Tout le monde veut se sentir mieux, mais les modes de vie modernes et trépidants peuvent laisser même les plus en bonne santé d’entre nous se sentir fatigués et délabrés. Lorsque votre corps est dans cet état, vous êtes plus sujet aux courbatures, aux inflammations et aux insectes, car votre système immunitaire n’est pas au complet. Ceci est particulièrement fréquent pendant les mois d’hiver. Heureusement, il existe de nombreuses façons de renforcer votre système immunitaire et de réduire vos risques de maladie. Voici quelques moyens simples de renforcer votre système immunitaire.
Boire beaucoup d’eau
Rester hydraté est la clé d’une bonne santé et boire de l’eau présente l’avantage supplémentaire d’éliminer les déchets et les toxines de votre corps. Essayez de boire au moins deux litres d’eau chaque jour pour relancer votre système immunitaire et débarrasser votre corps des méchants.
Suivez une alimentation saine et équilibrée
Nous sommes tous conscients de l’importance d’une alimentation saine, mais saviez-vous que votre système immunitaire bénéficie également d’une bonne alimentation ? Construire votre alimentation autour d’aliments complets et de graisses saines peut avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être et aider à maintenir votre système immunitaire fort. Les graisses saturées et les friandises sucrées doivent être réduites au minimum et plutôt manger beaucoup de légumes verts à feuilles pour garder votre corps en pleine forme.
Prendre des suppléments
Même si vous buvez beaucoup d’eau et avez une alimentation saine et équilibrée, la prise de suppléments peut renforcer votre système immunitaire. Les multivitamines continuent d’être populaires et les avantages pour votre système immunitaire de la prise de vitamine D, de vitamine C et de zinc sont bien connus depuis longtemps. Pendant la pandémie, les personnes dont le système immunitaire est affaibli se sont même vu prescrire de la vitamine D pour renforcer leur immunité contre le coronavirus.
En plus de ces pilules bien connues, il existe d’autres comprimés que vous pouvez prendre pour réduire les risques de maladie. Les capsules qui soutiennent la réparation des mitochondries peuvent augmenter votre énergie, améliorer votre humeur et favoriser la cognition. Si vous souhaitez essayer, vous pouvez l’obtenir sur Amazon.
Dormez suffisamment
Des vies occupées et des horaires de travail exigeants signifient que beaucoup d’entre nous ne dorment pas suffisamment. Non seulement cela a un impact sur notre productivité et notre humeur, mais cela a également une incidence sur notre système immunitaire. Essayez d’établir une routine de sommeil dans laquelle vous vous couchez à la même heure chaque nuit et vous levez à la même heure chaque jour. Si vous avez du mal à vous endormir, vous trouverez peut-être utile d’investir dans un store occultant pour garder la chambre aussi sombre que possible. Essayez d’éteindre votre téléphone portable une heure avant de vous coucher – éteindre vos appareils peut vous aider à vous détendre et à retrouver un état de repos. La méditation et la pleine conscience peuvent également contribuer à la relaxation et vous permettre de passer plus facilement une bonne nuit de sommeil.
Restez au chaud
Les Victoriens avaient raison lorsqu’ils se dirigeaient vers le soleil pour se rétablir. Rester au chaud renforce réellement votre système immunitaire et vous pouvez le faire facilement en prenant une boisson chaude ou un repas cuisiné. Gardez votre maison au chaud ou blottissez-vous dans votre pull en laine préféré avec une couverture sur vos genoux. Enveloppez-vous lorsque vous partez par temps plus frais, en n’oubliant pas les bonnets, les écharpes et les gants ainsi qu’un manteau chaud pendant les mois d’hiver et contribuez à renforcer votre système immunitaire.
Prendre de petites mesures comme celles-ci peut avoir un impact important sur votre santé et votre bien-être en général. Adapter votre mode de vie n’est peut-être pas toujours facile, mais cela en vaudra la peine lorsque vous vous sentirez mieux avec un système immunitaire fort et sain.
