Beaucoup de gens sont souvent confrontés à la perte d’intérêt pour le sexe ou à une faible libido, mais tous n’en parlent pas. Cependant, cela peut affecter votre santé, votre vie et vos relations de plusieurs manières et doit donc être traité à temps. Cet article traite des problèmes de mauvaise libido et de ses causes, ainsi que de quelques conseils efficaces pour y faire face.
En termes médicaux, la perte d’intérêt pour le sexe est également connue sous le nom de trouble du désir sexuel hypoactif (HSDD). Le manque de désir sexuel est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Environ 15 à 16 % des hommes en sont concernés, mais pour les femmes, les chiffres sont plus répandus. La perte d’intérêt pour le sexe peut être liée à de nombreuses causes, à des problèmes de santé et à certains médicaments également. Il est nécessaire de connaître les causes de la perte d’intérêt pour le sexe et quelques conseils efficaces pour y faire face.
La perte d’intérêt pour le sexe peut entraîner des problèmes relationnels et conduire au stress, ce qui finit par entraînerdépression. La plupart des couples confrontés à ce problème trouvent leur relation ennuyeuse et, après un certain temps, cela devient l’une des raisons de leur séparation. Une faible libido peut également être la raison d’une perte d’intérêt pour votre partenaire et cela crée une distance dans une relation. Beaucoup de gens détestent leur vie à cause de leur faible libido, alors que certains peuvent s’y habituer. Beaucoup sont frustrés, ce qui donne lieu à des disputes indésirables et à des malentendus entre leurs partenaires. Mais vous n’avez pas besoin d’en souffrir, car il existe des solutions efficaces pour résoudre le problème. Pour gérer la perte d’intérêt pour le sexe, il est important d’en rechercher les causes, de détecter les symptômes et d’apprendre des conseils efficaces pour y faire face.
Causes de la perte d’intérêt pour le sexe
Les causes de la perte d’intérêt pour le sexe sont les suivantes :
Niveau de testostérone
FaibletestostéroneLe niveau est l’une des principales causes de perte d’intérêt pour le sexe. Cette hormone est responsable de la stimulation de la production de spermatozoïdes. Lorsque les niveaux tombent en dessous de 300 à 350 nanogrammes par décilitre, cela est considéré comme une faible libido. Chez les femmes, les niveaux de testostérone augmentent au milieu de la vingtaine, mais ce niveau diminue considérablement pendant la ménopause.
Stresser
La pression des pairs, le stress au travail et certaines images de la sexualité véhiculées dans les médias ont également tendance à influencer le désir sexuel. Le stress joue un rôle important en interrompant votre niveau d’hormones et est l’une des principales causes de perte d’intérêt pour le sexe. Des études indiquent que le stress lui-même a un effet direct sur la vie sexuelle. Les problèmes relationnels peuvent également être considérés comme des causes de perte d’intérêt pour le sexe.
Mauvaise estime de soi
Une mauvaise image corporelle et une faible estime de soi peuvent également être l’une des causes importantes de la perte d’intérêt pour le sexe.
Conditions médicales
Des maladies commearthrite,cancer,diabète,maladie de l’artère coronaireet certaines maladies neurologiques peuvent diminuer votre intérêt pour le sexe. Les conditions médicales qui provoquent de la douleur, de la peur ou de l’inconfort sont également des causes courantes de perte d’intérêt pour le sexe.
Mode de vie
L’alcool, le tabac et les drogues sont également une cause de perte d’intérêt pour le sexe. Un verre de vin peut vous faire sentir léger et amoureux, mais une consommation excessive d’alcool affecte votre libido. Il en va de même avec les drogues illicites, tandis que le tabagisme excessif diminue le débit sanguin, ce qui atténue l’excitation sexuelle.
Changements hormonaux
Pendant la ménopause, le niveau d’œstrogène diminue vigoureusement, ce qui peut entraîner une diminution du désir sexuel chez la femme. Faire face à des difficultés d’orgasme, à des problèmes gynécologiques chez la femme ou à ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels peut également être à l’origine d’une perte d’intérêt pour le sexe.
