L’évanouissement, appelé médicalement syncope, se produit généralement lorsque le débit sanguin vers le cerveau diminue soudainement, et cela peut être dû à plusieurs raisons.
Cependant, cela peut être évité en suivant quelques conseils et méthodes. Lisez ci-dessous pour savoir comment éviter les évanouissements.
L’évanouissement : un aperçu
L’évanouissement se produit lorsqu’une personne perd connaissance ou « s’évanouit » pendant une courte période, peut-être 20 à 60 secondes.Syncopeest le terme médical désignant un évanouissement ou une perte de conscience temporaire due à une diminution soudaine du flux sanguin vers votre cerveau.(1)Lorsque vous souffrez d’évanouissement, vous pouvez également ressentir des symptômes devertiges, peau froide et moite,transpiration,nausée,étourdissements, changements de vision, etc. Vous pourriez tomber au sol en perdant connaissance lorsque vous vous évanouissez.
L’évanouissement peut être dû à diverses raisons, notamment une chute soudaine de la tension artérielle ou du nombre de battements de cœur, une exposition prolongée au soleil, la prise de certains médicaments, une mauvaise alimentation ou une déshydratation. Parfois, l’évanouissement peut également être déclenché dans un espace bondé ou lorsque vous vous asseyez ou vous levez trop rapidement.Anxiétépourrait également être une cause d’évanouissement. Certaines personnes s’évanouissent lorsqu’elles doivent se faire vacciner ou lorsqu’elles voient du sang (même si cela est rare).
8 façons de prévenir l’évanouissement
Mangez des repas sains et réguliers et buvez beaucoup d’eau :
Souvent, les gens s’évanouissent parce qu’ils meurent de faim oudéshydratation. Il est donc toujours essentiel que vous preniez des repas sains et réguliers. Ne sautez pas de repas. Si vous avez faim entre vos repas, vous pouvez manger n’importe quelle collation saine.
Outre votre alimentation, il est également important que vous buviez régulièrement beaucoup d’eau.
Évitez de faire de l’exercice par temps chaud :
Comme mentionné précédemment, certaines personnes peuvent s’évanouir lorsqu’elles restent longtemps dehors au soleil. Donc, si vous vous évanouissez généralement, évitez autant que possible de faire de l’exercice par temps chaud. Si vous devez sortir au soleil, essayez d’emporter un parapluie et suffisamment d’eau avec vous.
Continuez à bouger vos jambes si vous devez rester debout longtemps :
Si vous devez rester debout au même endroit pendant une période plus longue, assurez-vous de bouger vos jambes et de ne pas bloquer vos genoux. Essayez de secouer vos jambes si possible.
Gérez votre anxiété :
Certaines personnes souffrent d’anxiété qui peut les faire se sentir mal ou s’évanouir. Si vous êtes sujet à l’anxiété, trouvez une stratégie d’adaptation qui vous convient. Essayez des exercices réguliers, la méditation, le yoga, la thérapie par la parole et plusieurs autres techniques de relaxation qui pourraient vous aider à lutter contre l’anxiété.
Si vous ressentez une anxiété soudaine n’importe où et avez l’impression que vous pourriez vous évanouir, respirez profondément et comptez lentement de 1 à 10 pour essayer de vous calmer.
De plus, vous devrez peut-être également apprendre à contrôler votre respiration afin de ne pas respirer trop vite et de ne pas hyperventiler lorsque vous vous sentez anxieux.
Se lever progressivement du lit :
Vous pourriez vous évanouir si vous vous levez trop rapidement ou tout d’un coup. Vous devez donc vous lever très progressivement de votre position allongée. De plus, il est également important de recouvrir la zone autour de votre lit d’un tapis et de garder l’espace libre de tout objet qui pourrait être heurté lors d’une chute si vous vous évanouissez par hasard.
Prenez régulièrement vos médicaments prescrits :
Vous devez prendre vos médicaments tels que prescrits, surtout si vous souffrez de problèmes cardiovasculaires ou de diabète. Si vous ressentez des étourdissements ou des étourdissements à cause de vos médicaments, parlez-en à votre médecin et recherchez une alternative qui pourrait ne pas avoir de tels effets secondaires.
Essayez la technique de tension appliquée :
Les techniques de tension appliquée sont une stratégie développée pour aider à prévenir les évanouissements ou pour aider les personnes à récupérer rapidement en cas d’évanouissement. Cette technique consiste à contracter les muscles de votre corps, ce qui augmenterait votre tension artérielle. Si votre tension artérielle augmente, vous risquez moins de vous évanouir.
Pour ce faire, vous devez d’abord vous asseoir confortablement sur une chaise et contracter les muscles de vos jambes, de vos bras et de votre tronc pendant au moins 10 à 15 secondes. Assurez-vous de maintenir la tension jusqu’à ce que vous commenciez à ressentir une sensation de chaleur dans la tête. Maintenant, détendez le corps pendant 30 secondes et répétez la même chose 5 fois en vous relaxant.
Vous devez pratiquer cette stratégie plusieurs fois par jour pendant au moins une semaine.
