Arthrite et vitamine D : comprendre le lien
Vitamin Dest une vitamine vitale pour la santé de vos os. Cette vitamine est essentielle à l’absorption du calcium dans les os et aide à combattre l’inflammation, la communication entre les nerfs et les mouvements musculaires.(1)L’Arthritis Foundation affirme que les personnes qui prennent des stéroïdes oraux ont tendance à avoir deux fois plus de carences en vitamine D que celles qui n’en prennent pas.(2) Les stéroïdes oraux sont l’un des traitements couramment prescrits contre l’arthrite.
Une autre étude a montré que la carence en vitamine D est également fréquente chez les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde et peut également être à l’origine de douleurs musculo-squelettiques.(3)
Que se passe-t-il en cas de carence en vitamine D ?
Une carence en vitamine D entraîne les conséquences suivantes :
- Réduit les niveaux de phosphore et de calcium.
- Cela affecte négativement lesystème immunitaire.
- Cela augmente le risque depolyarthrite rhumatoïde; surtout chez les femelles.
Cependant, l’un des plus grands problèmes de santé provoqués par une carence en vitamine D estl’ostéoporoseoù le patient a les os fragiles.(4) L’ostéoporose augmente le risque de souffrir de douleurs osseuses, de fractures osseuses etperte auditive.
Comment la vitamine D affecte les os ?
L’ostéoporose survient à la suite d’une carence en vitamine D et de la prise d’une dose accrue de stéroïdes, tels que la prednisone, un médicament contre l’arthrite qui augmente également le risque d’ostéoporose. Lorsqu’une personne souffre d’ostéoporose, ses os sont fragiles en raison d’une perte de densité osseuse, ce qui entraîne une faiblesse des os. Cela augmente à son tour le risque de fractures, même dues à de petites choses, comme des chocs contre des objets ou des chutes.
L’ostéoporose se développe généralement sans symptômes évidents et pour diagnostiquer cette maladie, un test de densité minérale osseuse doit être effectué.
Que peut-on faire en cas d’arthrite et de carence en vitamine D ?
Concentrez-vous sur le régime alimentaire et les suppléments :Pour avoir des os sains, il faut également consommer suffisamment de calcium et de vitamine D. Il s’agit de la première ligne de traitement ou de prévention de l’ostéoporose.(5) Le calcium est essentiel pour garder les os en bonne santé et pour bien absorber le calcium afin de protéger les os. L’une des meilleures sources pour obtenir tous ces nutriments est votre alimentation et votre alimentation. Certains des aliments riches en calcium sontyaourt, lait écrémé et fromage.(11)Les poissons gras comme le thon, le poisson bleu, le maquereau et le saumon sont de bonnes sources de vitamine D.(12) En dehors de cela, les jus enrichis etpetit-déjeunerles céréales et autres aliments similaires contribuent à augmenter l’apport en vitamine D et en calcium.
D’autres moyens d’obtenir suffisamment de vitamine D pour des os sains et la prévention de l’arthrite sont :
Exercice:Les symptômes de l’arthrite, de l’ostéoporose et de la carence en vitamine D s’améliorent considérablement avec l’exercice. A part ça, j’en ai assezsoleilaide également à la fabrication de vitamine D dans le corps. Les suppléments sont également une bonne option ; même s’ils ne contribuent pas à soulager l’inflammation des articulations, ils sont extrêmement bénéfiques pour la santé des muscles. Si les muscles entourant les articulations sont forts, cela peut soulager l’inconfort provoqué par l’arthrite. Des muscles forts aident en atténuant une partie de la tension et du stress du cartilage articulaire endommagé et aident également à soutenir les os.
Les exercices tels que soulever des poids et faire du yoga peuvent augmenter le risque de chute. Il est préférable de consulter votre médecin pour savoir quels exercices vous conviennent si vous souffrez d’ostéoporose et d’arthrite.
Comment les suppléments de vitamine D aident-ils à lutter contre l’arthrite ?
En théorie, la vitamine D est bénéfique pour retarder, prévenir et diminuer l’inflammation de l’arthrite. Cependant, il existe peu de preuves mitigées démontrant que les suppléments de vitamine D aident à prévenir ou à atténuer les symptômes de l’arthrite. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a montré que les personnes qui prenaient des suppléments de vitamine D pendant deux ans ne ressentaient aucune amélioration de leur état de santé. douleur au genou.(6)
Une autre étude a montré que la vitamine D peut bénéficier de la préservation du cartilage du genou.(7) Des recherches ont également montré que les personnes âgées avaient davantage de cartilage du genou préservé si leur taux de vitamine D dans le sang augmentait et si elles étaient davantage exposées au soleil. Des niveaux réduits de vitamine D et l’absence de temps passé au soleil étaient associés à une perte accrue de cartilage.
Excès de vitamine D
Il est rare que l’on puisse souffrir d’un excès de vitamine D via des suppléments. L’hypervitaminose D ou toxicité de la vitamine D est une affection caractérisée par une accumulation de calcium dans le sang.(8)provoquant des symptômes tels que :nausée,manque d’appétit,vomissement,mictions fréquentes, la fatigue etproblèmes rénaux.
Une exposition excessive au soleil peut également provoquer des lésions cutanées ; surtout si l’on n’utilise pas de crème solaire. Il est fortement recommandé de porter un écran solaire avec un FPS minimum de 30 à 50 lorsque vous prévoyez de sortir au soleil. Cependant, les National Institutes of Health recommandent de s’exposer au soleil quelques jours par semaine pendant environ cinq à 30 minutes sans appliquer de crème solaire en été.(9) Si vous vivez dans un endroit où il y a peu de soleil en hiver, commencez à prendre des suppléments uniquement après avoir consulté votre médecin. Si vous prenez déjà des suppléments, demandez à votre médecin s’il est nécessaire de modifier ou d’augmenter les suppléments pour ramener vos niveaux à un niveau normal.
Conclusion
L’ostéoporose est le plus gros problème associé à la carence en vitamine D et à l’arthrite. Les personnes souffrant d’arthrite doivent prendre des stéroïdes oraux pour soulager leurs symptômes d’arthrite. Cependant, les stéroïdes oraux augmentent le risque de développer l’ostéoporose, car ils doublent les risques de provoquer une carence en vitamine D. Cependant, un apport suffisant en vitamine D et en calcium contribue grandement à réduire cette perte osseuse. De plus, votre fournisseur de soins de santé peut également vous prescrire des médicaments pour prévenir et traiter l’ostéoporose.
Rester actif et faire de l’exercice est extrêmement important pour tout problème de santé, y compris la gestion de l’arthrite et de l’ostéoporose. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout type de programme d’exercice. Consulter un physiothérapeute vous permet de vous assurer que vous faites vos exercices en toute sécurité. Si nécessaire, des aides telles que des marchettes, des cannes ou des appareils pour vous aider à saisir peuvent être bénéfiques pour vous faciliter la vie lorsque vous souffrez d’arthrite en vous apportant ce soutien et en éliminant le stress sur les os.
Références :
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/vitamin-d-and-calcium
- http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/vitamins-minerals/vitamin-d-deficiency.php
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539179/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335299/
- http://www.uptodate.com/contents/calcium-and-vitamin-d-supplementation-in-osteoporose
- http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1556148
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.24486/full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56061/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8299926/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723869/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2698592/
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