L’exercice aérobique joue un rôle important dans notre vie quotidienne.Exercices aérobiquessont très utiles pour le contrôle du poids. Il est important de comprendre le rôle de l’activité physique afin de maintenir son poids.
L’activité physique ou l’exercice nous aide à perdre du poids en utilisant les calories excédentaires qui autrement seraient stockées sous forme de graisse et réduit le risque de certaines maladies. L’exercice peut être classé en deux catégories.
Ce sont les exercices d’aérobic et d’anaérobie.
Les exercices aérobiques comprennent plusieurs sports tels que la course, la natation, la marche, les arts martiaux, le cyclisme et les exercices en salle.
Voici 11 raisons pour lesquelles vous devez faire des exercices d’aérobie :
- Les exercices aérobiques aident le cœur à obtenir plus de sang à chaque battement, c’est-à-dire que la fréquence cardiaque diminue avec la relaxation et pendant l’exercice. Cela donne une meilleure fonction cardiaque.
- Lors des exercices d’aérobic, les graisses présentes dans le corps sont brûlées, entraînant une perte de graisse corporelle. Cela aide à réduire ou à maintenir votre poids.
- Faites régulièrement des exercices d’aérobic pour réduire le stress,anxiétéet la dépression, car il libère des analgésiques naturels du corps appelés endorphines.
- Les exercices aérobiques aident votre système immunitaire. Certaines études ont révélé que les personnes qui font régulièrement de l’exercice deviennent moins vulnérables aux virus.infectionscomme la grippe ou le rhume.
- Les exercices d’aérobie réduisent le risque de maladies aggravées par un excès de poids comme l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques pathologiques,diabètesucré et certaines formes decancers. Cela contribue également à réduire le risque del’ostéoporoseet ses complications. L’exercice aérobique aide également les personnes souffrant dearthrite.
- Les exercices aérobiques augmentent également la longévité.
- Vous pouvez vous sentir fatigué au moment de faire l’exercice ou immédiatement après, mais en réalité, cela augmente votre force et procure une sensation globale de bien-être à long terme et éloigne la fatigue de vous.
- L’aérobic contribue à la formation de vaisseaux sanguins microscopiques qui fournissent de l’oxygène aux muscles.
- Les exercices d’aérobie contribuent à augmenter la consommation d’oxygène par le corps. Il contribue à augmenter l’apport sanguin aux muscles et facilite une meilleure utilisation de l’oxygène.
- L’exercice aérobique augmente les niveaux de bon cholestérol HDL dans le sang et réduit également les taux élevés de triglycérides.
- Les exercices aérobiques nous aident à mieux dormir.
Veuillez consulter votre médecin avant de commencer à faire de l’exercice, en particulier pour les personnes de plus de 40 ans qui fument, sont en surpoids ou ont un problème chronique, boivent et effectuent un travail sédentaire.
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