Les infections et les allergies affectent les gens de diverses manières. Les infections virales sont courantes et certaines peuvent gravement nuire à votre santé. Alors que le monde lutte contre de nouvelles infections, il est nécessaire de comprendre l’importance d’avoir une politique fortesystème immunitaire. Comment booster son immunité ? Une question très courante qui vous vient à l’esprit. Explorons cela en détail.
Comment renforcer votre immunité ?
Lorsqu’il s’agit de lutter contre les infections, votre immunité joue un rôle important. Il existe différentes manières de renforcer votre immunité, ce qui peut vous aider à lutter contre les infections virales et à protéger votre santé. La médecine alternative est connue pour offrir différentes façons de développer un système immunitaire fort. Nous examinerons ici le rôle des thérapies alternatives et de bien-être pour renforcer votre immunité.
Une forte immunité aide à combattre les infections, les allergies et d’autres maladies. Plusieurs facteurs jouent un rôle dans la détermination de votre immunité. De même, de nombreuses mesures peuvent également contribuer à améliorer votre immunité. Alors, comment booster son immunité ? Une question très courante posée par de nombreuses personnes. Surtout pendant les périodes d’infection, lorsqu’il faut avoir un système immunitaire fort.
Régime alimentaire et mode de vie
Idéalement, une alimentation équilibrée incluant tous les groupes alimentaires vous apporte tous les nutriments nécessaires. Assurez-vous donc d’inclure des céréales, des légumineuses, des fruits, des légumes, des noix et des huiles en quantités suffisantes pour une bonne santé. Une bonne alimentation et un mode de vie sain sont essentiels pour renforcer votre immunité.
Certaines des directives de bonne santé importantes pour renforcer naturellement votre immunité sont les suivantes1
- Maintenirhygièneet pratiquez une bonne technique de lavage des mains
- Avoir une alimentation riche en fruits et légumes
- Dormez suffisamment
- Maintenir unpoids santé
- Évitez de fumer et de boire de l’alcool
- Gérez votre stress
- Faites de l’exercice régulièrement
Il est à noter que la fonction du système immunitaire commence à décliner avec l’âge. Cela peut entraîner une réponse vaccinale plus faible et un risque accru d’infection et de tumeur maligne chez certaines personnes. Certaines études ont montré que l’exercice régulier peut améliorer la réponse vaccinale et augmenter les performances des cellules tueuses naturelles du système immunitaire.2
Les exercices sont bons pour le bien-être général et présentent également de nombreux autres avantages pour la santé. Assurez-vous donc de consacrer au moins 30 à 40 minutes chaque jour à faire des exercices physiques.
Principes ayurvédiques
Depuis l’Antiquité, de nombreux pays du monde pratiquent la médecine traditionnelle. L’Ayurveda est l’un de ces systèmes de médecine, qui met en pratique des principes holistiques. Originaire d’Inde, l’Ayurveda est l’une des traditions de santé anciennes et encore vivantes. On l’appelle également « science de la vie » car en sanscrit, « Ayu » signifie vie et « Veda » signifie science ou connaissance.3Cette pratique de la médecine traite également de la promotion de la santé, de la prévention des maladies et propose également plusieurs remèdes maison pour des affections courantes.
Les effets possibles de l’Ayurveda en tant que stimulant immunitaire doivent être pris en compte. Certaines des mesures d’autosoins et de prévention, basées surAyurvédiqueCes principes peuvent aider à renforcer votre immunité et à protéger votre santé. Comme l’a déclaré le département AYUSH du gouvernement indien, il est important de renforcer le système de défense naturel de votre corps pour maintenir une santé optimale.4
Certaines des mesures générales recommandées pour une bonne santé sont les suivantes :
- Boire de l’eau tiède tout au long de la journée
- Pratiquez le Yogasana,pranayama, et méditation pendant au moins 30 minutes par jour.
- Incluez le curcuma, le cumin, la coriandre et l’ail dans votre cuisine.
Remèdes à la maison
Voici quelques moyens importants pour renforcer votre immunité. Les aliments simples mais efficaces à inclure sont :
Tisane –Ajouter le basilic, la cannelle, la poudre de gingembre sec et le poivre noir à l’eau bouillante. Vous pouvez également en ajouterjaggerysi vous le souhaitez et quelques gouttes de citron, pour le goût. Sirotez cette tisane tiède pour profiter d’une bonne santé.
Lait de curcuma –Déjà connu comme remède maison depuis des lustres, le lait de curcuma a désormais gagné en popularité en tant qu’aliment stimulant le système immunitaire. Dans les pays occidentaux, il est mieux connu sous le nom de « latte au curcuma ». Vous pouvez simplement le préparer en faisant bouillir une tasse de lait et en ajoutant une demi-cuillère à café de poudre de curcuma. Certaines personnes aiment également ajouter de la poudre de gingembre sec, du poivre noir moulu et de la cannelle.
- Inhalation de vapeuravec des feuilles de menthe peut aider à dégager les voies nasales. Le miel mélangé à de la poudre de clou de girofle peut aider à soulager les irritations de la gorge.
Ces remèdes maison visent principalement à renforcer votre immunité et sont généralement utiles dans les cas légers de maux de gorge. Toutefois, si vous constatez des symptômes de toux sèche,mal de gorge, ou de la fièvre, consultez votre médecin au plus tôt. De plus, si vous présentez des carences nutritionnelles, consultez votre médecin pour obtenir des suppléments nutritionnels appropriés et discutez également de la nécessité d’une vaccination, le cas échéant.
Bien que toutes ces mesures soient utiles pour renforcer votre immunité, il est tout aussi important de pratiquer l’hygiène des mains, de maintenir une distance sociale et de surveiller tout symptôme. Il est nécessaire de prendre soin des personnes âgées, de celles qui sont malades ou de celles qui suivent un traitement pour une quelconque condition médicale.
Références :
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27750511
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4230501/
- https://www.ayush.gov.in/docs/123.pdf
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