Les humains se distinguent des autres animaux uniquement par les qualités particulières de leur cerveau. Le cerveau humain a la capacité de penser, d’analyser, de raisonner, de parler, etc. qui ne peut être observée chez d’autres animaux, sauf chez quelques-uns où l’entraînement est dispensé par des humains. Le cerveau participe à toutes sortes d’activités presque tout au long de la journée. Certains sont multitâches et de ce fait, ils peuvent effectuer deux ou plus de deux travaux simultanément. La relaxation est indispensable pour augmenter l’efficacité du cerveau. Pour y parvenir, il faut pratiquer la méditation. La méditation est l’acte de se concentrer sur quelque chose.
La méditation est-elle bonne pour la santé ?
La méditation est une technique extrêmement bénéfique pour se détendre au milieu de la routine quotidienne. Il existe également de nombreux autres avantages pour la santé. Outre la relaxation et le maintien d’une bonne santé, la méditation aide à guérir certaines maladies chroniques comme l’hypertension et les maladies cardiaques. Voici quelques-unes des utilisations de la méditation1:
- Améliore le bien-être mental
- Réduit le stress et l’anxiété
- Diminue le taux de respiration
- Contrôle la tension artérielle
- Donne une relaxation mentale et physique
- Influence indirectement la production d’insuline
- Élève le calme de l’esprit
- Utilisé comme technique en psychothérapie
- Influence les médicaments et augmente son action sur l’organisme
- Calme l’esprit
- Aide à avoir un sommeil heureux
- Augmente la capacité de contrôler la colère
- Supports pour offrir les meilleures performances aux chanteurs, musiciens, etc.
- Aide les sportifs à bien performer
- Développe un esprit généreux, aimant, gentil, plus doux et large
- Marchela méditation aide à être dans la nature et à l’apprécier.
Types de méditation
La méditation peut être pratiquée de différentes manières. Le but de toutes sortes et leurs avantages sont également les mêmes. Voici quelques-unes des techniques de méditation suivies par les performants :
- Méditation de pleine conscience :Dans ce type de méditation, la personne observe la façon dont son cerveau se comporte lorsque différentes pensées lui viennent à l’esprit. Ici, la personne ne va pas se concentrer sur une chose ou une pensée particulière. Il/elle ne juge aucune pensée. Il s’agit simplement d’avoir conscience de l’apparition, du mouvement et de la fin de diverses pensées. Après avoir pratiqué pendant un certain temps, la personne serait capable de faire la distinction entre les bons et les mauvais processus de pensée.
- Méditation concentrée :Ici, la personne va concentrer ses pensées sur un seul concept. Cette technique peut être accompagnée du chant de quelques mots (mantras) ou de la concentration sur la lumière d’une bougie. Certaines personnes apprennent à se concentrer sur le rythme respiratoire et à le diminuer pour se détendre. Au fur et à mesure que la personne pratique, elle s’améliore et la durée de concentration augmente et elle est capable de se concentrer facilement sur n’importe quelle activité. Certaines personnes utilisent également un mala en perles pour compter le nombre de fois qu’elles ont chanté.
- Méditation des chakras :Certaines personnes croient que dans le corps humain, il existe différents chakras allant du cerveau au bas du corps, le long de la moelle épinière. Se concentrer sur ces chakras soulage les praticiens.
- Méditation des couleurs :Il s’agit d’un autre type de méditation dans lequel la personne croit qu’il existe jusqu’à sept couleurs qui occupent sept endroits dans le cerveau et parcourent la moelle épinière à intervalles réguliers. Penser à ces couleurs guérit de nombreuses sortes de maladies.
- Méditation transcendantale :Dans cette technique, la personne chante silencieusement des mantras ou des mots spécifiques pendant une heure fixe, le matin et le soir, assise à un endroit fixe.
- Méditation basée sur le son :Dans cette méthode, il y aurait une musique de fond pendant la méditation. Certains chercheurs ont découvert qu’une bonne musique a une influence positive sur le processus de pensée et crée des vibrations positives. Dans le cas où la personne est guidée par un enseignant ou un expert, elle peut enregistrer les conseils donnés par l’enseignant et les utiliser pour une pratique future.
Étapes pour pratiquer la méditation
En cas de méditation, généralement, l’heure, la posture et le lieu doivent être décidés avant de pratiquer. Les méditants croient que la méditation crée des vibrations positives autour d’eux. Il est essentiel de s’asseoir dans un endroit calme pour méditer, où il n’y aura aucune distraction. Pour enrichir les pensées positives et bonnes, le lieu et l’heure doivent être fixés. Bien qu’il ne soit pas obligatoire de s’asseoir dans une posture spécifique dans certains types de méditations, les gens sont à l’aise dans certaines postures communément appelées asanas. C’est pourquoi ils choisissent un style particulier de séance. Tout en pratiquant la méthode transcendantale ou de concentration, le mala qui a un nombre spécifique de perles est également utilisé pour un comptage facile afin qu’ils puissent se concentrer sur un concept ou une énergie particulière au lieu d’être tendus ou de rater le compte.
Conclusion
La méditation est une technique d’auto-relaxation dans laquelle l’esprit arrête la pensée logique pendant une courte période de temps déterminée. Pendant ce temps, le cerveau suspend tous les autres processus. De nos jours, tout le monde est confronté au stress. Si le stress n’est pas traité à temps, il peut commencer à affecter la santé dans son ensemble. Pour éviter de tels problèmes, il faut apprendre à méditer.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/
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