Comment empêcher la progression de l’arthrose ?
L’arthrose est une maladie dégénérative du cartilage du genou dans laquelle la dégradation ducartilagese produit et des produits résiduels sont libérés dans l’espace articulaire. Une fois commencée, il est très difficile d’arrêter la progression de cette maladie, mais elle peut être ralentie et les limitations fonctionnelles peuvent également être réduites si des méthodes d’entraînement appropriées sont suivies.
Le moyen fondamental et le plus efficace de réduire la vitesse de progression de l’arthrose est la gestion du mode de vie. Auparavant, on pensait que l’arthrose était une maladie d’usure due à l’âge et inévitable. Mais aujourd’hui, de nombreuses recherches sont disponibles sur tous les aspects de l’arthrose, qui ont montré qu’il s’agit d’une combinaison de raisons complexes résultant du mode de vie malsain du siècle moderne.(1)
La réduction de poids est la clé pour réduire la progression dearthroserapidement. L’excès de poids et l’obésité augmentent la tension sur toutes les articulations du corps mais surtout sur celles des genoux. Des études ont prouvé que l’obésité provoque des dommages plus rapides au cartilage et accélère le processus de développement de l’arthrose. C’est donc la toute première étape que la perte de poids doit être effectuée le plus tôt possible après le début de l’évolution de l’arthrose.
Les modifications alimentaires et l’exercice régulier sont les deux moyens importants pour perdre du poids, mais la gestion du régime alimentaire est la plus efficace. Réduitcaloriel’apport et la combustion d’un plus grand nombre de calories, alors l’apport réduira efficacement le poids en brûlant le tissu adipeux résiduel. Une gestion du stress qui peut conduire à une augmentation de la consommation alimentaire doit être effectuée et la consommation d’alcool doit également être arrêtée car c’est le contributeur le plus polyvalent à la prise de poids.(2)
Est-ce que ça fait mal tout le temps ?
Selon diverses études réalisées sur la progression de l’arthrose, il a été démontré que le régime d’exercice physique contrôle les symptômes tels que la douleur bien mieux que le traitement pharmacologique. Le régime d’exercice régulier doit être suivi car il augmente la force des muscles environnants de l’articulation affectée et aide à maintenir l’espace articulaire. Corriger la posture et suivre une routine d’exercices d’intensité modérée de 30 minutes sera très utile pour freiner la progression de l’arthrose.(3)
Peu de traitements pharmacologiques ont également été envisagés pour réduire la progression de l’arthrose mais ils ne peuvent être complètement stoppés une fois installée. Dans diverses études,vitamine Ela supplémentation est efficace pour lutter contre les causes de l’arthrose car c’est un antioxydant efficace. Les analgésiques, en particulier le groupe des inhibiteurs de l’enzyme Cox 2, sont couramment administrés aux patients souffrant d’arthrose car ils sont très efficaces pour soulager la douleur, mais peu d’effet a été observé sur la progression de l’arthrose.(4)
Initialement, lorsque les symptômes commencent à apparaître, la douleur survient uniquement lors d’un exercice rigoureux et au niveau d’un site spécifique de l’articulation touchée. Cela ne se produit pas pendant toute la journée et peut également être facilement soulagé par le repos. Le mouvement de l’articulation impliquée n’est pas non plus beaucoup affecté au cours des premiers stades de l’arthrose. Mais à mesure que la maladie progresse et que l’âge du patient augmente également, surtout au-delà de 65 ans, la douleur augmente considérablement et sa durée augmente également. Il existe un symptôme supplémentaire de raideur matinale de l’articulation, dans lequel le mouvement est restreint pendant une période généralement inférieure à 30 minutes. Il y a beaucoup de douleur ressentie pendant cette période, mais elle s’améliore à mesure que la journée avance et que le travail de routine commence.
Conclusion
Il est presque impossible d’arrêter complètement la progression de l’arthrose car il s’agit également d’une maladie d’usure due au vieillissement, mais elle peut être ralentie par seulement quelques modifications du mode de vie.
Références :
- https://emedicine.medscape.com/article/330487-overview
- https://www.arthritis.org/diseases/more-about/slowing-osteoarthritis-progression
- https://www.healthline.com/health/osteoarthritis-prevention
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4907215/
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