Une mauvaise posture au travail est un problème courant et grave qui peut avoir des conséquences négatives sur une personne. Cela peut donner lieu à plusieurs problèmes de santé physique et mentale qu’il faut comprendre. Il est également important de savoir comment améliorer une mauvaise posture afin d’éviter des complications inutiles.
Comment une mauvaise posture au travail peut-elle vous affecter ?
Étant conçu pour se déplacer, le corps humain n’est tout simplement pas fait pour rester assis sur une chaise pendant plusieurs heures. Par conséquent, un travail de bureau consistant à rester assis au même endroit toute la journée, en particulier dans une mauvaise posture, peut entraîner diverses complications qui peuvent s’aggraver avec le temps. Les personnes ayant une mauvaise posture au travail doivent comprendre à quel point une mauvaise posture peut vous affecter, pourquoi elle devrait être améliorée et comment l’améliorer ?
Une mauvaise posture au travail augmente le stress et la dépression
Plusieurs études ont révélé que les personnes qui ont une mauvaise posture, que ce soit en marchant, debout ou assises, souffrent souvent d’une diminution de leur niveau d’énergie et d’une dépression accrue. En outre, ces personnes se sont révélées beaucoup plus stressées et anxieuses que celles qui possédaient une bonne posture.
Lorsque le corps est contracté et courbé, il est incapable de fonctionner de manière optimale, ce qui peut vous affecter et provoquerdépression. De plus, être assis longtemps au même endroit inhibe les processus internes, provoquant une diminution de l’énergie. Une mauvaise posture au travail augmente non seulement le stress etdépression, mais peut également vous rendre fatigué, anxieux et irritable.
Une mauvaise posture au travail peut causer des problèmes de digestion
L’indigestion est l’une des principales conséquences d’une mauvaise posture au travail. Lorsque vous êtes assis dans une mauvaise posture au travail, la digestion des aliments devient difficile, ce qui peut également affecter l’absorption et la motilité normale des intestins. Cela peut en outre entraîner des difficultés dans la régularité des selles, de la constipation et un risque accru de reflux acideet des problèmes de type hernie.
Une poche ventrale peut résulter d’une mauvaise posture
Une mauvaise posture au travail, de mauvaises habitudes assises et le fait d’être affalé peuvent affecter votre forme car les viscères poussent contre les parois de l’abdomen, donnant naissance à une poche ventrale. Si vous souhaitez perdre quelques centimètres de tour de taille et éviter une poche ventrale, entraînez-vous à vous asseoir droit au travail ou même à la maison.
Une mauvaise posture au travail rend les muscles douloureux
Lorsque vous êtes assis dans une position affalée au travail, les muscles travaillent plus fort qu’auparavant pour protéger la colonne vertébrale et la stabiliser. Ce travail supplémentaire peut resserrer les muscles, augmenter la fatigue et les rendre complètement douloureux, empêchant une personne d’effectuer ses activités quotidiennes. Une mauvaise posture peut provoquer des douleurs musculaires, provoquer des douleurs et affecter les activités quotidiennes.
De mauvaises postures au travail provoquent des douleurs corporelles
Les zones les plus fréquemment touchées par une mauvaise posture au travail sont le cou, le dos et les épaules. Ces zones sont sensibles et peuvent être extrêmement douloureuses à long terme ou être endommagées de façon permanente. Le haut du corps subit beaucoup de stress en raison d’une mauvaise posture au travail due au manque de soutien approprié. Un autre aspect négatif d’une mauvaise posture au travail est le mauvais alignement de la colonne vertébrale qui peut endommager complètement la colonne vertébrale. Le stress dans les tissus entourant les articulations et les douleurs dans les muscles du cou et du dos peuvent également être le résultat d’une mauvaise posture au travail.
Une mauvaise posture au travail entraîne une mauvaise respiration
La cage thoracique et le diaphragme doivent se dilater complètement pour que les poumons fonctionnent bien, pour lequel une bonne posture est essentielle. Une mauvaise posture au travail peut rendre difficile la respiration normale, affecter la circulation sanguine et la distribution de l’oxygène aux différentes parties du corps. Lorsque l’on s’engage dans une activité physique, quelle qu’elle soit, il ne faut jamais adopter une mauvaise posture, car le corps a besoin de plus d’oxygène pour répondre aux exigences physiques accrues du corps.
Une mauvaise posture au travail peut provoquer des maux de tête
Les personnes qui ont une mauvaise posture au travail se plaignent bien plus maux de têtepar rapport à ceux qui sont assis dans une bonne posture. Lorsque vous êtes dans une mauvaise posture, les muscles deviennent tendus, ce qui met à rude épreuve la colonne vertébrale, les épaules ou le cou et entraîne des maux de tête. De plus, les personnes obèses peuvent ressentir davantage de maux de tête en raison d’une mauvaise posture au travail.
Une mauvaise posture au travail peut augmenter le risque de maladie liée au mode de vie
Comme une mauvaise posture influence la circulation sanguine, la respiration et peut provoquer des douleurs corporelles, elle peut augmenter le risque de nombreux troubles du mode de vie. Une mauvaise posture au travail est associée à de graves problèmes de santé comme les maladies cardiovasculaires, diabèteet l’hypertension artérielle. En outre, une récente enquête américaine a révélé que les personnes qui ont une mauvaise posture au travail et à la maison souffrent d’une espérance de vie réduite de près de 20 pour cent.
