Il y a beaucoup de connaissances à conquérir dans le domaine de la santé et du fitness. Vous avez peut-être compris votre métabolisme et votre apport calorique, mais vous comprenez-vous en tant qu’individu biochimique? Le concept de régime de groupe sanguin du célèbre médecin naturopathe Peter D’Adamo donne une nouvelle tournure à la façon dont nous abordons un mode de vie sain.
Ne laissez pas des mots fantaisistes comme biochimique et naturopathique vous convaincre que ce régime est un non-sens de la science-fiction. D’Adamo, ancien médecin de l’année et professeur accompli, utilise la recherche de la glycobiologie, de la biochimie et de plusieurs autres médecins dans son livre de régime Eat Right 4 Your Type pour étayer la théorie .
En raison de la récence du régime sanguin, peu d’études ont été menées pour soutenir la théorie de D’Adamo. Mais pour chaque sceptique, il y a un fan enthousiaste impressionné par l’enthousiasme de D’Adamo et plus de dix ans de travail mis dans le livre. C’est aussi un best-seller du New York Times avec plus de 7 millions d’exemplaires imprimés, il doit donc faire quelque chose de bien.
La prémisse
Alors, qu’est-ce que ce nouveau régime implique exactement? Et qu’est-ce qui le distingue des autres régimes à la mode?
La théorie de D’Adamo est que chaque personne réagit différemment à certains types d’aliments en fonction de son groupe sanguin. Il affirme que les lectines, une protéine de liaison aux glucides présente dans les aliments, provoquent des interactions différentes dans chaque groupe sanguin. Si des lectines particulières interagissent avec des antigènes liés au groupe sanguin, cela pourrait avoir des effets défavorables sur votre santé.
Le régime divise les aliments sur lesquels vous devez vous concentrer et les éviter en 16 groupes. Les groupes sont des aliments essentiels pour une alimentation saine – lait, viande maigre, haricots, légumes, etc… – mais les quantités recommandées de chaque groupe diffèrent grandement dans chaque groupe sanguin.
Les quatre groupes
Vous connaissez peut-être déjà votre groupe sanguin. Sinon, vous pouvez demander à votre médecin qui l’a peut-être déjà dans ses dossiers, acheter un kit de test ou faire un don de sang à la clinique la plus proche. Voici la large classification de D’Adamo pour chaque type:
Type O «The Hunter» – C’est la plus ancienne forme de groupe sanguin selon D’Adamo. Il remonte à plus de 30 000 ans et nécessite plus de protéines que les autres types.
Type A «L’agraire» – D’Adamo pense que ce type a commencé avec le développement de l’agriculture il y a environ 20 000 ans. Pour cette raison, le régime alimentaire se concentre principalement sur la végétation.
Type B «The Nomad» – Selon les estimations, l’aube de ce type remonte à environ 10 000 ans. Ils ont un système digestif polyvalent et manipulent considérablement les produits laitiers par rapport aux autres types.
Type AB «The Enigma» – C’est de loin le type le plus récent à environ 1000 ans. Comme les lettres le suggèrent, les exigences alimentaires pour ce type se situent entre celles des types A et B.
Aliments pour chaque type
Type O
Sûr à manger : Si vous êtes un amateur de viande et que vous êtes de type O, vous êtes à peu près prêt pour la vie. Ce régime se concentre sur les sources de protéines comme la viande rouge, les fruits de mer et la volaille comme le poulet et la dinde. Certains légumes acceptables pour ce type sont le varech, les épinards, le chou frisé et le brocoli .
Séjour à partir de : Type Os devrait graviter loin de blé et de céréales dans leur alimentation. Les légumineuses comme les pois, les haricots, les arachides et les lentilles doivent être évitées. Ils peuvent également avoir des problèmes digestifs avec les produits laitiers et les œufs.
Pour plus d’informations, lisez mon article: Régime de groupe sanguin O – Que manger et quoi éviter
Type A
Sûr à manger : les enzymes digestives efficaces du type A en font le type de choix idéal pour les légumes et les céréales. Concentrez-vous sur des sources saines de pain et de pâtes à grains entiers et évitez les céréales simples. Les fruits comme les pommes, les nectarines, les baies, les avocats et les figues sont de bons choix. Pour les légumes, votre spectre n’est guère limité, mais vous devriez rechercher des protéines végétales provenant de sources comme le soja et les noix.
