Gérer les étourdissements inattendus – Conseils pour les épisodes de vertiges diurnes

Comprendre les étourdissements diurnes

Les étourdissements sont un phénomène courant que la plupart des individus ont rencontré à un moment donné. Ressentir des accès soudains de vertiges peut être déconcertant, qu’ils surviennent pendant la journée ou qu’ils interrompent votre sommeil la nuit. Comprendre les causes potentielles et les moyens efficaces de les gérervertigineuxLes sorts sont cruciaux pour faire face à cette sensation troublante.(1,2)

Les étourdissements diurnes font référence à une sensation d’instabilité ou à une sensation de rotation ou d’étourdissement ressentie pendant les heures d’éveil. Cela peut survenir pour diverses raisons, notamment des changements soudains de position du corps,déshydratation, problèmes d’oreille interne, effets secondaires des médicaments,hypoglycémie, ou d’autres conditions médicales.(3,4)

Explorer les raisons sous-jacentes des étourdissements diurnes est essentiel pour comprendre comment gérer les étourdissements pendant que vous travaillez.

Causes courantes de vertiges diurnes

Ressentir des étourdissements tout au long de la journée peut provenir d’une multitude de raisons. Les étourdissements sont en fait un symptôme qui peut être lié à de nombreux problèmes de santé aigus et chroniques.

Certains cas de vertiges sont passagers, c’est-à-dire qu’ils disparaissent avec le temps ou grâce à des remèdes simples. Des problèmes tels que la déshydratation ou un faible taux de sucre dans le sang peuvent déclencher des étourdissements momentanés, survenant souvent de manière sporadique.

Cependant, des épisodes récurrents de courte duréejourles étourdissements peuvent être dus à divers facteurs, notamment des infections,migraineépisodes,stresser, des fluctuations de la pression artérielle, du diabète ou des affections affectant l’oreille interne.(5)

Les étourdissements peuvent également se manifester comme un symptôme de maladies chroniques telles quenévrite vestibulaire,Maladie de Ménière, positionnelle paroxystique bénignevertige, et d’autres formes de vertige. Ces problèmes de santé chroniques peuvent contribuer à des sentiments persistants ou récurrents d’instabilité ou à des sensations de rotation pendant les heures d’éveil.

Mais les étourdissements diurnes sont-ils quelque chose dont vous devez vous inquiéter ? Eh bien, l’une des préoccupations les plus critiques liées aux étourdissements est le potentielperte de conscience. Si les étourdissements s’aggravent jusqu’à l’évanouissement, il devient crucial d’en rechercher la cause sous-jacente.(6)

Les cas où des étourdissements surviennent soudainement, intensément ou de manière inattendue, en particulier sans antécédents d’épisodes similaires, peuvent indiquer un problème de santé grave nécessitant des soins médicaux immédiats. Celles-ci pourraient inclure des conditions telles queaccident vasculaire cérébral,accident ischémique transitoire,crise cardiaque, ou des convulsions.(7,8)

De plus, les accès soudains de vertiges suite au début d’une nouvelle activité ou d’un nouveau médicament ne doivent pas être ignorés. Si vous avez récemment commencé des exercices intenses ou commencé à prendre un nouveau médicament et que vous ressentez des étourdissements, il est conseillé de consulter un médecin.

Conseils pour gérer les étourdissements diurnes

Certaines causes d’étourdissements, telles que les réactions aux médicaments, peuvent être réversibles ou facilement traitables. Les cas où les étourdissements proviennent d’un faible taux de sucre dans le sang ou d’une déshydratation peuvent être facilement résolus par des actions simples comme manger ou boire.(9)

Cependant, les affections chroniques entraînant des étourdissements, telles que les troubles de l’oreille interne, les vertiges ou la maladie de Ménière, ont tendance à être plus difficiles à gérer et nécessitent souvent un traitement continu.(10)

En cas de vertiges soudains, l’utilisation des stratégies suivantes peut aider à atténuer rapidement la sensation de rotation et à prévenir les évanouissements ou les chutes :

1. Allongez-vous dans un endroit frais et calme :Trouvez un espace calme et frais et allongez-vous pour aider à soulager les étourdissements.
2. Asseyez-vous avec la tête entre les genoux :S’il n’est pas possible de s’allonger, s’asseoir et placer la tête entre les genoux peut aider à gérer la sensation de vertige.
3. Continuez à siroter de l’eau froide :Boire lentement de l’eau froide peut aider à réduire les étourdissements.
4. Pratiquez les contractions musculaires :Fermer les poings, resserrer les muscles des jambes ou contracter d’autres groupes musculaires peut aider à soulager les étourdissements.

Il est important de noter que si vous constatez que ces mesures ne parviennent pas à atténuer les étourdissements et que vous vous sentez de plus en plusétourdi, faire une chute ou perdre connaissance, il est absolument crucial de consulter immédiatement un médecin. Les étourdissements pourraient être le signe d’une urgence médicale sous-jacente, telle qu’un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, justifiant une évaluation médicale immédiate.

