Une brève note sur le Doomscrolling
Nouvelles surréseaux sociaux, les contenus particulièrement négatifs ont beaucoup troublé les gens. Pourtant, beaucoup d’entre nous préfèrent dévorer des histoires ou des informations négatives ou troublantes en ligne. Récemment, le « Doomscrolling » est devenu très populaire et de nombreuses personnes y participent quotidiennement.
Que signifie exactement « doomscrolling » ? Le Doomscrolling, également connu sous le nom de doomsurfing, fait référence au défilement excessif de nouvelles mauvaises ou négatives sur les réseaux sociaux.(1)Cela peut devenir une habitude compulsive chez les gens et affecter leur état mental etsanté physique. Ainsi, le doomscrolling est extrêmement mauvais pour notre santé.
Pendant lePandémie de covid-19, la consommation d’informations en ligne a augmenté de 35 % et le nombre de personnes qui ont reçu leurs informations via les réseaux sociaux a augmenté de 47 %, contribuant ainsi au pessimisme.(2)
Étude qui met en lumière le Doomscrolling
Le Doomscrolling est le besoin obsessionnel de faire défiler des informations négatives, mauvaises, effrayantes ou tragiques sur Internet. Il s’agit d’un nouveau concept dans la recherche en santé mentale qui a suscité une attention considérable ces dernières années.(3)
Une étude publiée dans la revue Health Communication en dit plus sur le doomscrolling.(4)Les chercheurs ont utilisé les données d’une enquête menée auprès d’un échantillon national d’adultes américains (1 100 individus) pour examiner les comportements problématiques liés au besoin obsessionnel de parcourir les mauvaises nouvelles en ligne. La recherche a démontré comment le besoin obsessionnel de parcourir des informations négatives en ligne entraîne des résultats physiques et mentaux négatifs.
Les auteurs de l’étude ont découvert que 16,5 % des adultes interrogés présentaient des signes de consommation d’information très problématique (sérieusement engagés dans le doomscrolling), ce qui entraînait des niveaux plus élevés d’anxiété, de stress et une mauvaise santé. Il a également été constaté que ceux qui subissent le doomscrolling ont un bien-être moins bon que ceux qui consomment moins de nouvelles négatives ou que ceux qui ne sont pas impliqués dans le doomscrolling.
Pourquoi les gens font-ils un Doomscroll ?
Tout a une raison. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens sont condamnés. Jetons un coup d’œil ci-dessous pour savoir pourquoi les gens sont condamnés.
Se sentir bouleversé par quelque chose dans l’actualité
Les gens parcourent de manière obsessionnelle les informations négatives parce qu’ils se sentent contrariés par quelque chose dans l’actualité et souhaitent donc avoir plus d’informations à ce sujet. Cela pourrait nuire à la façon dont on se sent et avoir un impact négatif sur sa santé mentale et physique.
Peur de rater quelque chose
Une autre raison pour laquelle les gens sont pessimistes est leur peur de rater quelque chose. Les gens sont catastrophiques parce qu’ils veulent avoir toutes les informations sur tout ce qui est intéressant et important, même si cela peut être si négatif qu’il peut nuire à leur santé de diverses manières.
Manque de maîtrise de soi
Certaines personnes manquent de maîtrise d’elles-mêmes, et lorsqu’il s’agit de parcourir l’actualité en ligne, elles ont sérieusement envie de faire défiler la page sans aucune limite.
Anxiété
Certaines personnes utilisent le doomscrolling pour gérer leuranxiété, sans savoir que cette habitude pourrait également contribuer à une anxiété accrue.
Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)peut aussi être une raison supplémentaire pour laquelle les gens utilisent le doomscrolling. Le TOC est un problème de santé mentale, dans lequel l’esprit d’une personne affectée peut se concentrer sur un sujet spécifique, et elle peut faire défiler la page tout en essayant d’apaiser son anxiété à ce sujet. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider à briser ce cycle.
Explorer pourquoi Doomscrolling est mauvais pour la santé
Effet négatif du Doomscrolling sur la santé mentale
Doomscrolling augmente la panique et l’inquiétude
Le Doomscrolling entraîne la rumination, une mauvaise habitude qui peut s’aggraver.dépression. Faire défiler des actualités négatives peut vous faire sentir paniqué, inquiet, et même déclenchercrises de panique.
Doomscrolling renforce les pensées et les sentiments négatifs
Doomscrolling renforcepensées négativeset des sentiments, comme un sentiment de dépression ou d’anxiété. Quand quelqu’un a de telles pensées négatives, il a tendance à rechercher de telles nouvelles et informations négatives. Il s’agit d’un cycle extrêmement nocif qui les maintient déprimés.
Cela provoque de l’anxiété et de la dépression
Environ un tiers des adultes américains souffrent d’anxiété.(2)Le Doomscrolling augmente le risque de problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété, la dépression, le stress et les difficultés à dormir.
