La constipation est un problème courant chez les personnes de tous âges. Une moindre teneur en eau dans le corps est la source du problème. La constipation fréquente est due à une consommation d’eau insuffisante, à un abus de laxatifs, à des habitudes de défécation irrégulières, à des hémorroïdes, à une faiblesse des muscles abdominaux, à la prise de certains médicaments, au manque d’activité physique et au stress. La constipation fréquente peut être aiguë ou chronique.
La constipation fréquente entraîne de nombreux problèmes comme la mauvaise haleine, des problèmes digestifs etperte d’appétit, acidité, aphte,acné, etdépression aussi. C’est une question sérieuse et doit être prise en compte dès le début. Il existe plusieurs remèdes maison simples pour traiter la constipation. Certains médicaments sont très puissants et résolvent très rapidement le problème de la constipation, mais ils laissent des effets secondaires sur votre corps. Un bon remède maison contre la constipation peut résoudre votre problème de manière naturelle et sûre.
35 remèdes maison simples contre la constipation fréquente
Pour traiter le problème de la constipation fréquente à la maison, de nombreux remèdes efficaces et éprouvés sont disponibles. Avec une mise en œuvre appropriée de ces remèdes maison, il devient plus facile de lutter contre la constipation. Ici, dans cet article, vous trouverez quelques-uns des remèdes maison simples pour vous débarrasser du problème de la constipation fréquente.
Jus de pomme
Comme nous le savons, unpomme une journée éloigne le médecin. Le fruit est très riche en fibres et le jus de pomme contient de la pectine. Cette pectine est une fibre soluble qui facilite une digestion sans problème. Si vous souffrez de constipation sévère, un simple remède maison consistant à boire un verre de jus de pomme tôt le matin peut être un remède efficace.
Mélasse noire
La mélasse noire est l’un des doux sauveurs et un simple remède maison contre la constipation. Le troisième jus de sucre de canne bouillant est connu sous le nom de mélasse noire. Il contient du magnésium, des minéraux et des vitamines, qui contribuent à réduire la constipation. Une cuillère à soupe de mélasse noire avec du thé ou de l’eau tiède peut vous détendre lors des selles.
Haricots
Les haricots sont naturellement riches en fibres. Les fibres aident à évacuer les selles et à dégager le tractus. Plusieurs types de haricots comme les haricots rouges, les haricots de Lima, les haricots noirs, les haricots blancs et les pois chiches, tous enrichis en fibres. Cela aidera à éliminer le problème de la constipation et des gaz fréquents.
Fruits de Bael
Le fruit de Bael est un fruit riche. Il contient des protéines, des glucides, des fibres, des minéraux et de l’humidité ; c’est pourquoi c’est le meilleur de tous les laxatifs. L’utilisation régulière du fruit du bael pendant deux à trois mois élimine les vieux excréments du corps humain. Prenez 60 grammes de ce fruit avant le dîner pour obtenir un meilleur résultat.
Bicarbonate de soude
La présence de bicarbonate dans le bicarbonate de soude aide à éliminer les gaz et soulage la douleur. La constipation fréquente provoque un manque d’eau dans le corps. Un mélange de ¼ de tasse d’eau tiède et d’une cuillère à café de bicarbonate de soude peut résoudre naturellement votre constipation fréquente grâce à ce remède maison.
Remède à la maison pour la constipation fréquente utilisant l’huile de ricin
L’huile de ricin est extraite des graines de ricin qui constituent un remède naturel contre la constipation. Il aide à détacher les selles sans utiliser l’humidité de la paroi intestinale. Il est également connu comme laxatif stimulant. Mélangez une cuillère d’huile de ricin avec de l’eau ou du jus et prenez le soir avant de vous coucher.
Chou
Le chou est riche en fibres, ce qui est très utile pour soulager la constipation. Vous pouvez manger du chou en salade ou en boire le jus deux fois par jour pour soulager la constipation.
