Lors de toute épidémie infectieuse, il est demandé à la population de pratiquer l’auto-isolement. Ils travaillent principalement à domicile.
Ceux qui n’en ont pas l’habitude ont du mal à être aussi productifs qu’eux tout en travaillant régulièrement. Vous devez également prendre soin de vos proches tout en travaillant.
Lorsque votre maison devient votre lieu de travail, elle entraîne de nouveaux défis. Il peut s’avérer difficile de se concentrer sur les tâches et les chiffres et d’être disponible.
Le travail à domicile présente certains avantages, car il aide à équilibrer la vie professionnelle et personnelle. Cela réduit le stress ressenti lorsque l’on se rend au travail dans un métro bondé ou que l’on est coincé dans un embouteillage.
Un peu d’effort supplémentaire et de discipline aident à élever la barre de productivité tout en restant en sécurité.
Conseils pour travailler à domicile pendant l’auto-isolement
Configurer un lieu de travail
Pour travailler efficacement, il est important de vous désigner un espace de travail. Cela vous aide à bien vous concentrer, assis dans un espace où vous travaillez toujours, envoie un signal aucerveaupour le temps de travail.
Une fois l’objectif de travail terminé, restez à l’écart de cet espace désigné. Résistez à l’envie de vérifier vos obligations professionnelles jusqu’à ce qu’il soit temps de recommencer le travail.
Se déplacer
Certains ne peuvent pas s’asseoir au même endroit pendant qu’ils travaillent. Ils ont besoin d’un espace de travail mobile. Dans de tels cas, vous devez aménager quelques espaces dans la maison où vous pourrez travailler.
Cela peut améliorer votre posture et vous permettre de bouger en veillant à ne pas rester coincé dans un mode de vie sédentaire.
Il est également important de rendre l’espace de travail ergonomique. Cela aide à réduire les facteurs de risque qui conduisent àmusculo-squelettiqueblessures et augmente également les performances.
Se préparer
Soyez régulier avec votre routine. Prenez une douche matinale et habillez-vous pour la journée. Si vous faites de l’exercice, faites-le à un rythme normal, car cela vous aide à rester actif tout en travaillant.
Portez des vêtements de travail confortables, coiffez-vous et maquillez-vous et continuez votre journée.
Vous pouvez également sauter la partie maquillage si ce n’est pas si nécessaire et améliorer la santé de la peau.
Définir un horaire
Planifiez toute la journée, jusqu’au moment où vous allez travailler et quand vous allez de l’avant avec d’autres choses. Vous pouvez classer les choses selon leur importance.
Établissez un horaire qui vous aide à terminer le travail et à ne pas oublier les autres tâches ménagères.
Plan alimentaire
Travailler à domicile vous fait parfois manger plus en raison de la facilité de disponibilité et aussi du stress.(1) Parfois aussi, faute d’horaires appropriés, les gens ont tendance à sauter un repas.
Il est important de décider de l’heure du repas et de la collation et d’éviter d’apporter de la nourriture au poste de travail.
Choisissez parmi les aliments qui stimulent la mémoire, la vigilance et la concentration et limitent la consommation de glucides raffinés,aliments transforméset les boissons sucrées.(2)
Travailler avec un bébé
Ceux qui ont un bébé devraient en fait être suffisamment intelligents pour utiliser leurs horaires de sieste et planifier leurs heures de travail en conséquence.
Vous pouvez en informer au préalable votre patron afin que les éventuelles conférences téléphoniques ou certaines tâches qui nécessitent votre attention soient effectuées pendant ces heures.
Travailler avec des enfants plus âgés
Si votre enfant est suffisamment âgé pour assumer des responsabilités supplémentaires, ce serait encore mieux.
Vous pouvez demander l’aide de l’enfant pour prendre soin du plus jeune pendant que vous travaillez.
Faites également attention aux besoins émotionnels de l’enfant
Pendant cette période, les enfants ont besoin de plus d’amour, d’attention et d’affection. Ils finissent souvent par faire des crises de colère qui laissent tout le monde épuisé et frustré.
Il devient important de prêter attention à leurs besoins émotionnels. Vous pouvez même jouer à la maison une musique calme qui peut stimuler la sensation de relaxation.
Restez en contact
Si vous êtes complètement hors de vue, vous perdrez également le mental. Pour éviter que cela ne se produise, il est important d’être en contact régulier avec les collègues.
Communiquer par vidéoconférence peut être la meilleure option en ce moment.
Une surcommunication est toujours meilleure qu’une sous-communication ou une absence de communication.
Un confinement soudain n’est pas ce que vous aviez prévu, mais vous pouvez en tirer le meilleur parti. Cela prendrait un peu de temps, mais si vous le suivez bien, vous pourrez vous habituer à la nouvelle normalité, à votre nouvelle vie professionnelle.
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