En dehors de cela, parcourir des informations ou des histoires négatives en ligne peut également avoir un impact sur notre santé émotionnelle, contribuant à la tristesse, à la peur et à des pensées négatives excessives. Une exposition fréquente à des informations négatives ou mauvaises avec le doomscrolling peut entraîner des réponses de stress de la part du système nerveux sympathique.
Doomscrolling aggrave les maladies mentales
Si une personne souffre de dépression ou d’un trouble anxieux, ou si elle est sujette à ces maladies ou sentiments, l’habitude de faire défiler la catastrophe peut aggraver les symptômes.
Doomscrolling interfère avec le sommeil
Habituellement, la plupart des individus ont tendance à faire défiler leurs flux juste avant de se coucher, et faire défiler des histoires négatives en ligne augmente l’anxiété, ce qui peut interférer avec votre sommeil.
Hormones de stress déclenchantes à défilement catastrophique
Le Doomscrolling augmente le stress et les niveaux d’hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline. Ainsi, plus une personne s’adonne au doomscrolling, plus le cortisol et l’adrénaline sont libérés dans son cerveau et son corps. En fin de compte, cela provoque davantage de stress et a des conséquences sur la santé mentale et physique.
Effet négatif du Doomscrolling sur la santé physique
Doomscrolling interfère avec d’autres activités
Le Domscrolling a également un impact négatif sur la santé physique. Faire défiler quotidiennement des actualités négatives peut devenir une habitude qui peut interférer avec d’autres activités, devoirs et la vie quotidienne normale. Le Doomscrolling peut vous donner envie de ne pas faire d’exercice ou de faire moins d’exercice, de manger des aliments malsains et peut contribuer à la prise de poids.
Peut entraîner un risque accru de plusieurs maladies
Faire défiler des histoires négatives peut augmenter le risque de maladies auto-immunes, de fatigue, de diabète et d’hypertension artérielle. Cela peut entraîner de multiples effets indésirables même si une personne n’est pas consciente du problème.
Un aperçu des différentes façons d’éviter le Doomscrolling
Certaines mesures peuvent être prises pour éviter le doomscrolling. Certains d’entre eux incluent :
- Limitez-vous à utiliser les réseaux sociaux et à consulter l’actualité à des heures fixes de la journée. Pour cela, vous pouvez définir une alarme qui vous tiendra informé lorsque le temps sera écoulé.
- Limitez ou arrêtez de suivre les sources en ligne qui publient les nouvelles les plus négatives ou qui vous stressent davantage.
- Configurez vos applications d’actualités et de réseaux sociaux pour qu’elles n’envoient pas de notifications.
- Si vous vous surprenez à lire trop de nouvelles négatives, faites une pause et notez vos sentiments. Si vous vous sentez stressé, anxieux, triste ou agité, c’est le signe qui vous dit de vous déconnecter.
- Essayez de sortir du doomscrolling et de vous concentrer sur le moment présent. Optez pour la méditation de pleine conscience.
- Arrêtez d’utiliser vos smartphones ou autres micro-ordinateurs au moins deux heures avant de vous coucher. Il est bon de garder votre téléphone ou votre tablette hors du lit.
- Participez à plusieurs activités du monde réel comme faire de l’exercice, sortir, passer du temps avec votre famille et vos amis, peindre, écrire, faire une promenade dans la nature ou tout ce qui peut vous mettre hors ligne.
Pensées finales
Lorsque nous sommes davantage exposés à des informations négatives, tragiques ou effrayantes en ligne et que nous les consommons continuellement, nous sommes alors engagés dans une catastrophe. Cela peut être une grande raison de s’inquiéter car cela peut nuire à notre santé physique, mentale et émotionnelle. Faire défiler des nouvelles négatives peut entraîner des sentiments prolongés de tristesse, de peur et d’anxiété, et peut accroître la dépression et le stress en nous. De plus, notre santé physique est également altérée en raison du défilement catastrophique et il existe des risques de prise de poids, de fatigue et de fatigue.hypertension artérielle. Il est donc essentiel d’éviter le doomscrolling en suivant diverses activités du monde réel comme la lecture de livres, l’exercice, le jardinage, etc. Cependant, si vous faites défiler de manière excessive et pensez souffrir de dépression ou d’anxiété, assurez-vous de contacter votre médecin ou un professionnel de la santé mentale et de suivre le traitement nécessaire.
Références :
- https://www.openaccessgovernment.org/social-media-is-harming-young-peoples-wellbeing/95646/
- https://doi.org/10.1111/ppc.12803
- Échelle de défilement catastrophique : son association avec les traits de personnalité, la détresse psychologique, l’utilisation des médias sociaux et le bien-être – PMC (nih.gov)
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10410236.2022.2106086
