Pleurer est une réponse naturelle des humains à une gamme de certaines émotions, comme la tristesse, la joie, le chagrin et la frustration. Nous pleurons tous, et c’est normal. Mais pleurer a-t-il des bienfaits sur la santé ? Lisons ci-dessous pour explorer cela.
14 façons dont pleurer est bénéfique pour la santé :
Il est courant de pleurer quel que soit le sexe. Aux États-Unis, les femmes pleurent en moyenne 3,5 fois par mois, tandis que les hommes pleurent en moyenne environ 1,9 fois par mois.(1)
Pleurer atténue la douleur :
Pleurer pendant une longue période libère de l’ocytocine ainsi que des opioïdes endogènes ; également connues sous le nom d’endorphines.(2)Ce sont des produits chimiques de bien-être qui peuvent aider à soulager la douleur émotionnelle et physique. Lorsque les endorphines sont libérées, notre corps peut entrer dans une phase d’engourdissement. L’ocytocine peut vous aider à procurer une sensation de calme et de bien-être. C’est un autre exemple de la façon dont les pleurs fonctionnent comme une action d’auto-apaisement.
Pleurer détoxifie le corps :
Il existe 3 types de larmes, à savoir les larmes réflexes, les larmes continues et les larmes émotionnelles. Les larmes réflexes sont connues pour éliminer les débris, comme la poussière et la fumée, des yeux.
Les larmes continues sont connues pour lubrifier les yeux et aider également à les protéger de tout type d’infection. Les larmes émotionnelles peuvent avoir plusieurs avantages pour la santé.
Bien que les larmes continues contiennent 98 % d’eau, les larmes émotionnelles contiennent des hormones de stress et d’autres toxines. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que lorsque vous pleurez, vous éliminez ces éléments de votre système. Cependant, des recherches supplémentaires dans ce domaine sont encore nécessaires.
Cela améliore l’humeur :
L’un des bienfaits des pleurs pour la santé est qu’ils améliorent votre humeur. On dit qu’en plus de vous aider à soulager la douleur, les pleurs, en particulier les sanglots, pourraient même vous aider à remonter le moral.(3)Lorsque nous sanglotons, nous inspirons plusieurs respirations rapides d’air frais, et inhaler de l’air plus frais peut en fait vous aider à réguler et même à abaisser la température de notre cerveau. Un cerveau froid est bien plus agréable pour votre esprit et votre corps qu’un cerveau chaud. Ainsi, notre humeur s’améliore après un épisode de sanglots.
Pleurer aide à s’apaiser :
Pleurer pourrait être l’un des meilleurs moyens de s’apaiser. Les chercheurs ont découvert que pleurer aide à activer le SNP ou le système nerveux parasympathique.(4)Le système nerveux parasympathique aide notre corps à se reposer et à digérer. Les avantages pourraient ne pas être immédiats ; cependant, il faudra peut-être plusieurs minutes de larmes avant de ressentir les effets apaisants.
Pleurer est bénéfique pour combattre les bactéries :
Pleurer aide également à tuer les bactéries et à garder vos yeux bien propres. En effet, les larmes contiennent du lysozyme.
Selon une étude de 2011, il a été découvert que le lysozyme possédait d’énormes propriétés antimicrobiennes et qu’il pourrait même aider à réduire les risques présentés par les agents bioterroristes, comme l’anthrax.(5)
Cela aide à améliorer la vision :
Les larmes basales, ou les larmes qui s’échappent à chaque clignement des yeux, aident à garder nos yeux humides et empêchent le dessèchement des muqueuses.
Le National Eye Institute explique que l’effet lubrifiant des déchirures basales nous aide à voir plus clairement.(6)Lorsque nos membranes se dessèchent, notre vision devient floue.
Pleurer vous aide à vous remettre du chagrin :
Le deuil est un processus qui implique des périodes de chagrin, de culpabilité, d’engourdissement et de colère. Pleurer est particulièrement important pendant les périodes de deuil. Pleurer peut même vous aider à gérer et à accepter la perte de votre proche.(7)
Chacun de nous traverse le deuil de plusieurs manières et à des moments différents. Si vous constatez que vous pleurez excessivement ou si les pleurs interfèrent avec votre vie quotidienne normale, cela pourrait être une bonne idée de consulter votre médecin.
