“Les exercices ne gênent jamais le mode de vie. Ils y ajoutent simplement de la qualité !” Si vous souhaitez garder un corps en forme avec une endurance et une endurance améliorées, vous devez sûrement faire des exercices régulièrement. Les exercices cardiovasculaires et aérobiques sont deux exercices des plus merveilleux qui vous aident à développer votre endurance et à vous procurer un corps en forme et en bonne santé. La plupart du temps, ces deux formes d’exercices ne sont pas bien comprises par la majorité des personnes qui n’ont pas une idée des différences entre les deux exercices. Bien que le cardio et l’aérobic aient des effets similaires sur le corps, ils diffèrent dans leurs termes en raison de différences majeures entre les deux. Cet article se concentrera sur certaines des principales différences entre les exercices cardiovasculaires et aérobiques.
Une note sur les exercices cardiovasculaires et aérobies :
La plupart du temps, les exercices cardiovasculaires et aérobiques sont considérés comme identiques par de nombreuses personnes. En effet, les deux ont les mêmes types d’effets communément appelés entraînement d’endurance. Ainsi, ces deux exercices contribuent globalement à améliorer votre endurance. Nager, faire du jogging, courir, faire du vélo, danser ou jouer au tennis ; toutes ces activités sont classées sous les catégories cardio et aérobic qui vous fournissent la force et la capacité de bouger longtemps et vous aident à améliorer votre condition physique en améliorant le taux d’apport d’oxygène et la fréquence cardiaque. Le cardio et l’aérobic se font simultanément car vous ne pouvez pas augmenter votre fréquence respiratoire sans augmenter la fréquence à laquelle votre cœur pompe et vice versa. Ensemble, ces deux exercices vous offrent une plus grande capacité à améliorer votre endurance. Les exercices cardiovasculaires et aérobies diffèrent des exercices anaérobies qui n’impliquent pas l’utilisation d’oxygène, comme l’entraînement de vitesse, l’entraînement de force, etc.
Mais qu’est-ce qui différencie techniquement le cardio et l’aérobic ? Nous étudierons les différences entre les exercices cardiovasculaires et aérobies dans la suite de notre article.
Différence entre les exercices cardiovasculaires et aérobies :
- Différence entre les exercices cardiovasculaires et aérobies en fonction de leur terminologie :
Les principales différences entre les exercices cardiovasculaires et aérobies résident dans leur terminologie. Avant de compter sur d’autres différences, voyons clairement ces deux termes.
Le terme Cardiovasculaire utilise le mot Cardio qui signifie Cœur. Il est dérivé du mot grec « Kardia ». Ainsi, les exercices cardiovasculaires aident à améliorer la fréquence cardiaque.
Le terme « aérobie » vient du mot latin qui signifie « avec de l’oxygène ». Ainsi, les exercices aérobiques impliquent des exercices qui contribuent à améliorer l’apport d’oxygène. - Différences entre les exercices cardiovasculaires et aérobies en fonction de leur définition :
Les exercices cardio sont les exercices effectués pour atteindre la forme cardiovasculaire, qui est en fait la capacité d’un cœur à pomper efficacement le sang oxygéné vers tous les muscles qui travaillent.
L’aérobic est un exercice impliquant un apport accru d’oxygène pour une meilleure forme aérobique, ce qui implique une meilleure efficacité de la voie métabolique oxydative. - Forme cardiovasculaire vs forme aérobie :
Bien que les deux exercices, c’est-à-dire les exercices cardiovasculaires et aérobiques, aident à promouvoir l’endurance lorsqu’ils sont effectués simultanément et sont donc considérés comme obtenant les mêmes résultats pour votre corps ; il existe certaines différences basées sur leurs effets qui doivent être comprises.
La forme cardiovasculaire explique en termes plus vrais la capacité de votre cœur à pomper le sang vers les muscles qui en ont besoin, en particulier lors des entraînements de courte intensité et de la musculation.
La forme aérobique fait référence à la capacité d’un corps à effectuer de longs entraînements de faible intensité qui n’incluent pas les performances de puissance.
Connaissez les conseils secrets pour une forme physique cardiovasculaire et aérobique optimale :
Maintenant que nous connaissons les différences ainsi que le lien entre les exercices cardiovasculaires et aérobiques, vous devez rechercher quelques conseils secrets pour obtenir une forme cardiovasculaire et aérobique optimale. Lisez attentivement les paragraphes suivants pour connaître le secret !
- Si vous vous demandez quelle quantité d’exercices d’aérobic ou de cardio vous avez besoin pour obtenir des bienfaits optimaux pour la santé, il faut vous expliquer que faire des exercices d’aérobic d’intensité modérée pendant au moins 150 minutes par semaine vous procurera une bonne santé.
- Cependant, si vous recherchez les activités cardio ou aérobiques que vous devez faire pour bénéficier des meilleurs avantages cardiovasculaires, sachez que chacun a ses propres préférences et que vous devez essayer de changer vos activités d’entraînement tout au long de la semaine.
- Si vous recherchez précisément certains des exercices qui peuvent être inclus dans votre programme de remise en forme, laissez-nous vous simplifier la tâche. Les exercices cardiovasculaires ou aérobiques peuvent être classés en exercices primaires et exercices secondaires qui doivent être ajoutés à vos programmes d’exercices réguliers. Les exercices primaires qui vous offrent une forme cardio et aérobie optimale comprennent le jogging, la course, la natation, le ski, le vélo, etc. Les exercices secondaires vous offrent également une bonne forme cardio et aérobie, mais pas semblable à celle acquise lors des exercices primaires. Les exercices secondaires comprennent principalement la musculation en circuit.
Conclusion:
Ils disent : “La motivation est ce qui vous fait démarrer. L’habitude est ce qui vous fait avancer.” Faites votre routine de remise en forme avec du cardio et de l’aérobic et allez-y sur une note stricte. Cela transformerait vos entraînements en habitudes et vous constaterez que vous avez changé avec le meilleur de votre santé et de votre endurance.
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