Une mauvaise posture au travail peut provoquer des varices
Les varices ou varicosités sont une affection dans laquelle les veines deviennent hypertrophiées et noueuses et apparaissent le plus souvent dans les pieds et les jambes. C’est souvent le résultat d’une mauvaise posture. Être assis dans une mauvaise posture au travail exerce une pression sur les veines et empêche une bonne circulation sanguine dans le corps, ce qui peut entraîner de tels problèmes.
Mauvaise performance due à une mauvaise posture au travail
Outre la tension physique et mentale que peut entraîner une mauvaise posture au travail, vous devez également faire attention à votre performance au travail. Une mauvaise posture peut avoir un impact négatif sur ceux qui travaillent avec vous et d’autres peuvent avoir l’impression que vous êtes démotivé, toujours fatigué et désintéressé au travail. Cela peut entraîner moins d’opportunités et il est probable que vous soyez considéré comme moins apte et incompétent.
Conseils utiles pour améliorer la posture au travail
Même si vous avez déjà souffert d’une mauvaise posture et avez l’habitude de vous asseoir de manière contrainte ou affalée, il n’est jamais trop tard pour améliorer votre posture et éliminer toutes les complications qu’une mauvaise posture entraîne. Voici quelques conseils extrêmement utiles pour améliorer facilement votre posture.
- Créer un bon environnement pour s’asseoir aide à améliorer la posture au travail –Assurez-vous que la chaise sur laquelle vous êtes assis au travail toute la journée est parfaite pour vous et qu’elle vous offre tout le soutien dont vous avez besoin. Une chaise idéale serait d’une hauteur telle que lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur, son écran soit exactement à la hauteur des yeux. Assurez-vous également que le bureau n’est ni trop haut ni trop bas et que vous pouvez y poser facilement vos coudes. Alternativement, vous pouvez acheter vous-même une chaise ergonomique sans dossier et qui vous apprend à vous asseoir droit sans vous affaler. Bref, améliorez la mécanique de votre poste de travail pour contribuer à améliorer votre posture.
- Garder votre corps serré aide à améliorer la posture au travail–Lorsque vous êtes assis à votre bureau ; resserrez votre corps le plus longtemps possible. Votre noyau est essentiellement constitué des muscles abdominaux. Lorsque vous resserrez le noyau, cela vous aide à rester dans une bonne posture et vous aide également à maintenir une position verticale. Chaque fois que vous pensez à vous affaisser ou à vous affaisser, concentrez-vous simplement sur le tronc et serrez-le complètement pour revenir à une bonne posture. Vous pouvez renforcer votre tronc en pratiquant régulièrement des exercices pour le bas du dos, les abdominaux et les obliques. C’est un excellent moyen d’améliorer la posture.
- S’étirer de temps en temps aide à améliorer la posture au travail.Si votre travail est tel que vous êtes confiné sur une chaise toute la journée, assurez-vous de vous lever une fois toutes les demi-heures ou toutes les heures et d’étirer votre corps. Cela fournira au corps l’oxygène dont il a besoin et lui donnera également une pause. Si possible, essayez de marcher 5 à 10 minutes avant et après votre pause déjeuner. Une mauvaise posture peut être améliorée en étant actif et alerte.
- Perdez ces kilos en trop –Les personnes en surpoids subissent une pression corporelle accrue et ont tendance à avoir une très mauvaise posture au travail. Faites de l’exercice tous les jours et mangez sainement pour vous débarrasser de ces kilos en trop. Gérez votre poids et améliorez votre posture, tout en étant en forme et en bonne santé.
- Investissez dans un bon matelas –Une mauvaise posture au travail peut être le résultat d’un sommeil insuffisant ou d’une fatigue musculaire. Pour être assis dans une bonne posture et rester attentif toute la journée, vous devez bien dormir la nuit. Un excellent moyen d’améliorer votre posture est d’investir dans un matelas de bonne qualité qui soutiendra votre colonne vertébrale toute la nuit et vous assurera de bien dormir dans une bonne posture.
- La pratique du yoga contribue grandement à améliorer la posture au travail.Pratiquant yogaaméliore la posture et vous évite de vous asseoir dans une mauvaise posture au travail. Le yoga englobe des poses qui nécessitent que la poitrine et les épaules restent droites et larges et vous commencez automatiquement à pratiquer ces poses même au travail. Le yoga vous aide également à mieux respirer et maintient une bonne circulation d’oxygène et de sang dans tout le corps. Le yoga sur ordinateur peut également être pratiqué pendant les pauses au bureau, pour éviter les mauvaises postures au travail.
Conclusion
Il est courant de rester absorbé par son travail, de telle sorte que l’on ne se rende pas compte que l’on est dans une mauvaise posture au travail. Comme vous savez maintenant qu’une mauvaise posture peut affecter négativement notre corps, il vaut la peine de suivre les conseils pour l’améliorer.
Avoir une bonne posture maintenant vous aidera à éviter les problèmes de santé plus tard dans la vie et à prévenir plusieurs maladies dans votre corps. Ainsi, peu importe que vous soyez assis ou debout au travail, essayez toujours de maintenir une bonne posture pour rester en bonne santé dans les années à venir.
Lire aussi :
- Bossu : causes, symptômes, signes, enquêtes, traitement, exercices, orthèse de posture
- Postures de sommeil pour prévenir les maux de dos et les douleurs au cou
- Impact des emplois de bureau sédentaires sur la posture et les conséquences
- Posture de la tête vers l’avant : causes, symptômes, traitement, exercices
- Importance et avantages d’une bonne posture
- Qu’est-ce que la posture, connaître les types de déformations de posture, ses causes, son traitement