Pleurer est bénéfique pour abaisser la tension artérielle :
Plusieurs études ont montré qu’après une bonne séance de pleurs, les gens ressentent généralement à la fois une tension artérielle basse et un pouls plus stable, et cela est probablement dû au fait que leur niveau de stress a considérablement diminué.(8)
Pleurer libère des toxines et soulage le stress :
Lorsque nous, les humains, pleurons en réponse au stress, nos larmes contiennent plusieurs hormones de stress et de nombreux autres produits chimiques.(9)
Les chercheurs pensent que pleurer pourrait réduire les niveaux de ces produits chimiques dans le corps, ce qui pourrait réduire le stress. Cependant, des recherches supplémentaires dans ce domaine sont essentielles pour confirmer cette affirmation.
Soutien aux rassemblements en pleurs :
Si vous vous sentez déprimé, pleurer est une façon de faire savoir à votre entourage que vous avez besoin de soutien. C’est ce qu’on appelle un avantage interpersonnel.(10)Depuis que vous êtes bébé, pleurer est connu pour être un comportement d’attachement. Il fonctionne de plusieurs manières pour obtenir des soins et du réconfort des autres. En termes plus simples, on peut dire que pleurer nous aide à construire notre réseau de soutien social lorsque nous traversons des moments difficiles.
Avantages de pleurer pour rétablir l’équilibre émotionnel :
Pleurer n’arrive pas seulement en réponse à quelque chose de triste. Parfois, on peut pleurer lorsqu’on est extrêmement heureux, stressé ou effrayé.
Des chercheurs de l’Université de Yale pensent que pleurer de cette manière pourrait aider à rétablir l’équilibre émotionnel.(11)Lorsque nous sommes incroyablement heureux ou même effrayés par quelque chose et que nous pleurons, cela peut être le moyen pour notre corps de se remettre d’une émotion aussi forte.
Avantages de pleurer pour dégager le passage nasal :
Lorsque les gens pleurent, ils obstruent même leurs voies nasales et doivent donc les nettoyer ; parfois avec une boîte entière de mouchoirs. Cela pourrait être compliqué ; cependant, cela est très bénéfique, car se moucher dégage le passage nasal et débarrasse le passage des substances étrangères.
Pleurer aide bébé à bien dormir :
Pleurer peut même aider les bébés à bien dormir la nuit. Dans une petite étude sur le sommeil des nourrissons, 43 participants ont eu recours à l’extinction progressive, également connue sous le nom de pleurs contrôlés, pour coucher leur bébé.(12)Grâce à ces pleurs contrôlés, les bébés devaient pleurer pendant un nombre de minutes déjà défini avant toute intervention de leurs parents. De tels pleurs augmentaient à la fois la durée du sommeil et réduisaient également le nombre de fois où les bébés se réveillaient pendant la nuit.
Un an plus tard, les pleurs ne semblaient pas augmenter le stress des bébés ni avoir d’impact négatif sur le lien entre le parent et l’enfant.
Cela aide bébé à bien respirer :
Pleurer aide également le bébé à bien respirer. Le tout premier cri d’un bébé hors du ventre de sa mère est vraiment important. Les nourrissons reçoivent leur oxygène dans le ventre de leur mère via le cordon ombilical. Une fois qu’un bébé est né, il peut commencer à respirer tout seul. Le premier cri du bébé est ce qui aide ses poumons à s’adapter à la vie dans le monde extérieur. Pleurer aide même les nourrissons à éliminer tout liquide supplémentaire dans les poumons, la bouche et le nez.
Conclusion:
Pleurer est généralement une réponse humaine à toute une gamme d’émotions qui présente de nombreux avantages pour la santé ; y compris des effets auto-apaisants et des effets de soulagement de la douleur.
Cependant, il faut savoir que si les pleurs surviennent trop souvent ou de manière incontrôlée sans aucune raison, cela pourrait être un signe de dépression. Dans un tel cas, vous devez en parler à un médecin.
Références :
- https://pure.uvt.nl/ws/files/492469/crymoodchange.PDF
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21645824
- https://www.nei.nih.gov/health/dryeye/dryeye
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934120/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
- http://www.theocularsurfacejournal.com/article/S1542-0124(12)70184-2/abstract
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934120/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25626441
- https://pediatrics.aappublications.org/content/early/2016/05/21/peds.2015-1486