Écorce de coquille
L’écorce de Cascara est un remède naturel contre la constipation. Ajoutez de la cascara dans la boisson pour vider l’intestin. Il a un effet laxatif.
Café
Caféine est l’ingrédient principal du café, qui agit comme un laxatif et améliore également le système digestif naturel, ce qui en fait un remède maison utile. Par conséquent, siroter une tasse de café chaque jour vous soulage de la constipation chronique.
Noix de coco
La noix de coco est un merveilleux élément qui aide à réduire la constipation. Il contient des agents hydratants qui aident à soulager les selles. Le lait de coco et l’eau de coco aident à réduire la constipation. Pour cuisiner avecnoix de cocol’huile est également bonne pour la santé.
Pissenlits
Les pissenlits sont connus comme remèdes maison contre la constipation dans l’Ayurveda. Cette herbe est essentiellement utilisée pour faire du thé. Il est bon de nature détoxifiante et également laxative. Ainsi, cela soulage grandement la constipation. Une tasse de thé aux pissenlits deux fois par jour vous évitera la constipation.
Remède à la maison pour la constipation fréquente utilisant le sel d’Epsom
Le sel d’Epsom contient beaucoup de sulfate de magnésium. Cela aide à détacher les selles et à s’évanouir clairement du gros intestin. Il est également connu comme agent détoxifiant pour le nettoyage du côlon. Toutes les 4 à 6 heures, vous pouvez prendre un verre d’eau avec une pincée de sel d’Epsom pour minimiser la constipation.
Graine de lin
C’est l’une des solutions les plus efficaces contre la constipation. Il contient des acides gras oméga 3 qui aident à hydrater les parois du côlon et à garder les selles à l’extérieur. Le matin, prenez de l’eau tiède avec des graines de lin pour réduire la constipation. Il est riche en fibres qui aident à guérir la constipation.
Fenugrec
Le fenugrec est une plante qui vous aidera à soulager la constipation et constitue un remède maison fiable contre la constipation fréquente. Faites tremper les graines de fenugrec pendant la nuit et buvez-les le lendemain matin.
Fenouil
Le fenouil est un bon remède maison contre la constipation. C’est très bénéfique pour un laxatif. Les graines de fenouil contiennent de l’huile essentielle qui aide à guérir le système digestif et à rendre les selles molles afin qu’elles puissent être libérées facilement. Vous pouvez prendre des graines de fenouil après un repas ou un trempage des graines de fenouil pendant la nuit dans l’eau peut être très fructueux en cas de constipation fréquente.
Figues
Les figues font partie des éléments essentiels pour réduire naturellement la constipation. Il est riche en fibres. Fraîches et séchées, les deux figues sont utiles en cas de constipation chronique. La peau des figues contient la plupart du calcium et des fibres. La consommation quotidienne de figues imbibées d’eau et de miel le soir peut minimiser le risque de constipation.
Thé au gingembre
Le thé au gingembre est un bon remède maison contre la constipation fréquente et est entièrement à base de plantes. Boire régulièrement du thé au gingembre crée de légers effets laxatifs. Il aide à stimuler l’appétit, favorise également la digestion et l’activité intestinale. Il aide à réduire les gaz et détend le tractus intestinal. Il y a 14,1 grammes de fibres alimentaires solubles présentes dans les 100 grammes d’eau qui se mélangent facilement à l’eau et créent une forme de gel pour ramollir les selles afin qu’elles soient plus faciles à traverser le côlon.
Goyaves
Goyavessont également très riches en fibres, ce qui contribue à réduire le problème de constipation. Une goyave entière est bien plus efficace qu’un jus ou tout autre moyen. Il peut être pris deux fois par jour si vous souffrez d’un grave problème de constipation.
