Pour ceux d’entre nous assez vieux pour s’en souvenir, et pour la nouvelle génération exposée via Netflix et Hulu, un épisode de « The Dick Van Dyke Show » me vient à l’esprit chaque fois que je pense aux pieds. L’épisode, intitulé « Le retour d’Edwin Carp », contenait un petit poème humoristique sur les pieds. Le point principal concernant nos pieds était que nous les tenions pour acquis ; nous le faisons toujours, même si cette série a été écrite il y a cinquante ans. Nous prenons nos pieds pour acquis et nous attendons à ce qu’ils nous portent toute la journée sans nous plaindre. Nos pieds ont de bonnes raisons de se plaindre, surtout si nous souffrons d’arthrite. Vous trouverez ci-dessous une explication dearthrite, et cinq façons de faciliter votredouleur au pied:
Arthrite
L’arthrite est une maladie qui provoque la destruction des tissus et du cartilage des articulations, ainsi que la perte du liquide lubrifiant des articulations. Cela provoque également une inflammation des tissus, des douleurs et des raideurs, entraînant une perte de mobilité. Lorsque la douleur et la raideur sont aiguës, elles peuvent entraîner un handicap. Il y en a plus d’une centaineformes d’arthrite, mais les deux plus courants sontarthrose, etpolyarthrite rhumatoïde. L’arthrose est le résultat d’années d’usure de l’articulation. Au fur et à mesure que les mouvements normaux de la vie se produisent, les dommages au cartilage commencent et, après des années d’utilisation, l’arthrose se forme dans l’articulation. L’arthrose peut apparaître précocement si l’articulation est blessée ou cassée. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui attaque généralement les articulations par paires – les deux genoux, les deux poignets, les deux chevilles, par exemple. L’arthrose ne touche généralement qu’un seul côté du corps au niveau d’une articulation, mais la polyarthrite rhumatoïde est bilatérale. La polyarthrite rhumatoïde entraîne une inflammation, un gonflement et une rougeur autour des articulations touchées, provoquant des douleurs et des raideurs, souvent à des niveaux débilitants. Une autre forme d’arthrite que nous devrions mentionner estgoutte. La goutte résulte d’un taux élevé d’acide urique, provoquant la précipitation de cristaux d’acide urique dans la circulation sanguine. Lorsqu’ils s’accumulent au niveau d’une articulation, il en résulte une crise aiguë d’arthrite inflammatoire. La goutte survient généralement dans les pieds, dans l’articulation située à la base du gros orteil ; la goutte est également connue sous le nom degoutte, car cinquante pour cent de tous les cas concernent le gros orteil.
Enlevez une charge
L’une des meilleures façons de soulager les douleurs aux pieds, arthritiques ou non, est de maintenir un poids santé. Plus vous portez de poids, plus la charge exercée sur vos articulations porteuses, en particulier sur les pieds et les chevilles, est importante. Pour chaque kilo de perte de poids, quatre kilos de pression sont retirés de vos articulations ; garder votre poids au niveau suggéré par votre taille et votre corpulence est un très bon moyen de réduire la charge sur vos pieds.
Soutenez vos pieds locaux
Quel que soit votre poids, vos pieds ont besoin d’un bon maintien, sous forme de bonnes chaussures et d’orthèses. Si vous achetez de très bonnes chaussures de sport, elles auront un soutien de la voûte plantaire intégré aux semelles ; les chaussures habillées, en revanche, ne sont pas réputées pour offrir un bon soutien de la voûte plantaire. Certaines marques le font – Easy Spirit a été la première marque de chaussures habillées pour femmes à offrir réellement une chaussure habillée confortable et bien soutenue à la femme qui travaille – mais vous devrez rechercher des marques avant de faire du shopping. Si vous ne pouvez pas vous permettre le prix de très bonnes chaussures – et cela peut coûter des centaines de dollars – essayez de mettreorthèsesdans la meilleure chaussure que vous puissiez vous permettre. Le Dr Scholls a commencé à installer des appareils dans les grandes surfaces et dans les grandes épiceries pour que vous puissiez mesurer vos pieds. La machine enregistre vos points de pression et recommande la paire d’inserts Dr. Scholls appropriée. Les meilleurs inserts Dr. Scholls sont également chers, mais vous pouvez trouver une bonne paire de Dr. Scholls dans l’allée des produits pour les pieds qui soutiennent la voûte plantaire, et ils coûtent entre dix et quinze dollars. L’enjeu ici est de trouver une paire d’inserts offrant un bon maintien de vos pieds. Vous pouvez remplacer les inserts à relativement peu de frais, ou vous pouvez serrer les dents et consulter un podologue et vous faire installer une paire d’orthèses personnalisées. Les orthèses personnalisées coûtent cher – elles coûtent également des centaines de dollars – mais une fois que vous en avez une paire, elles s’adapteront à n’importe quelle chaussure que vous achetez et vous pourrez les porter jusqu’à ce qu’elles s’usent. Ils ont une longue durée de vie et, au fil du temps, sont plus rentables que d’acheter des inserts en magasin, mais ils nécessitent un investissement initial important. Choisissez l’option qui correspond le mieux à votre budget, mais donnez à vos pieds le soutien dont ils ont besoin.
