Une douche froide, même pendant quelques minutes, peut vous aider à guérir, à récupérer et à vous sentir bien. Les douches froides fonctionnent comme une thérapie par le froid qui offre plusieurs avantages pour la santé. Bien que les douches froides ne soient pas la principale source de traitement d’une maladie ou d’un problème de santé, elles peuvent aider à améliorer les symptômes, à soulager et à améliorer le bien-être général.
Lisez ci-dessous et découvrez quelques-uns des avantages surprenants des douches froides pour votre santé.
Avantages surprenants des douches froides pour votre santé
Les douches froides augmentent la circulation
L’un des principaux avantages des douches froides pour la santé est qu’elles contribuent à augmentercirculation sanguine. Même les experts recommandent les douches froides pour augmenter la circulation sanguine dans le corps.
Commeeau froidefrappe votre corps lorsque vous prenez une douche froide, il restreint la circulation à la surface de votre corps. Cela amène le sang dans les tissus profonds de votre corps à circuler plus rapidement et à maintenir une température corporelle idéale. Ainsi, l’exposition à l’eau froide déclenche votre système circulatoire, ce qui en fin de compte contribue à réduire l’inflammation et prévient également plusieursmaladies cardiovasculaires.
Renforcez votre immunité contre le rhume
Les douches froides renforcent votre immunité contrerhume. L’eau froide stimule vos leucocytes ou les cellules sanguines qui combattent les infections.
Selon une étude menée aux Pays-Bas, il a été constaté que les personnes qui ont opté pour des douches froides pendant 30, 60 et 90 secondes pendant 90 jours consécutifs ont déclaré 29 % moins d’appels pour cause de maladie que celles qui n’ont pas opté pour des douches froides.(1)
Une autre étude a mentionné qu’il existe un lien entre les douches froides et l’amélioration de la survie au cancer.(2)
La douche froide aide à réduire les symptômes de la dépression
Aujourd’hui,dépressionest l’un des problèmes de santé mentale les plus courants rencontrés par les gens. Les symptômes de la dépression peuvent être améliorés grâce à la thérapie à l’eau froide. Bien qu’il existe peu de recherches à cet égard, certaines recherches existantes montrent des résultats positifs.
Dans une étude clinique, les participants qui prenaient régulièrement des douches froides pendant plusieurs mois ont signalé une réduction des symptômes de dépression.(3)D’autres recherches suggèrent que l’eau froide pourrait améliorer votre humeur etréduire l’anxiété.
Avantages de la douche froide pour réduire l’inflammation et prévenir les douleurs musculaires
Les douches froides sont également bénéfiques pour réduire l’inflammation et prévenirdouleurs musculaires. Le froid provoque un resserrement des vaisseaux sanguins de votre corps (vasoconstriction). Lorsque cela se produit, le sang se déplace vers le cœur de votre corps et vers d’autres organes vitaux. Au cours de ce processus, le sang devient naturellement riche en oxygène et en nutriments.
À mesure que votre corps se réchauffe, les vaisseaux sanguins de votre corps se dilatent (vasodilate), ramenant ainsi ce sang oxygéné vers vos tissus corporels. En refluant, il aide à réduire l’inflammation et contribue ainsi à prévenir les douleurs musculaires (qui surviennent quelques jours après un exercice intense).
Augmente le métabolisme de votre corps et aide à perdre du poids
Un autre avantage surprenant des douches froides est qu’elles augmentent le métabolisme de votre corps. Notre corps dépense de l’énergie en essayant de rester au chaud sous une douche froide. Cela peut entraîner la combustion d’une petite quantité de calories et une augmentation du métabolisme dans le corps.
Prendre une douche froide deux ou trois fois par semaine peut contribuer à augmenter le métabolisme. Au fil du temps, cela pourrait également contribuer à lutter contre l’obésité. Cependant, les recherches sur les bienfaits exacts des douches froides sur la perte de poids ne sont pas claires.(4)Mais la recherche montre que les douches froides peuvent équilibrer certains niveaux d’hormones et aider à guérir le système gastro-intestinal, ce qui pourrait aider àperte de poids.