Mélange de plantes maison pour traiter la constipation fréquente
Amandes, graines de sésame, graines de tournesol et graines de lin, broyez-les ensemble et une poudre fixe de celui-ci. Une cuillère à soupe de ce mélange vous aide à éviter la constipation.
Chéri
Chéri a des bienfaits laxatifs naturels qui aident à évacuer les selles dures de l’intestin. Trois cuillères à soupe de miel chaque jour minimisent le risque de constipation. Sa crème hydratante aide à recouvrir la paroi intestinale et à décoller les selles. Vous pouvez également ajouter du miel à votre boisson à la place du sucre.
Lait chaud avec du ghee
Il s’agit d’anciens remèdes maison contre la constipation dans l’Ayurveda. Un verre de lait chaud additionné d’une cuillère de ghee peut réduire la constipation. L’humidité du ghee et les vitamines du lait aident à ramollir les selles et à dégager le tractus anal.
Eau chaude
Prendre un verre d’eau chaude tôt le matin est un remède maison simple qui peut réduire le problème de la constipation. L’eau chaude aide à dégager le tractus anal.
Graines de lin
Les graines de lin sont riches en acides gras oméga 3, qui aident à évacuer les selles, à réduire les ballonnements et à améliorer le système digestif. Ajoutez des graines de lin à l’eau ou au smoothie ou au jus que vous préparez. Ou prenez-le avec du yaourt pour éviter une constipation sévère, prenez des graines de lin tous les jours.
Jus de citron vert
Le citron contient de l’acide citrique réputé pour son pouvoir nettoyant. Le jus de citron nettoie très rapidement l’intestin et donne une sensation de réticence aux personnes souffrant de constipation. Une pincée de sel, d’eau tiède et de jus de citron vert tous les matins peut réduire considérablement la constipation.
Oranges
Il agit comme un stimulateur naturel du côlon car il est riche en fibres. Il est également riche en vitamines, en potassium et en cuivre qui contribuent à créer un tube digestif sain. Avant de vous coucher, vous pouvez prendre une ou deux oranges. Le matin, cela vous donnera une nouvelle selle.
Huile d’olive
L’huile d’olive contient des vitamines, du fer, des acides gras oméga3 et des antioxydants. Tous ces ingrédients aident à détacher les selles dures et à dégager le tube digestif qui souffre d’une constipation et de gaz fréquents. Vous pouvez prendre une cuillère d’huile d’olive à jeun. Cela vous aidera à minimiser la constipation et renforcera également votre système immunitaire.
Papaye
Papayes sont les remèdes maison anciens et efficaces contre la constipation. Il regorge de vitamine C, qui aide à ramollir les selles et à dégager le tractus. Il contient également une enzyme digestive protéique connue sous le nom de papaïne, qui aide à soulager la constipation. La papaïne se trouve principalement dans la papaye verte ou la papaye crue. Prenez de la papaye crue ou mûre deux fois par jour pour réduire la constipation.
Poire
Il est prouvé que la poire est le meilleur remède naturel contre la constipation fréquente. Si vous souffrez de constipation sévère, prenez la poire deux fois par jour. Le jus de poire aide également à soulager la constipation, mais prendre le fruit entier est la meilleure option. La poire contient beaucoup de vitamines et de fibres qui aident à éliminer les selles dures.
Graines de psyllium
Les graines de psyllium sont un type de fibre qui aide à réduire la constipation. Le sodium contenu dans les graines de psyllium aide à ramollir les selles et procure un grand soulagement à votre corps.
Jus de Pruneaux
L’un des remèdes maison et traitements naturels les plus anciens consiste à utiliser le pruneau. Jus de pruneau, car il est riche en fibres et hautement laxatif. Les éléments composés de fibres riches et de dihydroxyphényl isatine stimulent l’intestin et produisent l’envie d’aller aux toilettes. Un verre de jus de pruneau matin et soir peut réduire instantanément votre constipation.
