains pendant que vous marchez, ce qui vous aidera à développer vos bras et articulations de l’épaulede bonne manière avec les os des jambes.

4. Santé cardiaque : comparaison entre le jogging et la marche !

   • Habituellement, le jogging est meilleur pour la santé cardiaque que la marche, car vous pouvez faire 75 minutes de jogging par semaine et obtenir les avantages nécessaires dont vous avez besoin pour 150 minutes par semaine si vous choisissez une marche rapide pour votre mouvement.
   • Cependant, il faut garder à l’esprit de ne pas commencer aucun déménagement sans consulter un professionnel de la santé, au cas où vous souffririez d’un problème de santé.
   • Assurez-vous de contrôler votre fréquence cardiaque plutôt que la vitesse de vos jambes lorsque vous faites du jogging ou de la marche pour améliorer votre cœur.

5. Santé mentale : comparaison entre le jogging et la marche !

   • Comme expliqué précédemment, la marche et le jogging partagent tous deux les avantages particuliers d’activités sociales améliorées.
   • Cela signifie que lorsque vous vous promenez dans le parc ou faites du jogging sur les routes, vous rencontrez suffisamment de gens, passez du temps dehors avec la nature et grandissez dans une humeur agréable ou détendez-vous de manière formidable. Ainsi, ces deux activités peuvent vous aider à conserver une bonne santé mentale ainsi qu’une bonne forme physique.
   • Cependant, le jogging est plus excitant et procure une plus grande dose de plaisir en déplacement.

Marcher ou faire du jogging : lequel choisir ? Sachez ce qui vous conviendrait parfaitement à votre santé !

“Chaque être humain est différent des autres. Il en va de même pour ses besoins et ses avantages.” Bien que le jogging et la marche puissent tous deux être considérés comme des activités de remise en forme appropriées, il convient de noter que certaines conditions, circonstances et certaines limitations limitent certains individus à la marche et que certains individus se portent bien avec le jogging. La section actuelle vous fera connaître votre mouvement parfait pour le fitness. Pourquoi ne pas regarder de même et commencer votre mission de remise en forme ?

• Si vous êtes âgé (plus de 60 ans) : essayez de limiter votre activité à la marche si vous êtes âgé et n’êtes pas habitué à l’exercice physique.
• Si vous êtes en surpoids et recherchez des actes de perte de poids : Si vous êtes en surpoids excessif, optez pour la marche au lieu du jogging.
• Si vous recherchez une meilleure forme : essayez de commencer par la marche, puis passez au jogging.
• Si vous souffrez d’arthrite ou de toute autre affection connexe : Ne préférez pas faire du jogging si vous avezarthrite. Il faut également noter qu’il ne faut pas se promener sans consulter son médecin.
• Si vous êtes en forme et marcheur régulier : si vous marchez pour rester en forme, passez progressivement au jogging et transformez-le également en course si possible.

Revenons maintenant à la dose absolue de marche ou de jogging qu’un homme normal peut suivre pendant qu’il s’adonne à ses activités de remise en forme ; il faut noter que marcher ou faire du jogging 3 miles par jour est la dose absolue que vous pouvez consommer lors de votre séance de fitness quotidienne. Marcher 3 miles prendrait environ 50 minutes tandis que le jogging prendrait 30 minutes pour terminer 3 miles de distance.

C’est à vous de décider lequel vous souhaitez adopter comme mouvement idéal pour vous mettre en forme. Marcher ou faire du jogging !

Précautions particulières à prendre lors de la marche ou du jogging :

Étant un homme ordinaire, il doit avant tout faire preuve de bon sens et rester conscient de certaines précautions de sécurité en marchant ou en faisant du jogging. Consultez la liste ci-dessous.

• Be known to the first aids, as sometimes injuries are possible while jogging and even during walking.
• Be known to the proper shoes and clothes while planning to jog. Keep away from worn out shoes during walks or jogs.
• Assurez-vous d’avoir consulté votre fournisseur de soins de santé au cas où vous seriez malade, quelle que soit la raison ou la condition.

Note finale pour terminer !

« Votre inquiétude ne doit pas porter sur le fait que vous ne pouvez pas terminer, votre inquiétude doit porter sur le fait que vous n’avez pas encore commencé ! » Donc, si vous recherchez une meilleure santé, un corps en forme ou un esprit sain ; alors tout ce dont vous avez besoin est de commencer rapidement votre mission de remise en forme, de commencer à marcher, à faire du jogging ou à courir selon vos préférences. N’oubliez pas : « Rien ne peut vous ruiner si vous avez appris à aimer le fitness ! »

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