Une telle technique est utile pour les personnes qui s’évanouissent en voyant du sang ou en se faisant vacciner. Vous devez également savoir que si vous vous faites vacciner ou si vous donnez du sang, assurez-vous de prendre un repas et de boire beaucoup d’eau quelques heures à l’avance. Vous devez également vous allonger pendant la prise de vue.
Profitez de la formation en inclinaison :
Vous pouvez discuter de l’entraînement en inclinaison avec votre médecin et en tirer le meilleur parti si vous souffrez d’évanouissements ou de syncopes fréquents.
Selon une recherche présentée à l’EHRA 2019, un congrès de la Société européenne de cardiologie ou ESC, il est suggéré que l’entraînement Tilt prévient assez efficacement les évanouissements. Ce programme est également connu pour améliorer votre qualité de vie, réduire la peur et l’inquiétude concernant de futurs évanouissements et permettre également aux patients de retourner au travail.
L’évanouissement est généralement causé soit par une baisse de votre tension artérielle, soit par le nombre de battements cardiaques. Se tenir dans un espace chaud et bondé et s’asseoir ou se lever rapidement sont des déclencheurs d’évanouissement. Certaines personnes ne montrent aucun avertissement et les médicaments ne les aident pas.
Un programme d’entraînement à l’inclinaison a été conçu pour recycler le SNA ou le système nerveux autonome (qui est connu pour contrôler la fréquence cardiaque et la tension artérielle) à répondre correctement au déplacement vers une position verticale.
Dans l’étude, 102 patients s’étaient évanouis au moins deux fois au cours des 6 derniers mois ou s’étaient évanouis au moins une fois et avaient eu 3 épisodes de présyncope au cours de la dernière année de l’étude.
Examinons maintenant brièvement l’étude.
La réponse du système nerveux autonome et du système cardiovasculaire s’est améliorée ; par exemple, la tension artérielle n’a pas baissé lors du mouvement vertical et le débit cardiaque a également été normalisé. Cependant, plus important encore, 5,5 ans en moyenne après le programme de formation Tilt, environ 86 % des patients ne se sont plus évanouis. Chez 14 % des patients au repos, le nombre moyen d’évanouissements annuels et d’épisodes de présyncope (sensation d’évanouissement) a diminué de manière significative de plus de moitié, de 5 évanouissements à moins de 2, et de plus de 11 épisodes de présyncope à moins de 5 épisodes.
Cela a montré que l’entraînement en inclinaison était significativement associé à moins d’évanouissements et d’inquiétudes. Les patients ont pu mener une vie normale après le programme de formation en inclinaison et nombre d’entre eux ont repris leur travail.
Désormais, l’entraînement à l’inclinaison est généralement proposé aux patients souffrant de syncope vasovagale maligne ou récurrente ou VVS, ce qui altère leur qualité de vie et comporte un risque de chute et de blessure chez les patients.(3)
Quand consulter un médecin ?
Si vous êtes en bonne santé et que vous vous évanouissez une fois par jour, vous n’avez probablement pas besoin de consulter votre médecin. Cependant, il existe certains cas où vous devez absolument consulter votre professionnel de la santé et demander l’aide médicale nécessaire.
Parlez à votre médecin si vous vous êtes évanoui plus d’une fois ces derniers temps ou si vous avez envie de vous évanouir, parlez-en à votre médecin si vous êtes enceinte et avez envie de vous évanouir trop souvent pendant votre grossesse, consultez un médecin si vous souffrez d’une maladie cardiaque connue, parlez également à votre médecin si vous souffrez d’autres symptômes inhabituels en plus d’un évanouissement.
Dans le cas où une personne a un rythme cardiaque rapide, gravedouleur thoracique,oppression thoraciqueouessoufflement, de la confusion et des difficultés à parler en cas d’évanouissement, vous devez emmener la personne pour des soins médicaux d’urgence.
Le médecin examinera vos symptômes, posera quelques questions, vérifiera la tension artérielle du patient et pourra éventuellement réaliser un électrocardiogramme. En fonction des résultats de ces tests, votre médecin pourra vous prescrire d’autres tests tels que des analyses de sang, unéchocardiogramme,IRM, ouTomodensitométriede la tête et porter un moniteur cardiaque.
Avec un diagnostic approprié, votre état pourrait être traité de manière absolue.
Conclusion:
L’évanouissement peut être dû à de nombreuses conditions médicales sous-jacentes. Cependant, si vous n’avez aucun problème de santé, les évanouissements ne sont généralement pas un sujet de préoccupation. Cependant, si vous vous évanouissez trop souvent, si vous êtes enceinte ou si vous avez des problèmes cardiaques et que vous vous évanouissez, vous devez alors consulter votre médecin.
Si vous vous sentez mal, prenez les mesures préventives nécessaires pour éviter les évanouissements.
Références :
- https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Syncope-Information-Page
- https://www.aninews.in/news/lifestyle/quirky/tilt-training-helps-prevent-fainting-study20190318163928/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16810579/
Lire aussi :
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