Les douches froides aident à réduire la douleur
Selon un article publié dans le North American Journal of Medical Sciences, il a été constaté que l’application d’eau froide peut avoir des effets anesthésiques locaux pour réduire ou soulager la douleur.(4)
L’exposition à l’eau froide provoque la contraction de vos vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à réduire tout type de gonflement susceptible de causer de la douleur. L’eau froide peut même ralentir la vitesse à laquelle les signaux nerveux conduisent les impulsions, ce qui peut réduire la vitesse à laquelle vos nerfs transmettent les signaux de douleur à votre cerveau. Cela réduit à son tour votre perception de la douleur.
La douche froide augmente le niveau de vigilance
Les douches froides induisent chez vous un état de vigilance plus élevé. Il vous stimule également à prendre des respirations plus profondes, réduisant ainsi le niveau de CO2 dans tout le corps et améliorant ainsi votre niveau de concentration. Ainsi, les douches froides vous maintiennent alerte et concentré tout au long de la journée.
Avantages des douches froides pour la peau et les cheveux
Bien qu’il existe peu de recherches scientifiques sur les bienfaits des douches froides sur la peau et les cheveux, des preuves anecdotiques soulignent certains effets positifs. On dit que l’eau froide resserre et restreint la circulation sanguine, ce qui donne à votre peau un éclat plus sain. On dit aussi que l’eau froide referme et renforce les cuticules des cheveux. Au fil du temps, vos cheveux pourraient devenir plus forts et plus sains grâce aux douches froides.
Considérations de santé avant de prendre des douches froides
Certaines des considérations de santé à respecter avant de prendre des douches froides sont énumérées ci-dessous.
- Maintenez vos précautions si vous avez reçu un diagnostic ou si vous avez des inquiétudes concernant des maladies comme l’urticaire au froid ou l’urticaire. Il s’agit d’une réaction cutanée qui se produit lorsque le corps est exposé à des températures froides.
- Évitez les douches froides si vous avezmaladie cardiaque, car un choc de froid pourrait exercer une pression supplémentaire sur votre cœur.
- Évitez les douches froides si vous avezSyndrome de Raynaud, car cela peut entraîner un engourdissement des orteils et des doigts lorsqu’ils sont exposés à des températures froides.
- Les douches froides ne sont pas une bonne idée si vous avez déjà attrapé un rhume.
- Évitez les douches froides si vous êtes déjà malade ou si vous souffrez d’une maladie.
Conclusion
Les douches froides présentent plusieurs avantages surprenants pour la santé. Cependant, il faut savoir que si vous souffrez d’un problème de santé ou si vous prenez habituellement des douches avec de l’eau chaude, passer immédiatement à la douche froide peut vous causer plus de tort que de bénéfice. Ainsi, la façon idéale de prendre une douche froide est de prendre cette habitude lentement et progressivement.
Commencez par baisser lentement la température de l’eau à la fin de votre douche habituelle. Assurez-vous que l’eau soit suffisamment confortable au début. Alors, ne passez pas soudainement à des températures extrêmement froides. Essayez de rester dans de l’eau légèrement froide pendant 2-3 minutes et prenezrespirations profondes. Cela réduirait l’inconfort dans votre esprit. Essayez ensuite lentement d’augmenter la température et la durée. De cette façon, vous ne vous ferez pas de mal.
Références :
- Buijze GA, Siervelt IN, van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH. L’effet des douches froides sur la santé et le travail : un essai contrôlé randomisé. PLoS Un. 15 septembre 2016;11(9):e0161749. est ce que je: 10.1371/journal.pone.0161749. Erratum dans : PLoS One. 2 août 2018;13(8):e0201978. PMID : 27631616 ; PMCID : PMC5025014.
- Shevchuk NA, Radoja S. Stimulation possible de l’immunité anti-tumorale par un stress dû au froid répété : une hypothèse. Agent infectieux du cancer. 13 novembre 2007; 2:20. est ce que je: 10.1186/1750-9378-2-20. PMID : 17999770 ; PMCID : PMC2211456.
- Nikolai A. Shevchuk (2008), « La douche froide adaptée comme traitement potentiel de la dépression ». Hypothèses médicales. V. 70 (5) pages, 995-1001.https://doi.org/10.1016/j.mehy.2007.04.052
- Mooventhan A, Nivethitha L. Effets de l’hydrothérapie fondés sur des preuves scientifiques sur divers systèmes du corps. N Am J Med Sci. Mai 2014;6(5):199-209. est ce que je: 10.4103/1947-2714.132935. PMID : 24926444 ; PMCID : PMC4049052.
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- 4 avantages de l’exposition au froid et des douches froides