Prenez du temps au spa
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos pieds, mais aussi pour vous-même, est d’investir dans un bain de pieds et de vous offrir un petit moment de spa à la maison. Enlever vos chaussures et mettre vos pieds dans un bain chaud, surtout avechuiles d’aromathérapiedans l’eau, est un moyen primordial de se détendre et de prendre soin de ses pieds. Garder une pédicure appropriée prévient les ongles incarnés, maintient les cors et les oignons à un niveau gérable et empêche les tissus morts de s’accumuler sur vos talons.
Donnez de l’air à vos pieds
Il existe une multitude de raisons de porter des chaussures, mais vos pieds n’ont jamais été destinés à être confinés dans une boîte sombre et malodorante. Aller pieds nus autant que possible est bon pour la santé de vos pieds et peut également aider à corriger les problèmes de pronation et de supination lorsque vous marchez. L’air garde vos pieds au sec, réduisant ainsi l’environnement propice à la croissance fongique, et marcher pieds nus durcit les semelles. Aller pieds nus réduit la pression sur les articulations douloureuses et enflammées, soulageant les douleurs arthritiques et augmentant votre mobilité. Si marcher pieds nus n’est pas votre truc, portez autant que possible des sandales ouvertes ou des chaussures à bout ouvert et à dos ouvert.
Le bonheur est un pied propre
Tremper vos pieds dans un bain chaud soulage les douleurs articulaires, car la chaleur apaise vos tissus enflammés et vos muscles fatigués. Garder le poids de vos pieds dans une baignoire, par opposition à une douche, aide égalementréduire vos douleurs arthritiques. Se laver régulièrement les pieds évite le dessèchement de la peau et la formation de callosités. Les callosités provoquent des douleurs supplémentaires au pied, car elles modifient l’ajustement de vos chaussures ; cela peut entraîner une augmentation de la douleur arthritique au pied, car davantage de pression est appliquée sur les articulations affectées.
Prenez bien soin de vos pieds. Vous n’en avez qu’une seule paire, et elles sont toujours prêtes à vous emmener partout où votre vie vous oblige à aller. Soyez gentil avec vos pieds, et ils vous rendront le compliment, vous offrant des années de voyage sans douleur. Si vous développez de l’arthrite aux pieds, vous devrez plus que jamais en prendre soin, avec des chaussures appropriées, des analgésiques topiques et du temps au spa. Vous récolterez certainement ce que vous semez lorsque vous accorderez à vos pieds l’attention qu’ils méritent.
Références :
- Firestein GS, et coll. Manuel de rhumatologie de Kelley. 9e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Saunders Elsevier ; 2013. http://www.mdconsult.com/das/book/body/208746819-6/0/1807/0.html. Consulté le 3 janvier 2013.
- L’American Orthopaedic Foot & Ankle Society (AOFAS) propose des informations sur ce site à titre de service éducatif. Le contenu de FootCareMD,
- Wilkinson JM (avis d’expert). Clinique Mayo, Rochester, Minnesota, 27 janvier 2013.
- Informations sur la santé des pieds. (2012). Association médicale podiatrique américaine. Consulté le 4 juillet 2012 sur http://www.apma.org/learn/FootHealthList.cfm?navItemNumber=498
