L’arthrose est un type courant de problème articulaire chronique et de longue durée. Nous savons que l’articulation fait référence à un point de rencontre de deux os. Les extrémités des articulations restent recouvertes de cartilage, c’est-à-dire d’un tissu protecteur. Chaque fois qu’un patient souffre d’arthrose, le cartilage se décompose, ce qui entraîne un frottement des os les uns contre les autres. Cela entraîne des raideurs, des douleurs et des symptômes associés. L’arthrose survient souvent chez les personnes âgées, mais elle peut même survenir chez d’autres adultes.(1)
Méthodes d’adaptation à l’arthrose
Vous devriez suivre quelques précieux conseils pour gérer votre douleur liée à l’arthrose à votre domicile et sur votre lieu de travail.
Porter des chaussures de soutien :Les chaussures jouent un rôle majeur pour réduire la force exercée sur les articulations osseuses. Par conséquent, le port de chaussures de soutien est essentiel pour tous ceux qui souffrent d’arthrose des hanches et des genoux. Ainsi, vous devriez acheter des baskets qui ont des orteils fermés et un bon soutien de la voûte plantaire plutôt que de simples tongs.
Crèmes topiques pour obtenir un soulagement instantané :Les crèmes topiques peuvent vous apporter un soulagement durable et immédiat au site de votre douleur arthrosique. Par conséquent, si vous souffrez d’arthrose, vous devez conserver les crèmes et les tubes topiques à portée de main sur votre lieu de travail et à la maison. Cela vous permet de l’appliquer instantanément dès que vous identifiez le premier signe associé à votre douleur arthrosique.
Utilisez des outils spéciaux à votre travail et à votre domicile :Vous devriez rechercher certains appareils et outils spéciaux pour faciliter vos tâches quotidiennes. Il s’agit d’aides au boutonnage, de tirettes de fermeture éclair, d’ouvre-boîtes électriques, de bureaux et de chaises à hauteur réglable, de mains courantes et de barres de baignoire, ainsi que d’un large porte-clés pour votre voiture.
Faites certains exercices pour rester actif :Gérer la douleur liée à l’arthrose est le moyen le meilleur et le plus difficile de gérer votre poids et d’adopter des habitudes liées à un mode de vie sain. Tu devrais essayeraérobie, la marche et d’autres types d’activités similaires pour assouplir les articulations affectées et éviter l’aggravation de la douleur arthrosique. Par exemple, vous pouvez essayer de jardiner en utilisant certains appareils fonctionnels, comme des genoux et des tuyaux légers.
Recherchez des aliments pour gérer vos douleurs liées à l’arthrose :Certains aliments sont meilleurs et procurent des bienfaits pour la santé des patients souffrant d’arthrose.Curcumal’épice possède des propriétés anti-inflammatoires pour vous aider à gérer la douleur et l’inflammation liées à l’arthrose. L’acide gamma-linolénique est un type d’acide gras bénéfique pour les patients souffrant d’arthrite et reste présent dans les plantes comme l’onagre et le chanvre.Acides gras oméga-3sont disponibles sous forme de noix et de poisson, qui aident à réduire vos raideurs et vos douleurs articulaires.(2)
Pouvez-vous vivre une vie normale avec l’arthrose ?
Les patients souffrant d’arthrose peuvent rester actifs et mener une vie normale s’ils subissent un diagnostic et un traitement appropriés en temps opportun. Un patient arthrosique peut devenir l’un des partenaires actifs du traitement avec-
- Rester bien informé de leur état sous-jacent et des disponibilités
- Maintenez votre poids santé pour réduire le stress sur les articulations porteuses
- Participez à des exercices pour augmenter votre force physique et votre flexibilité
- Suivez toujours une conduite saine etalimentation équilibrée
- Reposez-vous suffisamment
- Développer certains moyens pour gérer et réduire votre niveau de stress
- Application de chaleur pour obtenir un soulagement instantané de votre douleur et de votre raideur
- Application de froid pour soulager la douleur etspasmes musculaires
- Protéger les articulations des blessures
- Modifier certaines activités si nécessaire pour réduire l’incidence de la douleur
- Demandez l’aide de votre médecin/thérapeute chaque fois que cela est nécessaire
Si vous souffrez d’arthrose, vous devez jouer un rôle proactif pour améliorer votre santé. En outre, vous devriez discuter des options de traitement disponibles avec votre médecin afin de prendre des décisions éclairées.(3)
Conclusion
Si vous souffrez d’arthrose, vous pouvez trouver de nombreuses stratégies et méthodes d’adaptation pour gérer votre maladie sous-jacente. De plus, vous pouvez vous attendre à mener une vie saine même si vous souffrez d’arthrose. Seulement, vous devez discuter avec votre médecin pour prendre les mesures nécessaires pour rester en bonne santé et heureux.
Références :
- https://www.healthline.com/health/osteoarthritis
- https://www.jointflex.com/5-coping-strategies-arthritis-pain/
- https://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2015/03/17/living-with-osteoarthritis
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