Restez à l’écart de : De nombreux types A n’aiment pas entendre que leur consommation de protéines de viande doit être strictement limitée. La plupart des types d’oiseaux, de poissons, de bœuf et de porc ne sont pas bien adaptés aux enzymes de digestion limitées de la viande. Les produits laitiers et les haricots rouges doivent également être évités.
Type B
Sûr à manger : Le type B est considéré comme un omnivore équilibré avec l’entretien diététique le plus facile. Pour les viandes, vous devez vous concentrer sur la viande rouge, la dinde et le poisson. Les céréales, les légumes verts et les fruits sont des ajouts conviviaux, à quelques exceptions près énumérées ci-dessous.
Éloignez-vous de : Le maïs, les lentilles et les graines de toute sorte doivent être évités. Pour la viande, vous devez éviter le poulet. Il est également conseillé d’éviter le sarrasin et les arachides si vous tombez sous ce type.
Type AB
Sûr à manger : Empruntant à deux autres types, un type AB devrait se concentrer principalement sur les légumes, le poisson et la dinde. Les fruits de mer, le tofu, les haricots et les légumineuses sont d’excellentes sources de protéines. Les fruits comme la pastèque , les figues, les pommes et les bananes sont acceptables.
Éloignez-vous de : La viande rouge doit être évitée lorsque cela est possible car les AB empruntent le niveau d’acide gastrique de type A. Comme le type B, vous devez éviter le sarrasin et le maïs. Les AB sont également vulnérables à des niveaux excessifs d’alcool et de caféine.
Avantages du régime de groupe sanguin
Comme mentionné précédemment, les effets de ce régime alimentaire en développement font toujours l’objet d’études rigoureuses pour des résultats définitifs. Une étude a prouvé que les personnes suivant un régime avaient des niveaux de cholestérol significativement sains. Des millions d’autres qui ont essayé le régime affirment qu’il s’agit de l’une des techniques de perte de poids les plus efficaces qu’ils aient essayées.
Ce dont la plupart des gens ont besoin en ce qui concerne les changements alimentaires pour perdre du poids, c’est de la discipline. Ils ont besoin de détails concrets sur l’apport alimentaire et les directives d’exercice. Les livres de cuisine et les guides rédigés par D’Adamo pour chaque type sont des guides complets qui vous laissent peu de place pour vous tromper du succès.
Les aliments de l’alimentation sont tous sains lorsqu’ils sont consommés en quantités appropriées. Tout aliment avec peu ou pas d’avantages nutritionnels est omis des directives. Pour cette raison, vous êtes lié à des avantages pour la santé si vous pouvez vous engager à changer votre alimentation. Vous vous sentirez plus énergique, bâtirez un avenir plus sain et améliorerez votre physique et votre bien-être.
Problèmes potentiels
Le plus gros problème que les gens ont rencontré en essayant le régime de type sanguin était les directives restrictives pour chaque groupe sanguin. Quelqu’un qui a l’habitude de manger du steak tous les jours ne veut généralement pas se transformer en herbivore parce qu’il est de type A. Si vos goûts personnels coïncident avec les aliments restreints, vous pourriez avoir du mal à vous adapter au régime.
Les directives strictes peuvent également vous priver d’une alimentation essentielle. Une personne qui doit réduire sa consommation de produits laitiers pourrait devoir chercher un moyen d’obtenir suffisamment de calcium. Les personnes qui doivent réduire leur consommation de viande peuvent manquer de la quantité appropriée de protéines pour maintenir leurs muscles.
Avant de décider d’essayer ce régime, demandez-vous si vous êtes prêt à vous engager ou non. Cela demandera du travail acharné, de la patience, de la persévérance et rendra votre liste d’épicerie un peu plus précise et plus chère. Cela étant dit, il s’agit également d’une tendance énorme qui est très prometteuse lorsqu’il s’agit d’améliorer naturellement votre santé.
Si vous avez essayé ce régime, partagez votre expérience avec les lecteurs. Comment cela vous a-t-il affecté? Avez-vous remarqué des changements? Nous aimerions entendre votre histoire.
Si vous avez le type sanguin O , lisez mon article sur les meilleurs et les pires aliments pour le type sanguin O .
Si vous voulez essayer une approche plus conventionnelle, au lieu d’essayer des régimes extrêmes qui font plus de mal que de bien, vous pouvez trouver ici 9 secrets étonnants pour perdre du poids sans vous affamer:
