Le syndrome du nid vide est le sentiment de tristesse, de chagrin, de dépression ou de solitude que ressentent les parents lorsque leurs enfants quittent la maison. Cette situation se produit lorsque les enfants se marient ou commencent des études supérieures.
La plupart du temps, lorsque les enfants quittent la maison, les mères vivent d’autres événements marquants de la vie, comme prendre soin de leurs parents âgés ou arriver à la ménopause. Les pères peuvent également souffrir de ce syndrome lorsqu’ils restent loin des enfants.
Ce syndrome n’a pas de diagnostic clinique, mais il se définit comme un sentiment de perte. Alors que les gens ont tendance à encourager leurs enfants à être indépendants, envoyer leurs enfants dans une autre ville peut être une expérience très douloureuse.
Symptômes du syndrome du nid vide
Comme indiqué précédemment, les sentiments de chagrin, de perte et de tristesse sont tout à fait normaux à cette phase. Les parents peuvent manquer le contact quotidien et la compagnie qu’ils ont avec leurs enfants. Ils souffrent également de solitude lorsque les enfants ne sont pas là.
Si vous souffrez du syndrome, commencez à surveiller vos réactions et leur durée. Si vous vous sentez angoissé parce que vous craignez que votre vie n’ait aucun sens ou si vous pleurez tellement et êtes donc malheureux et ne désirez pas rencontrer d’amis ou travailler, vous devez penser à faire appel à l’aide d’un professionnel.
Effets du syndrome du nid vide
Une recherche révèle que la qualité de la relation parent-enfant peut avoir des conséquences essentielles pour les deux au moment où les enfants quittent le foyer. Les parents subissent les effets psychologiques du fait de vivre dans un nid vide après avoir entretenu et développé une relation sensée avec leurs enfants. Des facteurs tels que le détachement, le conflit ou l’hostilité dans leur relation peuvent diminuer le soutien intergénérationnel au moment où il est le plus nécessaire par les jeunes au début de l’âge adulte ainsi que par les parents confrontés aux défis de la vieillesse.
Auparavant, on pensait généralement que les femmes étaient particulièrement sujettes à la dépression dans des moments comme celui-ci et qu’elles subissaient une profonde perte d’identité et de but. Mais les études ne montrent pas d’augmentation des problèmes de santé dépressifs chez les femmes à ce stade.
10 façons géniales de traiter le syndrome du nid vide
Vous trouverez ci-dessous quelques moyens de traiter le syndrome du nid vide :
Préparez votre esprit plus tôt au départ de vos enfants
De nombreuses personnes recommandent de se préparer à un nid vide lorsque vos enfants vivent encore dans la maison. Développez vos passe-temps, votre carrière, vos amitiés et vos opportunités académiques. Ayez des projets avec les membres de votre famille lorsque vous êtes tous toujours sous le même toit, comme avoir de longues discussions, partir en vacances en famille, etc. Prenez un jour de congé de votre travail pour créer des souvenirs spéciaux. Ayez également des plans spéciaux pour le revenu supplémentaire lorsque les enfants vivent à la maison mais qu’ils ne dépendent plus de vous.
Acceptez les modifications
C’est également le moment d’ajuster votre nouveau rôle dans la vie de vos enfants et d’accepter les changements d’identité en tant que parents. Votre relation avec vos enfants peut ressembler davantage à celle des pairs. Comme vous devrez offrir plus d’intimité à vos enfants, vous obtiendrez également plus d’intimité pour vous-même.
Mettez de côté les pensées formidables
Vos enfants et vous pouvez vous sentir bien si vous considérez cela comme une aventure. Pour les enfants qui ont peur à l’idée de partir, il est essentiel de les sortir de ce sentiment. Faites-leur comprendre que lorsqu’ils seront dans leur nouveau monde, ce sera amusant et familier.
Faites savoir aux enfants que leur maison est leur nid permanent, qu’ils peuvent revenir quand ils le souhaitent ou en ont besoin. Il procure à vos enfants et à vous un sentiment de sécurité et d’appartenance.
Si les enfants se sentent malheureux pour la première fois à cause de leur absence, ne vous en réjouissez pas en secret. Ils devront vivre ce type d’émotions le temps de s’habituer à la nouvelle atmosphère. Ils auront sûrement besoin de votre soutien à ce moment-là et non d’un souhait caché de rentrer chez eux.