Voici quelques autres conseils pour lutter contre les épisodes de vertiges diurnes :

1. Restez hydraté tout au long de la journée :La déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes de vertiges. Assurez un apport hydrique adéquat tout au long de la journée, en particulier par temps chaud ou après une activité physique.
2. Faites attention à votre posture :Évitez les mouvements brusques, en particulier lors du passage de la position couchée ou assise à la position debout. Prenez votre temps et montez progressivement pour éviter une hypotension orthostatique, une baisse de la tension artérielle entraînant des étourdissements.
3. Consommez une alimentation équilibrée :Maintenez une alimentation équilibrée pour stabiliser la glycémie. Consommez régulièrement de petits repas et évitez le jeûne prolongé pour éviter les épisodes d’hypoglycémie provoquant des étourdissements.
4. Surveillez vos médicaments :Certains médicaments peuvent provoquer des étourdissements comme effet secondaire. Si vous remarquez des étourdissements après avoir commencé un nouveau médicament, discutez-en avec votre professionnel de la santé pour explorer d’autres options ou ajuster les posologies.
5. Gérez votre niveau de stress :Le stress et l’anxiété peuvent contribuer aux étourdissements. Pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga pour réduire le niveau de stress.
6. Évitez les déclencheurs connus :Identifiez et évitez les déclencheurs potentiels qui provoquent des étourdissements, tels que des aliments spécifiques, une activité physique intense ou des facteurs environnementaux comme des lumières clignotantes ou des espaces bondés.
7. Pratiquez des exercices de rééducation vestibulaire :Pour les personnes souffrant de problèmes d’oreille interne contribuant aux étourdissements, les exercices de rééducation vestibulaire prescrits par un physiothérapeute peuvent aider à améliorer l’équilibre et à réduire les symptômes.
8. Maintenir un environnement stable :Assurez-vous que vos espaces de vie et de travail disposent d’un éclairage adéquat et sont bien rangés afin de minimiser le risque de chute lors des étourdissements.
9. Consulter un médecin :Si les étourdissements persistent, s’aggravent ou s’accompagnent d’autres symptômes inquiétants tels que des maux de tête sévères, des changements de vision, des douleurs thoraciques ou des difficultés à parler, consultez rapidement un médecin. Ceux-ci pourraient indiquer des problèmes de santé sous-jacents nécessitant une attention immédiate.
10. Optez pour des contrôles réguliers :Planifiez des examens médicaux de routine pour surveiller votre état de santé général et discutez de tout étourdissement récurrent ou persistant avec votre médecin.

N’oubliez pas que ces conseils ne servent que de lignes directrices générales. La meilleure approche pour gérer les étourdissements diurnes varie en fonction des problèmes de santé individuels et des causes sous-jacentes. La consultation d’un professionnel de la santé est donc très importante pour obtenir des conseils de traitement personnalisés et des stratégies de prise en charge adaptées à votre situation spécifique.

Conclusion

La gestion des étourdissements inattendus pendant la journée nécessite une approche multiforme. Comprendre la grande variété de déclencheurs, qui peuvent inclure des mouvements brusques, une déshydratation ou des effets secondaires des médicaments, est important pour faire face à ces épisodes. La mise en œuvre de mesures préventives telles que maintenir une hydratation adéquate, suivre une alimentation équilibrée et faire attention à votre posture réduit considérablement le risque d’étourdissements soudains.

Cependant, face à de tels étourdissements inattendus au cours de la journée, il devient important de connaître les stratégies de réponse immédiate. Des techniques telles que trouver un endroit calme et frais pour s’allonger, siroter de l’eau froide, effectuer des contractions musculaires ou adopter une position assise avec la tête entre les genoux peuvent aider à soulager la sensation de vertige. Ces actions visent à apporter un soulagement rapide et à prévenir d’autres complications.

Si les étourdissements s’aggravent jusqu’à entraîner une chute ou une perte de conscience, vous devez immédiatement consulter un médecin. Cela pourrait être le signe d’un problème médical sous-jacent grave, tel qu’un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, nécessitant une intervention urgente.

Références :

1. Patient.info. (s.d.). Vertiges (causes, symptômes et traitement)
2. EverydayHealth.com. (s.d.). 10 faits surprenants sur les étourdissements et les vertiges. [en ligne] Disponible sur :https://www.everydayhealth.com/news/10-surprising-facts-about-dizziness-vertigo/.
3. Walker, J.S. et Barnes, S.B., 1998. Vertiges. Cliniques de médecine d’urgence d’Amérique du Nord, 16(4), pp.845-875.
4. Halmagyi, G.M. et Cremer, P.D., 2000. Évaluation et traitement des étourdissements. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 68(2), pp.129-134.
5. Lempert, T., 2012. Crises spontanées récurrentes de vertiges. CONTINUUM : Apprentissage tout au long de la vie en neurologie, 18(5), pp.1086-1101.
6. www.ninds.nih.gov. (s.d.). Syncope | Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. [en ligne] Disponible sur :https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/syncope.
7. Wright, J.J. et Arnolda, L.F., 2003. Vertiges et perte de conscience. Causes cardiovasculaires. Médecin de famille australien, 32(4), pp.207-210.
8. Arnolda, L.F. et Wright, J.J., 2003. Vertiges et perte de conscience : causes cardiovasculaires. Médecin de famille australien, 32(4).
9. Institut national sur la surdité et autres troubles de la communication (2018). Troubles de l’équilibre. [en ligne] NIDCD. Disponible à :https://www.nidcd.nih.gov/health/balance-disorders.
10. Brignole, M., 2007. Diagnostic et traitement de la syncope. Coeur, 93(1), pp.130-136.

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