Raisins secs
Les raisins secs sont des raisins secs riches en fibres. Cela aide à assouplir les selles pour qu’elles puissent bouger librement. À partir de 1 tasse de raisins secs, vous obtiendrez 6,1 grammes de fibres. Un acide appelé tartrique est présent dans les raisins secs qui aident à éliminer les déchets et autres impuretés toxiques du gros intestin vers le côlon et enfin dans le rectum.
Épinard
Comme le disent les experts, les épinards sont l’aliment le plus sain au monde. C’est une excellente nourriture avec beaucoup de nutriments. Il contient des minéraux, des vitamines, du fer et des protéines qui aident à nettoyer le tractus et à réduire la constipation. Deux fois par jour, vous devez prendre des épinards dans votre repas. Vous pouvez le prendre sous forme de jus, cru ou cuit.
Graines de sésame
Les graines de sésame sont excellentes en nutrition. Les graines sont particulièrement riches en vitamines, minéraux, magnésium, calcium, manganèse et cuivre qui aident à éliminer de nombreuses maladies. Ces graines sont riches en fibres qui aident à nettoyer la surface du côlon sain.
Séné
Le séné est une plante également connue comme la mère de tous les laxatifs. Ajoutez une pincée d’herbe seea avec un verre d’eau et buvez le soir. Son effet nocturne vous donne un résultat fructueux.
Yaourt
Nous avons trouvé deux types de bactéries, les bonnes bactéries et les mauvaises bactéries. Les bonnes bactéries aident à garder notre corps fort et à prévenir la constipation. Dans plusieurs produits, on peut trouver de bonnes bactéries maisyaourtest le moyen le plus courant et le plus facile de chérir. Trois tasses de yaourt par jour peuvent nettoyer l’intestin et guérir le problème de la constipation fréquente.
Conseils pour éviter la constipation
Outre les remèdes maison mentionnés ci-dessus contre la constipation fréquente, vous pouvez éviter la constipation en apportant de petits changements à votre mode de vie quotidien. Certains d’entre eux sont :
Bain d’eau chaude pour soulager la constipation chez les bébés
Le bain d’eau tiède est un bon remède pour votre bébé. Ajoutez une cuillère à soupe de soda à l’eau tiède et faites tremper votre tout-petit pendant un moment. Cela les aidera à réduire la constipation.
Exercice physique
Un peu d’exercice rend le corps en bonne santé. Cela aide à améliorer correctement la selle. Une marche régulière de 10 à 15 minutes maintient le tube digestif en bon état. Étirage,jogging,natation eten cours d’exécutioncontribuent également à réduire les problèmes de constipation fréquente.
Une bonne alimentation
Enfin et surtout, une alimentation appropriée et équilibrée est essentielle pour les personnes souffrant de constipation. Il leur faut éviter la farine blanche et les produits dérivés. Ils doivent boire beaucoup d’eau quotidiennement et ajouter des fruits et légumes au repas. Des repas réguliers et opportuns en petites portions aident à évacuer les selles et la vessie.
Ces conseils vous aideront à traiter la constipation à la maison. Comme nous le savons tous, mieux vaut prévenir que guérir. Si vous utilisez ces remèdes maison, la constipation peut être contrôlée. Il est essentiel que vous mainteniez un mode de vie et des habitudes alimentaires saines si vous souffrez de constipation.
Lire aussi :
- Yoga contre la constipation
- La constipation peut-elle provoquer des maux de dos ?
- Qu’est-ce que la constipation idiopathique chronique et comment est-elle traitée ?
- Manger trop de fibres peut-il vous rendre constipé ?
- Constipation pédiatrique : faits, causes, diagnostic
- Constipation pédiatrique : traitement, remèdes maison, signes, symptômes, facteurs de risque
- Avantages du massage du ventre pour la constipation, les gaz et la perte de poids
- Constipation pédiatrique : récupération, prévention, pronostic, apprentissage de la propreté, changements de mode de vie