Trouvez des moyens d’être en contact avec les enfants
Vous ressentirez du vide et de la solitude pendant que les enfants ne seront pas là, car vous ne pouvez pas simplement aller vers eux et leur raconter des choses comme vous le faisiez auparavant. Une communication continue est nécessaire pour maintenir le sentiment d’unité et pour être informé les uns des autres. Voici quelques méthodes que vous pouvez essayer :
- Vous devez planifier des heures d’appel sur une base hebdomadaire. Cependant, vous pouvez être tenté d’appeler plus souvent, mais cela peut être un fardeau pour eux à moins qu’ils ne le souhaitent également, alors n’en attendez pas trop. Il faut être sensible à leur exigence de grandir et de devenir mature.
- Utilisez les SMS ou n’importe quelle application de messagerie pour tout ce que vous souhaitez partager avec eux. C’est un bon moyen de leur dire n’importe quoi sans être émotif. Vous n’aurez peut-être pas de réponses fréquentes de la part de vos enfants au fil du temps, mais ne vous inquiétez pas, cela fait partie de l’établissement et du développement de nouvelles relations, et cela ne veut pas dire qu’ils s’en moquent.
Socialisez-vous et prenez soin de vous
Le soutien social est souvent très utile en période de solitude et de stress. Les femmes peuvent organiser des fêtes avec leurs amis. Faites-vous de nouveaux amis et contactez les anciens. Ils constituent l’élément essentiel de la transition de « parent à temps plein » à « personne à la maison sans enfants ». Sortez et rencontrez et saluez de nouvelles personnes. Il y a davantage de nids vides comme vous qui recherchent également de nouveaux amis. Ils peuvent être utiles pour vous informer sur les activités de plein air, les événements ainsi que les nouvelles offres d’emploi.
Prendre soin de soi doit être une priorité tout au long des transitions difficiles. Prenez soin de votre corps et de votre santé. Allez au salon, prenez des spas et prenez du temps pour prendre soin de vous. Vous pouvez également commencer à faire du yoga pour vous sentir soulagéstresser.
Utilisez votre temps
Il existe certaines mesures pratiques que vous pouvez prendre pour gérer ces sentiments. Par exemple, l’énergie et le temps que vous avez consacrés à vos enfants seront désormais consacrés à des domaines totalement différents de la vie. Cela peut être le moment idéal pour revenir ou explorer vos passe-temps, vos projets de carrière et vos activités de loisirs. Notez tous les souhaits que vous pensiez réaliser un jour. C’est le moment de les poursuivre. Placez la liste là où vous pouvez la voir facilement et commencez à les faire une par une.
Essayez de faire de la charité. Soyez en contact avec n’importe quelle ONG, aidez les pauvres, les enfants et les femmes. Vous vous sentirez bien en le faisant.
Découvrez à nouveau l’amour de votre vie
Retrouver l’amour de votre vie sera également passionnant. Une fois que vos enfants auront quitté la maison, votre partenaire sera la seule personne avec qui vous resterez à la maison. Il se peut que vous ayez oublié d’être amants après tant d’années de parentalité. Maintenant, il est temps pour vous deux de parler honnêtement de vos sentiments et d’être à nouveau amants.
- Vous devez tous les deux accepter que c’est une période de transition difficile et cela vous permettra de pardonner à nouveau le désordre et les incertitudes de la vie en couple sans enfants.
- Planifiez des vacances pour raviver les sentiments amoureux et comptez les uns sur les autres pour vous soutenir émotionnellement.
- Parlez avec votre partenaire de vie de ce que vous ressentez. Il y a de fortes chances que l’on ressente la même chose et que vous puissiez parler relativement ou que l’on écoute simplement et ressentez la même chose que vous ressentez. Vous vous sentirez sûrement soulagé après avoir parlé à votre conjoint.
Adoptez un rituel de lâcher prise
En ayant ce rituel où vous « lâchez » les enfants à mesure qu’ils deviennent matures et abandonnez également activement le rôle parental, cela peut être un moyen cathartique et essentiel pour vous aider à lâcher prise et à passer à autre chose.
Faites attention à l’aspect positif
Le départ des enfants présente certains aspects positifs. Vos enfants sont maintenant matures et apprennent à faire des choses par eux-mêmes, ce qui est très nécessaire pour eux. Il est temps pour vous d’être fier d’élever vos enfants de manière à ce qu’ils aient la capacité de sortir dans ce monde et de survivre seuls. Faites attention à cet aspect et vous vous sentirez fier et heureux.
Rechercher de l’aide médicale
Lorsque le départ de vos enfants entraîne une tristesse excessive, une aide médicale vous est proposée. Vous devriez discuter sans délai de ce que vous ressentez avec un médecin. Vous bénéficierez d’une psychothérapie pour mieux comprendre et pouvoir gérer vos sentiments. Avec cela, les médicaments seront également utiles pour réduire les symptômes de dépression qui peuvent survenir tout au long de la durée.
