Si vous souhaitez que votre adolescent arrête de fumer, suivez cette approche positive, depuis le rôle de modèle jusqu’à la célébration du succès. Le tabagisme chez les adolescents est complexe, car ils peuvent devenir des fumeurs adultes. Si vous trouvez votre adolescent en train de fumer, prenez des mesures sérieuses pour arrêter de fumer, ce qui pourra l’orienter vers une vie en bonne santé.
Devenez un modèle
En devenant un modèle, vous pouvez aider vos enfants à arrêter de fumer. Les parents sont l’une des influences les plus puissantes dans la vie d’un adolescent ; vos actions ont plus d’effet sur eux que vos paroles. Les fumeurs ne peuvent pas s’attendre à ce que leur adolescent arrête de fumer. Vous pouvez demander à votre médecin quels produits peuvent être utiles pour arrêter de fumer.
Lors de votre approche, évitez de fumer à la maison ou dans la voiture devant vos enfants et ne laissez pas les paquets là où ils peuvent le trouver. Vous pouvez leur expliquer pourquoi vous n’êtes pas satisfait de fumer et la raison pour laquelle vous arrêtez de fumer.
La communication est la clé
Se connecter avec les adolescents et communiquer correctement avec eux peut les aider à mettre fin au tabagisme. Vous pouvez dire à votre enfant d’arrêter de fumer. C’est un message essentiel pour eux. Mais les menaces, les ordres et les ultimatums ne fonctionneraient pas. Vous devriez être solidaire et curieux plutôt que de vous mettre en colère. Demandez-lui ce qui l’a poussé à commencer à fumer. Votre adolescent pourrait y trouver une méthode pour soulager le stress ou pour essayer de s’intégrer à l’école. Parfois, fumer chez les adolescents est une méthode pour se sentir cool à l’école ou dans un groupe d’amis.
Une fois que vous avez compris la raison pour laquelle vous comprenez leur dilemme, vous pouvez alors commencer à en parler, ce qui incitera votre adolescent à arrêter de fumer au fil du temps.
Demandez à votre adolescent de partager ses inquiétudes
Partager leurs inquiétudes peut changer votre point de vue et vous pouvez les aider à arrêter de fumer en utilisant une meilleure approche. Même si les conséquences du tabagisme commecrise cardiaque, le cancer et les accidents vasculaires cérébraux sont réels, mais ils ne concernent pas votre adolescent. Interrogez votre adolescent sur les effets négatifs du tabagisme plutôt que de lui faire la leçon sur les conséquences majeures. Demandez-leur de préparer leur propre liste d’effets négatifs. Vous devriez considérer l’attrait de la fierté de votre adolescent :
- Fumer réduit votre endurance et votre énergie pour faire du sport et d’autres activités.
- Fumer entraînemauvaise haleine
- Fumer donne une mauvaise odeur à vos cheveux et à vos vêtements
- Les rides sont causées par le tabac
- Fumer peut entraîner une toux sèche
- Fumer fait jaunir les ongles et les dents
- Fumer coûte cher.
Aidez votre enfant à calculer les dépenses hebdomadaires, mensuelles et annuelles liées au tabagisme. Vous pouvez comparer le coût du tabagisme avec celui des vêtements, des appareils électroniques ou d’autres articles importants pour votre adolescent.
Aidez votre adolescent à créer un plan pour arrêter de fumer
En aidant les adolescents à créer un plan d’exécution et en les aidant tout au long de l’exécution, vous aiderez votre adolescent à arrêter de fumer pour de bon. Les adolescents deviennent dépendantsnicotinerapidement quelques semaines après avoir fumé. Lorsque vous parlez à votre adolescent d’arrêter de fumer, demandez-lui s’il a déjà essayé. Donnez-leur quelques suggestions.
- Demandez à votre adolescent de mentionner les raisons pour lesquelles il souhaite arrêter de fumer. Cela les aidera et les motivera dans leur tentative.
- Fixez une date. Demandez à votre enfant de choisir une date pour arrêter de fumer. Vous devez éviter d’arrêter votre rendez-vous lors de situations stressantes telles que des examens.
- Déambulez avec des amis qui ne fument pas. L’ami de votre adolescent l’aidera-t-il ou le soutiendra-t-il dans son projet de fumer ? Vont-ils aussi essayer d’arrêter de fumer ? Encouragez-le à participer à de nouvelles activités s’il est poussé à fumer. Il vaut mieux être avec de nouveaux amis qui ne fument pas.
- Essayez de dire non. aide votre adolescent à dire non à la pratique du tabac. Il ou elle peut s’entraîner à dire : « Merci, je n’aime pas fumer ».
- Vous devez être prêt à sculpter. Essayez de rappeler à votre adolescent de retenir son envie, car dans quelques minutes, l’envie de nicotine disparaîtra. Dites-lui de prendre quelques respirations profondes. Donnez-lui des cure-dents, des bâtons de cannelle, des gommes sans sucre ou des pailles pour occuper sa bouche.
- Optez pour des produits anti-tabac. Dans certains cas, les produits tels quesprays nasaux, inhalateurs, patchs ou gommes à la nicotine. Il faut savoir qu’ils ne sont pas conçus pour les adolescents. Vous pouvez consulter un médecin pour savoir ce qui convient le mieux à votre adolescent.
- Obtenez de l’aide. Consultez un spécialiste du sevrage tabagique. Le spécialiste du sevrage tabagique apportera à votre adolescent le soutien et les outils dont il pourrait avoir besoin pour arrêter de fumer. Certains organismes locaux et hôpitaux offrent un soutien à votre adolescent lorsqu’il en a besoin. Ils ont également des groupes pour arrêter de fumer réservés aux adolescents.
Vous devez lui apporter votre soutien lorsque votre adolescent glisse. Appréciez également votre adolescent pour les progrès qu’il a réalisés jusqu’à présent. Cela encouragera votre adolescent et le motivera à ne jamais abandonner. Aidez l’adolescent à identifier ce qui ne va pas et ce qu’il peut faire la prochaine fois pour l’éviter.
Avant tout, vous devez célébrer la réussite de votre adolescent. Pour une journée sans fumée, vous pouvez lui offrir son repas préféré ou une fête avec ses amis non-fumeurs après un mois sans fumée ou lui offrir une chemise pour une semaine sans fumée. Votre approche et votre appréciation les motiveront à arrêter de fumer pour maintenir leur bonne santé.
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