Fatigue
La fatigue après une maladie prolongée peut jouer un rôle essentiel dans une faible libido. Les interventions chirurgicales liées aux voies génitales ou aux seins font également partie des causes importantes de perte d’intérêt pour le sexe.
Traumatisme mental
Ceux qui ont été victimes de violences physiques ou sexuelles dans le passé sont les plus susceptibles d’avoir une faible libido. Ces rencontres affectent la santé mentale ainsi que physique, ce qui diminue leur intérêt pour le sexe.
Relation
Les problèmes relationnels sont l’une des causes les plus importantes d’une faible libido. Les problèmes dans votre relation peuvent également créer des problèmes avec votre libido. Le manque de connexion, les problèmes de confiance, le manque de communication sur les besoins et préférences sexuels et les disputes continues peuvent être les principales causes d’une faible libido.
Dépression
La dépression peut tout changer dans la vie d’une personne, y compris la sexualité. Une faible libido est également l’un des effets secondaires des antidépresseurs.
Troubles du sommeil
Les problèmes de sommeil peuvent également diminuer votre intérêt pour le sexe. Selon une étude, les hommes souffrant d’apnée obstructive du sommeil (AOS) ont des taux de testostérone plus faibles, ce qui entraîne une diminution de la libido. Ce sont principalement les hommes plus âgés qui ne dorment pas sainement qui sont confrontés à ce problème.
Âge
Les hommes remarquent un changement dans leur libido vers 60-65 ans. Le niveau de testostérone, qui est responsable de toutes vos activités sexuelles, est le plus élevé à la fin de l’adolescence. Une fois que vous vieillissez, vous pouvez avoir des problèmes d’orgasme et avoir des difficultés à vous exciter pour le sexe.
Conseils pour gérer la perte d’intérêt pour le sexe
La perte d’intérêt pour le sexe est liée à de nombreux problèmes et vous devez identifier ceux qui s’appliquent à votre cas. Les moyens les plus efficaces d’y remédier reposent sur la correction du problème. Les conseils efficaces pour les hommes, pour faire face aux problèmes de perte d’intérêt pour le sexe, comprennent :
Les hommes ayant des quantités mesurables de testostérone faibles peuvent prendre des suppléments de testostérone. Ce sont l’un des conseils les plus efficaces pour faire face à la perte d’intérêt pour le sexe, en particulier lorsque les niveaux d’hormones sont faibles. 25 % des hommes qui en souffrent optent pour des injections hebdomadaires de testostérone, mais la plupart d’entre eux optent plutôt pour des formulations en gel qui s’appliquent directement sur la peau de la poitrine, de l’abdomen ou des épaules.
Un faible niveau de dopamine peut être augmenté avec des médicaments augmentant la dopamine, mais ce traitement n’est pas encore approuvé et comporte également des risques.
L’exercice et les changements de mode de vie peuvent vous aider à surmonter le problème de la perte d’intérêt pour le sexe
- Pompes – si vous souhaitez faire un seul exercice, celui-ci est le meilleur pour vous. Commencez par les pompes de base en visant 3 à 4 séries de 15 à 20 répétitions.
- Abdos – Les muscles abdominaux sont très importants pendant les rapports sexuels. Ainsi, pour obtenir de meilleurs résultats, vous pouvez opter pour différents exercices abdominaux comme les redressements assis.
- Courbures et torsions latérales du torse – C’est peut-être un peu difficile que les autres, mais l’effort en vaudrait totalement la peine, car les courbures et les torsions latérales du torse fournissent l’endurance qui vous manque et maintiennent également le haut de votre corps fort.
- Pousser et tirer : L’aviron est l’un des meilleurs exercices de poussée et de traction qui pourrait être excellent pour améliorer vos performances.
- Si ces exercices ne sont pas votre truc, vous disposez de nombreux autres types d’entraînement pour pouvoir enfin dire adieu à la faible libido. Faites également de la marche ou du jogging régulièrement pour augmenter votre endurance.
