Tout le monde traverse une phase où il est submergé par les émotions négatives, comme la pression, le désespoir, la colère, la confusion et la nervosité. Dans un tel cas, la façon dont nous réagissons dépend de votre capacité à faire la différence entre la confiance et l’insécurité, la proactivité et la réaction, et le succès et l’échec.
Vous trouverez ci-dessous une liste de 10 façons qui vous aideront à contrôler votre réaction dans les moments difficiles. Tous ces conseils comportent l’interruption positive de l’état mental émotionnel ou négatif. Utilisez ces conseils pour contrôler votre résultat.
- Si vous êtes en colère contre quelqu’un ou en colère, vous devriez alors prendre une profonde inspiration avant de dire ou de faire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard. Comptez de dix à un, cela vous aidera à reprendre le contrôle. Cela vous donnera également le temps de réfléchir et de résoudre le problème plutôt que de l’aggraver. Vous pourrez revenir sur le problème plus tard.
- Vous devriez éviter de tirer des conclusions hâtives lorsque vous ressentez du ressentiment à l’égard du comportement de quelqu’un. Essayez d’examiner la situation sous un angle différent avant de réagir. Par exemple, si vous avez l’impression que votre ami ou collègue vous ignore, vous pouvez penser qu’il est peut-être occupé. Nous pouvons voir l’expression et les émotions des autres de manière plus objective. Cela évitera les malentendus.
- Si vous avez affaire à une personne difficile, vous devez d’abord essayer de voir la situation à sa manière. Vous devez ajouter la phrase « Cela ne doit pas être facile » lors de l’examen d’une situation particulière, cela vous aidera à bien comprendre l’état de l’air. Il est toujours préférable d’être raisonnable et prévenant pour comprendre les comportements difficiles des autres.
- Lorsque quelqu’un vous met la pression pour une décision particulière dont vous êtes sûr, vous devriez gagner du temps et lui dire « j’y réfléchirai ». Cela vous donnera un grand contrôle sur la situation. Vous devez prendre le temps nécessaire pour connaître les avantages et les inconvénients de la situation.
- Si vous vous sentez anxieux et nerveux, mettez de l’eau froide sur votre visage. Cela réduira instantanément la fréquence cardiaque de dix à vingt-cinq pour cent.
- Lorsque vous ressentez du stress, buvez du café ou du thé vert, cela vous aidera à réduire le stress. La tasse de café chaude dans votre main peut également améliorer votre humeur.
- Essayez des exercices aérobiques intenses lorsque vous vous sentez découragé ou craintif. Cela vous dynamisera.
- Si vous êtes obsédé par une anxiété inutile, une sensibilité excessive, une rumination malsaine ou une rumination malsaine, distrayez votre esprit avec des activités constructives.
- Si vous ne vous sentez pas inspiré, confus ou dépassé, entourez-vous de couleurs vertes et bleues car elles ont des effets apaisants. C’est mieux si vous vous immergez dans la nature. Cela vous donnera le temps de revenir avec une nouvelle inspiration et une nouvelle perspective.
- Vous devriez apprendre de vos expériences et de vos échecs. Cela vous aidera à vous améliorer et vous pourrez facilement faire face lorsque vous vous retrouverez à nouveau dans une situation similaire à l’avenir.
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