Les bananes sont faciles à intégrer dans une alimentation quotidienne en raison de leur goût sucré.
Voici les 11 bienfaits essentiels des bananes pour la santé :
- Les bananes sont naturellement sans gras et sans cholestérol.
- Les bananes fraîches sont des fruits à forte teneur en potassium. Le potassium est bon pour la fonction nerveuse et musculaire et prévient les crampes musculaires après l’exercice. Le potassium aide également à contrôler la fréquence cardiaque et la tension artérielle, luttant ainsi contre les effets néfastes du sodium.
- Les athlètes utilisent les bananes pour obtenir de l’énergie instantanée. Les bananes contiennent du fructose, du glucose, du saccharose et du maltose. Les bananes fournissent également des antioxydants que l’on ne trouve pas dans les boissons pour sportifs.
- Les bananes sont très utiles pour prendre du poids rapidement. Il est utilisé comme complément alimentaire dans le plan de traitement des enfants présentant une insuffisance pondérale.
- Les bananes contiennent une bonne quantité de vitamine C. La vitamine C aide l’organisme à absorber le fer et détruit également les radicaux libres, le plus souvent associés aux dommages cellulaires et aux signes du vieillissement.
- Les bananes sont faciles à digérer. Il maintient une digestion régulière et aide à maintenir un faible taux de sucre dans le sang et à freiner la suralimentation.
- Les bananes préviennent la fragilisation des os du corps. Les bactéries probiotiques présentes dans les bananes aident à absorber le calcium et à augmenter la capacité digestive. Les bananes sont également une bonne source de manganèse, nécessaire à la santé des os et au métabolisme.
- Les bananes diminuent les effets inconfortables de la constipation et de la diarrhée. Il contient une bonne quantité de fibres alimentaires solubles.
- Les bananes sont une excellente source de vitamine B6. La vitamine B6 agit comme un agent anti-inflammatoire qui prévient les maladies cardiovasculaires, le diabète de type II ainsi que l’obésité. La vitamine B6 aide également l’organisme à fabriquer plusieurs neurotransmetteurs et à maintenir un fonctionnement cérébral sain. Les neurotransmetteurs sont des produits chimiques endogènes qui transmettent des signaux d’une cellule nerveuse à une autre.
- Les bananes sont bonnes pour les personnes souffrant d’ulcère. La banane est une barrière contre les acides gastriques.
- Les bananes sont riches en fer. Manger des bananes augmente le fer et donc la teneur en hémoglobine. Les bananes sont bénéfiques dans le traitement de l’anémie.
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