- L’exercice régulier, y compris la musculation et l’aérobic, contribue à augmenter votre endurance et améliore également votre image corporelle et stimule ainsi votre faible libido. C’est l’un des conseils efficaces pour lutter contre la perte d’intérêt pour le sexe chez les hommes et les femmes.
- Des choix de vie sains peuvent conduire à une amélioration de votre vie sexuelle. Les conseils diététiques pour faire face à la perte d’intérêt pour le sexe suggèrent principalement de bien dormir, d’avoir une alimentation équilibrée et de s’impliquer dans différentes activités qui vous procurent du plaisir et vous font vous sentir vivant.
- Si vous fumez, il est temps d’arrêter de fumer. C’est l’un des conseils les plus efficaces pour faire face aux problèmes sexuels. Ce faisant, vous permettrez une meilleure circulation sanguine dans votre corps, ce qui est très important pour l’excitation sexuelle.
- La consommation d’alcool et d’autres types de drogues doit être évitée. Si la quantité de testostérone est faible, un traitement de remplacement de la testostérone peut être envisagé.
- Si vos médicaments actuels affectent votre libido, consultez un médecin pour connaître leurs effets sur votre libido. Corriger des problèmes de santé ou des médicaments causant des problèmes sexuels est un conseil important pour faire face à une faible libido.
Bien-être émotionnel
Les thérapies psychologiques et sexuelles proposent des techniques et des stratégies spécifiques pour profiter à nouveau du sexe. Mais ces thérapies sont essentiellement des conseils psychologiques basés sur des questions sexuelles mais pas de psychothérapie. Ceux-ci offrent des conseils efficaces pour faire face à une faible libido en cas de dépression, d’anxiété, de problèmes relationnels et émotionnels ou de problèmes médicaux chroniques.
Se connecter de manière honnête et ouverte avec votre partenaire peut créer ce lien émotionnel qui peut conduire à de meilleures relations sexuelles. Il est important que vous parliez de sexe à vos partenaires et que vous essayiez de connaître les goûts et les aversions de chacun, ce qui contribuera à renforcer l’intimité et mènera à de bonnes relations sexuelles.
Si vous parvenez à découvrir les bons moyens de surmonter votre stress et vos tracas quotidiens, vous pourrez peut-être booster votre faible plongée sexuelle. Avoir une approche positive dans sa vie aide beaucoup à surmonter le stress. En outre, vous devez également avoir de bonnes habitudes alimentaires qui assurent une meilleure nutrition et vous aideront également à stimuler votre libido.
Donnez une chance à l’intimité. L’intimité peut vous rapprocher beaucoup plus, vous et votre partenaire, et améliorera également votre libido. Planifier des relations sexuelles est toujours ennuyeux, alors asseyez-vous et laissez l’intimité faire son travail et ramenez votre vie sexuelle.
Essayez de pimenter les choses entre vous et votre partenaire. Essayer différentes choses et positions peut augmenter l’envie et peut également raviver votre grésillement sexuel. Vous pouvez essayer différents endroits, demander à votre partenaire de consacrer plus de temps aux préliminaires sera exactement ce qu’il faut pour ramener votre libido.
Les femmes devraient cesser de s’inquiéter de parler de leurs problèmes sexuels à leur partenaire. C’est ici que vous devez construire une relation saine les uns avec les autres afin de les régler plus facilement. Si votre médecin n’est pas à l’aise avec le fait que vous parliez de votre faible libido, n’hésitez pas à consulter un autre médecin ou un conseiller et à agir en conséquence.
Des conseils efficaces pour faire face à la perte d’intérêt pour le sexe, pour les femmes, comprennent
- Pour la sécheresse vaginale, qui est à l’origine de relations sexuelles douloureuses et d’une faible libido, des crèmes pour la peau aux œstrogènes peuvent être utilisées. Généralement, le niveau d’œstrogène diminue en raison de la ménopause ou de l’allaitement.
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