L’eau est la chose la plus importante pour vous. L’eau aide à maintenir la température de votre corps, lubrifie vos articulations, protège le rhume de la colonne vertébrale et d’autres tissus et aide à éliminer les déchets.miction,transpirationetselles.1
Pour certains, siroter un verre d’eau est plus savoureux lorsqu’il est froid. Mais étonnamment, beaucoup aiment siroter une tasse d’eau chaude. Et devinez quoi ? Cela peut aussi être plus bénéfique ! Même si l’eau est utile à tous égards pour une vie saine, l’eau chaude peut avoir ses avantages mais parfois ne pas être le bon choix. Examinons les avantages et les inconvénients de boire de l’eau chaude.
Avantages de boire de l’eau chaude
La consommation d’eau chaude est favorisée par de nombreux médecins et soutenue par de nombreux experts dans la prise en charge de certaines maladies. Voici quelques-uns des avantages de boire de l’eau chaude.
Améliore l’absorption –L’osmose est la première étape de l’absorption de l’eau dans le corps, qui est influencée par la température de l’eau. Lorsque la température de l’eau est élevée, l’absorption est plus rapide.2
Soulage la constipation –L’intestin grêle absorbe de l’eau, ce qui facilite encore davantage les autres processus de selles. S’il n’y a pas assez d’eau ou si l’absorption est insuffisante, moins d’eau passe dans le gros intestin, ce qui entraîne des selles sèches. Une absorption insuffisante d’eau, chronique ou de longue durée, peut entraîner une constipation. Cependant, boire chaud peut aider à accélérer la décomposition des aliments, augmentant ainsi le taux d’absorption, assurant ainsi un passage intestinal fluide et soulageant les problèmes intestinaux tels queconstipation.
Pour les troubles respiratoires –Les experts estiment que les liquides chauds sont supérieurs aux liquides froids et sont particulièrement d’une grande aide dans la gestion des infections des voies respiratoires supérieures. Boire de l’eau chaude contribue à augmenter la vitesse du mucus nasal grâce à l’inhalation nasale de vapeur d’eau.2L’un des meilleurs avantages de boire de l’eau chaude est de soulager la congestion nasale. Il peut également aider à relâcher le mucus dans les sinus bloqués et à soulager maux de tête sinusauxaussi. De même, boire de l’eau chaude soulage également d’autres affections des voies respiratoires supérieures, commerhume,toux,amygdalite,végétations adénoïdes, etpharyngite.
Favorise la perte de poids –Boire de l’eau chaude est connu pour stimuler le métabolisme et est généralement conseillé comme première chose à faire le matin. Il a été démontré que boire de l’eau augmente la dépense énergétique, ce qui peut aider à réduire l’excès de poids. Une étude de 2013 a confirmé le rôle de la thermogenèse induite par l’eau dans la perte de poids chez embonpointles individus présentant une diminution du poids corporel, de l’indice de masse corporelle et de la composition corporelle.3
Désintoxication –L’eau joue un rôle important dans l’élimination des toxines par l’urine et la sueur. Boire de l’eau chaude facilite le processus d’élimination des toxines. Avec un système endocrinien activé et un taux métabolique accru, vous pouvez avoir chaud et transpirer davantage. Mais cela vous libérera de ces toxines, qui peuvent non seulement avoir un impact important sur votre peau mais aussi sur votre santé en général.
Meilleure circulation –Boire de l’eau chaude aide à dilater les vaisseaux sanguins et agit comme vasodilatateur, améliorant ainsi le flux sanguin vers les parties du corps. Bien qu’un apport adéquat en eau soit nécessaire pour maintenir une tension artérielle normale, boire de l’eau chaude peut être particulièrement utile pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Offre Détente –Certains pensent également que boire de l’eau chaude peut soulager la douleur et l’inconfort en apaisant le système nerveux excité et peut donc aider à gérer le stress et l’anxiété. Siroter une tasse d’eau chaude peut être relaxant pour beaucoup, contribuant ainsi à maintenir un état émotionnel sain.
Quelques études intéressantes
Une étude de 2019 a confirmé que boire de l’eau tiède a un effet positif sur les performances de croissance et le microbiote intestinal des lapins au début de la phase post-sevrage en hiver.4En 2019, une étude a été menée pour déterminer les effets de la consommation d’eau à différentes températures sur la motilité gastrique et l’apport énergétique chez de jeunes hommes en bonne santé. Dans ce cadre, onze hommes ont reçu de l’eau à différentes températures avant de prendre un repas test. L’apport énergétique de leurs repas a été enregistré pour comprendre l’impact de l’eau à différentes températures. Les résultats ont conclu que consommer de l’eau à 2°C réduisait l’apport énergétique, ce qui pourrait être lié à une réduction de la motilité gastrique. Cette étude suggère que d’autres études détermineraient l’impact de la température de l’eau sur les hormones régulant l’appétit, qui peuvent être un facteur crucial dans la gestion du poids.5
Inconvénients de boire de l’eau chaude
Bien que boire de l’eau chaude présente de nombreux avantages, il comporte également certains risques.
Être trop chaud –L’un des principaux inconvénients de boire de l’eau chaude est de se brûler. Boire de l’eau qui vous semble trop chaude peut provoquer une sensation de brûlure dans la bouche, la gorge et l’estomac. Pour éviter de telles blessures, il est important de comprendre à quel point il fait assez chaud sans en faire trop. De plus, avoir de l’eau trop chaude augmente le risque de renverser une tasse d’eau chaude et de se brûler. Des précautions doivent être prises par les personnes vieillissantes, celles atteintes de diabète et toute personne présentant une réponse altérée au goût ou à la température. Vous pouvez voir si l’eau est très chaude grâce aux vapeurs qui la recouvrent ou vous pouvez prendre une gorgée pour décider avant de l’avaler.
Autres boissons chaudes –L’eau chaude ne doit pas être remplacée par d’autres boissons chaudes car elles peuvent également avoir d’autres effets. Le thé et le café sont des diurétiques et provoquent déshydratationalors que café caféinépeut également augmenter le caféineconsommation, ce qui peut interrompre votre sommeil et affecter les selles chez certains. Thé vertils sont également meilleurs lorsqu’ils sont pris en quantité limitée. Vous pouvez siroter une ou deux tasses de thé ou de café et continuer avec de l’eau tiède à d’autres moments.
Chez les personnes déshydratées –Comme l’eau chaude provoque davantage de transpiration, il existe un risque de perdre plus d’eau en cas de déshydratation ou chez les personnes qui subissent déjà une perte d’eau. De même, en cas de stress thermique, les exercices et les activités physiques intenses peuvent augmenter le risque de déshydratation. Dans de tels cas, il peut être évité de boire de l’eau chaude et de l’eau à température ambiante peut être utile.
Dans une étude de 2013, il a été conclu que les personnes déshydratées réagissent différemment à la transpiration lorsqu’elles boivent de l’eau à différentes températures. Compte tenu de cela, il est conseillé de consommer de l’eau fraîche du robinet ou de l’eau à 16 °C en cas de déshydratation.6
Conclusion
Boire de l’eau chaude présente plusieurs avantages, mais vous devez atténuer les risques de brûlure. De plus, vous voudriez éviter de boire de l’eau chaude lorsque vous êtes déjà déshydraté ou que vous transpirez abondamment. Après avoir connu les avantages et les inconvénients de boire de l’eau chaude, vous êtes assuré de planifier votre routine quotidienne avec une gorgée d’eau tiède.
Références :
- https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html
- https://www.researchgate.net/publication/344845211
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809630/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31212853/
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-018-1888-6
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762624/
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