Que se passe-t-il en cas d’arthrose ?
L’arthrose, également connue sous le nom de maladie dégénérative des articulations, est peut-être l’une des affections articulaires les plus courantes aux États-Unis. Des études ont estimé qu’environ 27 millions d’Américains étaient touchés par cette maladie. L’arthrose peut affecter n’importe quelle articulation du corps, mais elle est principalement observée dans les articulations porteuses du corps, telles que les genoux et les hanches, même si le dos et le cou peuvent également être affectés par l’arthrose.
Dans des circonstances normales, le cartilage recouvre les extrémités des os et forme un coussin entre les os afin que les os ne frottent pas les uns contre les autres. Ce qui se passe dans l’arthrose, c’est que le cartilage commence à s’user à tel point qu’il y a un contact direct entre deux os et qu’ils commencent à frotter l’un contre l’autre, ce qui entraîne une raideur, une douleur et des problèmes de mouvement de l’articulation. Avec la progression de l’arthrose, des éclats d’os peuvent se détacher et former des éperons osseux. L’une des questions les plus fréquemment posées par les patients souffrant d’arthrose du genou est de savoir s’ils peuvent courir avec cette maladie ? Cet article donne un bref aperçu de la possibilité pour une personne de courir avec de l’arthrose.
Pouvez-vous courir si vous souffrez d’arthrose ? Y a-t-il des avantages à courir lorsqu’on souffre d’arthrose ?
La réponse à cette question est un grand OUI. Oui, vous pouvez courir si vous souffrez d’arthrose. L’arthrose n’empêche personne de pouvoir courir ; bien qu’il existe diverses idées fausses quant à savoir si une personne peut courir avec de l’arthrose. Cependant, l’individu doit prendre certaines précautions avant de courir afin de protéger le genou contre d’autres dommages causés par l’arthrose. En fait, il y a eu des cas où la course à pied a effectivement entraîné une réduction de la douleur causée par l’arthrose. Certaines personnes pensent que courir exacerbe l’arthrose, mais en réalité, ce n’est pas vrai. Des recherches approfondies ont prouvé que la marche, la course et d’autres formes d’exercices intenses réduisaient considérablement le besoin d’arthroplasties du genou ou de la hanche chez les patients souffrant d’arthrose. Une autre étude portant sur des coureurs et des non-coureurs est parvenue à la conclusion que les personnes qui courent régulièrement présentent un risque d’arthrose plus faible que les personnes qui ne courent pas.
De plus, comme la course à pied contribue réellement à la perte de poids, de sorte qu’il y a moins de pression exercée sur les surfaces d’appui du corps, la course à pied réduit considérablement le risque d’arthrose et réduit également les symptômes de l’arthrose. Ainsi, si une personne souffre d’arthrose, elle peut tout à fait courir à condition de respecter certaines mesures de précaution.
Quelques lignes directrices pour courir avec l’arthrose
Commencez lentement et arrêtez-vous en cas de douleur intense : La première chose à faire si vous souffrez d’arthrose est qu’il est normal de s’attendre à une certaine douleur lorsque vous courez à cause de l’arthrose. Cependant, si la douleur augmente pendant la course, la personne doit alors s’arrêter et faire une pause de quelques jours avant de recommencer à courir. Une douleur de base doit être notée et si le niveau de douleur augmente au-delà de ce niveau lors de la course avec l’arthrose, cela devrait alors être une indication pour l’individu d’arrêter.
Faites attention aux chaussures et à la surface : Vous pouvez courir si vous souffrez d’arthrose, mais vous devez garder à l’esprit les chaussures et la surface. Des études ont montré que les chaussures à semelles plates sont les meilleures pour courir avec l’arthrose. Lorsqu’on souffre d’arthrose, il est toujours préférable de courir sur de l’herbe ou du gravier et d’éviter les surfaces inégales lors de la course, car cela pourrait heurter les genoux et augmenter la douleur arthrosique.
Quand éviter de courir si vous souffrez d’arthrose ?
Si vos symptômes changent ou s’aggravent avec la course et si vous ressentez une douleur qui n’est pas la douleur habituelle de l’arthrose, alors la course doit être évitée car il peut s’agir d’une maladie sous-jacente comme unechondromalacie rotulienneousyndrome douloureux fémoro-patellairecela peut être en jeu ici.
Conclusion
En conclusion, bien qu’il existe des idées fausses sur la course à pied avec l’arthrose, des études ont confirmé qu’il n’y a aucun mal à courir avec cette maladie et que courir peut en fait réduire les symptômes de l’arthrose. Il est donc parfaitement normal de courir avec de l’arthrose ; vous pouvez et devez courir si vous souffrez d’arthrose, à condition que vous ne souffriez pas d’exacerbation de la douleur ou d’autres symptômes.
Lire aussi :
- Qu’est-ce que l’arthrose du genou et quelles sont ses causes, ses signes et ses symptômes
- Arthrose de l’épaule : symptômes, traitement conservateur, physiothérapie, chirurgie
- Arthrose ou arthrite d’usure : types, causes, symptômes, traitement – Chirurgie
- Arthrose des mains : facteurs de risque, symptômes, signes, traitement – médicaments, chirurgie
- Massothérapie pour l’arthrose : avantages du massage des tissus profonds et du massage par friction croisée
- Approche homéopathique de l’arthrose du genou
- Arthrose et polyarthrite rhumatoïde : des différences à connaître
